Да изгубите 10 фунти за еден месец - Диетонус

Губење на тежината за 10 килограми е можно кога вашето тело додава килограми. Дека се нарекува „дополнителна“ тежина има причина кога ќе почнете да јадете, не за цел живот, брзо да ги испуштите тие килограми. Кога дебелината е измислица на имагинацијата, телото нема да сака да се раздели од вашата легитимна тежина. За да пресметате идеална тежина, ќе помогнете во сервисот на индексот на телесна маса.

За една недела навистина губите 2-3 кг, а за еден месец можете да изгубите околу 10 кг. Ништо криминално не сака да држи диета и да го „скулптира“ телото на вашите соништа. Но, направете го тоа мудро: желбата на многу девојки да изгубат тежина брзо ги игнорираат основните правила за снабдување и му штетат на вашето здравје.

Како да изгубите 10 кг

Постојат моменти кога треба брзо да изгубите тежина: фотосесија, забава, одмор. Во такви случаи, ефективните едноставни диети за 10 дена се диети, денови на гладување на јаболка, грејпфрут, јогурт. Диета за 10 дена, ви дава брз, но краткотраен резултат. Диета за 10 дена дури и добра за телото, но само кога сте подготвени за екстремен исцедок: пред почеток, јадете помалку, одбивте да излегувате од јадења со брашно и месо. „Станете“ со брза диета откако ќе го добиете потребниот резултат, постепено. Запомнете дека кога повторно ќе се вратите на вообичаената диета, ќе добиете тежина. Па затоа е подобро да се пресмета диетата еден месец, а потоа да продолжи да јаде правилно.

На телесната тежина во 10 кг нели

Дали сакате да изгубите над 10 кг и немате време? Потоа разгледајте ја работата паметно. Здрава и брза исхрана "минус 10 кг" треба да биде околу шест месеци - во разбирањето на нутриционистите дека кратко време. Ако не сте подготвени да се придржувате до сложените правила на исхрана, броење калории и читање на производите, не заборавајте да ги следите овие едноставни правила (по правило, потребно е да се јаде, секогаш и кај секого).

Не јадете храна со скроб. Ако не можете да дадете леб на секого, изберете црно и жито. Заменете ги колачите со овошје и црно чоколадо.
Не јадете шеќер. Тежок? Ставете го во чајот со мед Заменете го кафето со шеќер
Јадете помалку пржена, зачинета, мрсна храна. Готвење риба и месо за двојка, не е тешко.
Цврста храна и лесна за јадење. На вечера 2-3 часа пред спиење. Ги пиете сите јаглехидрати (леб, овес, ореви, тестенини) наутро и попладне, навечер јадете протеини (сирење, пилешко, риба, јајца). Не мешајте храна со протеини и јаглени хидрати.
Не пијте сода и сокови со шеќер.

Таквата диета позитивно ќе влијае не само на вашата тежина, туку и на состојбата на кожата, косата, општото здравје. Со постепеното слабеење, телото се навикнува на новата тежина и враќањето на претходната тежина кога правите поразновидни менија.

Диета „минус 10 кг“: влакната ви се пријатели

Доби тежина и минус 10 фунти за еден месец, сепак ќе сонувате? Преминот на ново ниво. За посните денови веќе знаете. Ако научите да следите едноставни правила, тогаш постот не е шок за вашето тело (само соберете во тупаница).

Верен помошник за секој што сака да изгуби тежина - влакна. Во форма на гранули или целулоза во прав се продава во аптеките. Невкусно е, треба да се користи измешано со јогурт или кефир. Влакната не се варат и не „резервираат“ калории: транзитот поминува низ целото тело, ве носи непотребно. Влакната ги „чистат“ wallsидовите на желудникот и цревата. Ова е многу корисен производ препорачан за диета со јаглени хидрати.

Целерот е уникатен производ. Неговото варење значи дека телото троши повеќе калории отколку што прима од производот. Да изгубите тежина брзо ќе ви помогне да престанете да го одбивате вечерата. Појадувајте солиден, ручек подоцна и наместо вечера, испијте чаша кефир или јадете салата. Тие не можат да ве повредат: ноќе на телото не му требаат калории и енергија. Други диети кои ќе ви помогнат да изгубите тежина за 10 кг и со не само.