Да се биде тенок без диета; Дневникот за катастрофи
Ана - 3 јули 2016 година
Како да се биде слаб без диета? Дали е тоа можно? Во нашето општество, ова е утописка идеја кога ќе се разгледаат различните диети кои се воспоставени. Некои сметаат калории за да бидат што е можно потенки. Останатите бројат калории и голтаат сурутка за да бидат што повеќе мускулести. Некаде во светот седи Клои Кардашијан, која - ја зедов пред некој ден некаде - и прави храна да не се јаде со спреј за прозорци, со цел да се задржи витката линија. И оди уште подалеку: Многу е популарно да се остави оброкот после 18 часот (со некои крајниот рок е поставен во 16 часот) или едноставно да се започне со јадење после 13 часот. Премногу мисли и премногу вредна енергија се ставаат во патолошката желба да бидат тенки. Лесниот начин се крие зад илјадници реклами за диети и рекламни маркетинг: нормално и здраво однесување во исхраната.
Чао чао диета!
Првиот чекор кон здрави навики во исхраната е цврсто да се одделите од диета. „Не ми е дозволено да го сторам ова, морам да го јадам ова, мора да спортувам 5 пати, бла бла! Ваквото ограничувачко размислување значи само дека повеќе не можеме да размислуваме за ништо друго освен за храна. Нашиот живот се врти само околу нашето тело, нашето мени и забраните. Во никој случај не е лесно прилагодување кога претходеа години обид за контрола над нашиот глад. Како и да е, мора да сфатиме дека целта мора да биде да бидеме оптимално подготвени и тенки со најмал напор. Ако подобро ги разгледате диетите, ќе забележите дека тие се неверојатно напорни и несреќни - за жал, успехот трае само до следното губење на контролата. Ноќе со чаша Нутела како придружник.
Јадење интуитивно
Пијте многу
Значи, главното правило: слушајте го вашето тело. Сепак, телото не е неверојатно мудро и е измамено од време на време. Така и кога станува збор за жед и сладок заб. Ако сакате јасно да реагирате на сигналите за глад, затоа треба да бидете сигурни дека пиете доволно. Исто така, го стимулира метаболизмот, обезбедува природна детоксикација и е добра за кожата, косата и сите можни функции на телото.
Во движење
Премногу честопати фаќам стап за багета додека одам и го јадам парчето на патот кон мојата соба. Кога стигнав таму, забележав дека сум повеќе гладен отколку што мислев. Па назад во кујната ... и таму го откинувам следното парче и го свртувам додека стојам. И следниот . На крајот имам половина стап багет, но сум гладен исто како што бев на почетокот. Ако забележите дека сте гладни, треба да застанете во кујната и да подготвите чинија - дали закуска или цел оброк не е важно. Подгответе нешто добро, земете ја плочата и седнете.
Секогаш со спокојство
Седењето е бескорисно ако потоа голткате сè долу. Јадењето бавно е најголемиот предизвик од сите за некои. Мора да се присилите, но ако продолжите да го правите тоа, со текот на времето автоматски го забавувате ритамот на јадење. Не сакам да спомнувам одредени броеви за џвакање, бидејќи во спротивно, вие се лизгате да броите грашок - никој не сака некој преку другата улица на состанок кој смета со секој залак колку често џвакаат парче леб. Сепак, еден трик што ми помага е да направам пауза по половина порција. Во ова може, на пример, да се напие голтка вода. Само по 5 минути продолжив да јадам - не беше невообичаено да забележам дека повеќе не сум гладен! Без пауза, ќе направев цел дел и уште еден десерт.
Клучен збор "Целосна храна"
Сите овие совети се од суштинско значење за да го пронајдете вистинското ниво, да го слушате чувството на глад и дури и без апликација за калории или ограничувања, да се плашите дека неселективно прејадете премногу често. Но, ако навистина сакате да бидете фит, витки и пред сè (.) Здрави, се обидувате да избегнете преработена храна. Како што можеби знаете, мислам дека веганската диета е најдобра (но следете ја од морални причини). Дури и ако не се согласувате, не е тајна дека овошјето и зеленчукот се далеку најздравата храна. Треба да се држите до ова! Исто така, избегнувајте бел шеќер, консумирајте добри, сложени јаглехидрати и не претерувајте со алкохол и маснотии. Останатото е прашање на вкус и мислење, мислам. 😉
трпеливост
Сите овие совети се чини дека ги кажав јас - но ми требаше и многу време да им го свртам грбот на сите митови за исхраната. Наместо да ја следам диетата, научив да вложувам скапоцена енергија и мисли во навистина важни моменти и само да живеам! Да се биде „нормален (безгрижен) јадач“ бара многу вежбање и малку храброст. Она што го враќате за оваа одлука вреди злато: квалитетот на животот, долгата задоцнета пауза со диети што предизвикуваат болести и постигнувањето на сите ваши (реални) фитнес цели, вклучително и посакуваната виткост. Многу бавно (но потоа засекогаш).
Какво е вашето искуство со диети? Дали ви значи терминот „интуитивно јадење“? Кои точки би ги додале? xx Ана