Да се изгуби спортска тежина пред појадок е подобро
Британски истражувачи открија дека вежбањето наутро пред појадокот согорува повеќе маснотии и помага при слабеење
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Прво лошата вест: ако сакате да согорувате маснотии, мора да вежбате. Тоа е неизбежно. Но, добрата вест е дека постојат одредени лостови што можете да ги вклучите за да го направите вашиот тренинг што е можно поефикасен и да ви помогне да ја постигнете целта побрзо.
Слабеење: Ако го направите ова пред појадок, ќе согорите повеќе маснотии
Ова вклучува, на пример, време за обука. Барем тоа го открија истражувачите од Англија. И кога јадете, исто така треба да има влијание врз успехот во слабеењето. Во една студија, научниците откриле дека согоруваме најмногу маснотии кога вежбаме наутро пред појадок.
Слабеење пред појадок: вака се одвивало студијата
Истражувачите дошле до овој заклучок откако поделиле 30 мажи со прекумерна тежина во две групи. Првата група појадуваше секое утро пред спин за врти шест недели, другата група остана трезна. Потоа, двете групи беа споредувани едни со други.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Слабеење: Еве зошто вежбањето пред појадок е поефикасно
Групата што мораше да вежба пред појадок согоруваше двојно повеќе маснотии од контролната група. Научниците претпоставуваат дека ова се должи на нивото на шеќер во организмот. Наутро, на празен стомак, нивото на инсулин е ниско. Секој што потоа прави физичка активност оди во своите резерви на маснотии. Ова не само што претвора повеќе маснотии во енергија, туку има и многу други позитивни ефекти врз организмот. Авторите на студијата откриле и дека групата што тренирала на празен стомак станала подобра и поздрава во целина - и дека без повеќе напор во споредба со контролната група.
Значи, крајно време е да го одложите тренингот до утрото.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата