Да се ​​намали телесната тежина додека доите не е толку лесно, но е изводливо!

телесната

Кога секојдневниот живот полека се враќа по раѓањето и пуерпериумот, повеќето жени повторно почнуваат да се фокусираат на себе. Погледот во огледало ја открива тежината што останува - телото сè уште не е во старата форма. Многу малку жени имаат пристап до личен ВИП тренер кој ветува пат до фигурата од соништата за многу кратко време. И диетата е табу додека доите. Сè уште е можно да се намали телесната тежина до чувствителна фигура.

Митот Доење и слабеење

Кога ги доиме своите бебиња, ние користиме многу калории. Телото веќе гори одреден дел од него за време на производството на млекото. Ако бебето - како што препорачуваат сите педијатри и акушерки - е создадено по потреба, потребно е многу млеко, особено на почетокот на доењето. Производството на млеко - а со тоа и нашето тело - се во постојана употреба. Како резултат на тоа, некои жени всушност магично слабеат додека дојат. Сепак, ова се случува многу поретко отколку што мислите. Повеќето жени продолжуваат да се „борат“ со вишокот килограми. Како и да е, митот дека жените кои дојат брзо ослабуваат и губат телесната тежина подобро воопшто, сепак е цврсто закотвен во многу умови.

Диета додека доењето е табу

Очигледна е причината што диетата е штетна не само за вас, туку особено за вашето бебе. Веднаш штом ќе одите на диета - без разлика која - телото оди на задниот режач во „паничен режим“. Му недостигаат важни енергетски ресурси и телото почнува да штеди каде и да е можно. Ова исто така значи, на пример, дека имунолошкиот систем е намален. Варењето е нарушено - и во најлош случај, производството на млеко е намалено, па дури и целосно инхибирано.

Телото во вонредна состојба согорува стари наслаги на маснотии со цел да ја добие потребната енергија. Проблем: поради брзото и радикално согорување на резервите на маснотии, токсините содржани во нив не се распаѓаат толку брзо. Тие остануваат во телото и во најлош случај - на овој начин - во зголемена мера со мајчиното млеко.

Здраво слабеење додека доите

Но, не паничете: за на крајот да се вклопите во вашите омилени фармерки, не мора да се одвикнувате или да чекате или со години да излезете од лактацијата. Ако сакате да изгубите тежина на здрав начин без да му наштетите на вашето дете, мора да обрнете големо внимание на вашата исхрана. Секако е многу индивидуално до кој степен мора да се навикнете на промените лично. Бидејќи почетната точка е сосема поинаква за секоја жена.

ЧИТАЕ ВИДЕО ЗА ПАТНИЦИ: Растот се појавува кај бебињата

Многу добра рамнотежа при јадење е особено важна. Со цел да ги добиете сите важни хранливи состојки за вас и вашето бебе, треба да имате предвид и дека јаглехидратите се неверојатно важни извори на енергија. Тие се неопходни за здрав појадок и ручек. Следното правило за палење важи за ручек:

  • 1/4 Компири или ориз или тестенини
  • 2/4 Зеленчук или салата
  • 1/4 Месо или риба

Вечерата може да содржи и одредена количина јаглехидрати. Сепак, тука заштедувате малку. Бидејќи ноќе варењето - и логично согорувањето - се исклучува. Јаглехидратите се метаболизираат многу полошо ноќе отколку преку ден. Поради оваа причина, салатите, овошјето и кваркот се добри придружници за вечерта.

Ако не тоа Cелби би

Сè што е под контрола - тогаш желбите доаѓаат! Ние сите го знаеме тоа. Изгледа демне на нас како проклетство. Меѓутоа, ако знаете што ја предизвикува, многу подобро можете да избегнете такви напади. Ingsелбите се јасен сигнал за предупредување од телото: тој е предизвикан од недостаток. Најчесто тоа е всушност хипогликемија. Ова често се случува кога има премногу долги паузи помеѓу оброците.

Општо, многу лекари сега препорачуваат да има повеќе смисла да додадете неколку мали оброци на ден. Значи, подобро е да јадете помали оброци почесто отколку да удирате двапати на ден три пати на ден. Доколку телото неочекувано го вклучи алармот, добро е да бидете подготвени за тоа со добро толерирани „ужина за итни случаи“. Ако денот сте го поделиле на пет помали оброци, ќе можете побрзо да го задоволите вашето тело доколку се појави напад на желби. На овој начин, скоро секогаш може да се избегне непотребно зголемување на телесната тежина.