Да се изгуби работа е емоционален стрес

Отпуштањата и краткотрајната работа не само што влијаат на приходите, туку и на умот. Како може да се совлада ситуацијата?

Оние кои мислеа дека се на работно место кое не е докажано од кризи на почетокот на годината, можеби оттогаш доживеале оперативно отпуштање или се загрижени дали ќе можат да ја задржат својата работа во краткотрајна работа.

Со губење на работа или радикално намалување на работното време, останува многу време за чувства како што се страв, несигурност, фрустрација и тага. Како можат погодените да се справат со овој емотивен предизвик?

Губење работа: Дозволување чувства

Како квалификуван психолог и тренер за работа, Сабин Хирт има многу врска со луѓето кои се наоѓаат во криза или фаза на преориентирање. „Помага прво да ги поздравиме сите чувства и да ги оставиме да бидат таму“, советува таа. Во исто време, не треба да се дава контрола на чувствата: „Го имам ова чувство, но не сум ова чувство“.

Социјална мрежа против осаменост по губење на работа

За многумина, безбедна социјална мрежа составена од партнерства, семејство и пријатели им дава стабилност. Помага да се спротивстави на осаменоста и го заменува социјалното признавање и засилување, што досега главно се пренесуваше на работното место.

Сепак, особено во блиски приватни односи, трајното мешање на улоги може да биде нездраво. Понекогаш е покорисно да се доверите на надворешна личност која има пообјективен поглед на ситуацијата помеѓу стравот и надежта, апликациите и одбивањата.

Преиспитување и преориентирање

Помладите невработени лица, за кои Корона е прва свесно доживеана криза и кои сè уште не се цврсто закотвени на работа, можат да помогнат во размената со постари луѓе. На пример, тие ги изгубија своите работни места во преструктуирање поради повторно обединување или банкарска криза.

Кој има временски јаз и повеќе животно искуство, на крајот може релативно да ја види сегашната фаза на неизвесност. „Или, се прашувате: како го гледам овој пат за десет години?“, Советува Хирт.

Фазата на невработеност тогаш може да се сфати како фаза на рефлексија и преориентација, во која може да се истражат нови патеки. Тобијас Гилденринг од центарот за работа во областа Мајн-Кинциг близу Франкфурт советува да се испитаат алтернативи: Каде се талентите и преференциите што не биле потребни на претходното работно место? И, дали можете ова да го искористите во друга професија? Општо земено, Гилденринг препорачува употреба на напредни можности за обука, во центарот за работа или на друго место.

Пронајдете го вашиот дневен ритам и опуштете се помеѓу

Додека секојдневниот живот досега беше структуриран главно според работното време, нема фиксен ритам по губењето на работата. „Создадете брановидна дневна рутина со префрлување од активна во пасивна фаза неколку пати. Не можете да пишувате апликации десет часа на ден управувано од страв и да се присилувате да работите “, нагласува Хирт.

Покрај фиксното време на започнување за истражување на работното место, треба да го поставите и крајот на денот за да можете да се ослободите во одреден момент. И направете креативни паузи помеѓу нив. Кога некогаш сте имале време да научите да свирите гитара или да сликате?

Üулденринг исто така знае колку е важно да имате фиксни состаноци и значајна работа и покрај недостатокот на плата. Секојдневието со фиксни структури помага да се спротивстави на монотонијата.

Секојдневниот живот со фиксни структури е мотивирачки

Исто така е важно да бидете јасни за тоа што ви недостасува од вашата секојдневна работа. Покрај фиксната структура, ова може да биде препознавање од претпоставените или разговор во машината за кафе. Замена - редовни телефонски повици или чувство на достигнување во креативната работа - може да се вметне во новата дневна структура.