Да се биде или да не се влакна
Од кога се познавам себеси, слушам за влакна: јадете што повеќе влакна, бидејќи тоа е добро за цревата.
Сега има гласови кои велат дека ако го намалам внесот на диетални влакна, само тогаш сè ќе работи совршено. Денес ќе презентирам студија објавена во ‘Хранливи материи” - медицинска публикација специјализирана за исхрана, во ноември 2017 година. Студијата се однесува на дигестивни додатоци на диетални влакна кај оние со мал внес на диетални влакна ( за студијата ви дозволувам да прочитате повеќе со кликнување овде).
Дозволете ми да ви кажам за моето лично искуство.
Ми требаше околу една година да го залечам болното црево заради мојот начин на живот пред-кето.
Кога започнав со кето, цревниот транзит забави, и покрај соодветната хидратација, па првично прибегнав кон лаксативи. Тие беа многу слатки и решив дека е само шеќер и завршив со нив. Пред околу 9 месеци, Виктор излезе со идеја да стави 2 лажици семе од лен (дозата за секој од нас) да се впие во вода околу 12 часа, кои ги голтаме секојдневно, надвор периоди на пост (тогаш ние голтаме само вода, црно кафе и чај). Сега имам црево кое работи како часовник, без никакви несакани ефекти, како што често се случува кога земате разни лекови.
Ајде да видиме што вели студијата цитирана погоре. Тоа е рандомизирана студија (рандомизирани студии се најобјективни, најсигурни, студии), чии карактеристики беа:
Дискусии иницирани од авторите на студијата:
- Зголемувањето на внесот на диетални влакна го намалува запекот кај луѓето кои имаат диета со малку влакна.
- Не постои консензус за тоа кои видови додатоци на влакна се најдобри и кои се потребните количини.
- Многу нерастворливи влакна го влошуваат запекот (на пр. Целулоза).
- Ефективноста на псилиумот се припишува на растворливата компонента, која има способност да формира гел кој слабо се вари во цревата.
- Тврдењето дека растворливите, сварливи влакна немаат лаксативно дејство е во спротивност со голем број претходни студии, но исто така и со неодамнешна студија (види погоре).
- Авторите велат дека резултатите од оваа студија се нови во оваа област, бидејќи првпат се покажува дека дозата на влакна може да влијае на лаксативниот одговор на додаток на фруктан.
- Поединци со потрошувачка на
Други дискусии:
Се препорачува потрошувачка на диетални влакна. Ако сè уште не функционирате добро, и покрај внесувањето храна, тоа значи дека постои локална патологија што спречува ферментација и тогаш е потребно да се земаат додатоци со диетални влакна, сè додека не се реши проблемот. .
Биди кето Биди среќен !