Да се пие премногу вода е срање; Конечно прашајте мумија
Долго време се зборуваше дека пиењето многу е здраво!
Здравствените брошури беа полни со фрази како: виталност и здрава кожа преку многу пиење!
Сепак, што ако премногу пиење е штетно или дури и фатално?
Човечкиот организам се состои од 60% вода. Irstедта настанува кога организмот страда од загуба на вода од 0,5% од телесната тежина. Ако долго време го игнорирате чувството на жед, ризикувате дехидрација. Ако телото се исуши, солите на крвта и водата повеќе не се во хармонија.
Резултат: способноста на нашата крв да тече е нарушена и се појавува опасна по живот ситуација.
За возврат, постои ризик од труење со вода од премногу пиење
Човечкиот организам може да излачува само одредена количина на течност. За ова му треба сол/натриум!
Поради нашата претежно диета со малку сол и широко распространетото верување дека „морам да пијам многу, дури и ако не чувствувам жед“, може да дојде до оштетување на срцето, црниот дроб или бубрезите. Во екстремни случаи, постои ризик од труење со вода.
Што е труење со вода?
Ако пиеме големи количини на вода за краток временски период, минералите присутни во организмот во голема мера се разредуваат и се излачуваат преку урината. Како резултат на недостаток на натриум предизвикува жед и започнува опасниот циклус. Ако го задоволувате чувството на жед, концентрацијата на сол продолжува да се намалува и се појавува ново чувство на жед. Во овој момент постојат значителни опасности како што се откажување на бубрезите, срцеви аритмии, отежнато дишење, повраќање и грчеви. Во минатото, тешките случаи на труење со вода дури доведоа до смрт, особено кај неискусните спортисти на издржливост.
Која е препорачаната количина за пиење?
Германското друштво за исхрана препорачува здрави возрасни лица да пијат 1,5 литри вода на ден. Со зголемени потреби за течности, на пример, поради вежбање, тешко потење, повраќање и дијареја, се препорачуваат до 3 литри на ден.
Во основа, се почесто се слуша советот: „Пијте кога сте жедни!“
Внимание: Овој совет не е погоден за стари лица. Постарите луѓе обично се чувствуваат помалку жедни! Ова е затоа што нивниот центар за жед во мозокот веќе не работи како што работи кај помладите луѓе.
Заклучок: Мислам: „Пијте кога сте жедни“ и не губете ја предвид препорачаната количина, звучи како добро решение! Или што сакаш да кажеш? Колку пиете на ден?
Оцени сега
предмети
45 коментари
Потполковник Според мојот интернист, не треба да пијам повеќе од 1,5-2 литри вода на ден.
Ако е многу жешко и чувствувам жед, ќе пијам повеќе. Забележувам дека навечер на нозе, тие го складираат вишокот вода затоа што срцето не може да го пренесе (така ми објасни мојот док).
Затоа, се грижам да не пијам МНОГУ.
Генерално се согласувам со она што го зборуваш. Но, бидејќи јас самиот работам во здравствениот сектор, мора жестоко да ти противречам на една точка: Конзумираме премногу кујнска сол. Не знам како мислите дека би јаделе диета со малку сол овие денови. Скоро секој (преработен) производ содржи сол, дури и во слатки каде што не би го очекувале. Ние често консумираме повеќе од двојно повеќе сол на ден отколку што навистина ни требаат. Ова доведува до здравствени проблеми за многу луѓе на долг рок (на пример, висок крвен притисок)
Значи, електролитите не се нужно проблем, особено затоа што се снабдуваат со „минерална вода“.
Фактот дека постои таков возбуда за пиење во моментот веројатно се должи и на компаниите за минерална вода. Пред сè, француските провајдери масовно рекламираат колку е здраво да се пие многу, препорачуваат лекови, итн. Дури некои ветуваат дека можете да пиете тенок.
Јас би се согласил со мислењето искажано пред мене: Сè додека не сте во критична возраст, кога чувствувате жед, треба да го слушате сопственото тело. Getе стапи во контакт кога ќе му треба нешто.
Златното правило важи и при пиење вода: Сè во умерени количини;-)
Мислам дека вашиот совет е добар и избалансиран.
Важно е да го слушате многу повеќе сопственото тело и да не претерувате.
Ниту премногу, ниту премалку.
Пијам околу 1,5 - 2,5 литри на ден. Во зависност од времето и жедта.
Еден доктор еднаш ми рече дека телото не може да обработи повеќе од три четвртини од литар течност на час на здрав начин.
Се разбира, не се сите течности исти.
Во случај на силно диуретични течности како што се кафе, црн чај или пиво или силно засладени пијалоци како што се кола, сода и слично, половина од потрошената количина треба да се додаде во форма на вода во препорачаните 1,5 литри. (Со други зборови: Подобро да се намалат другите пијалоци.)
Добивам просечно 2 литри вода на ден, во лето 2,5 до 3 литри.
овој совет е во спротивност со самиот себе и исто така е погрешен во однос на содржината. Ние не трошиме премногу малку сол, но премногу, што се случува со децении, бидејќи храната се повеќе се произведува индустриски. парче леб со прелив за колбаси честопати веќе го содржи целиот услов за сол на возрасен маж. скоро целата наша природна храна содржи толку многу сол што е доволно за да можеме да живееме.
секако дека може да пиете премногу вода. и премалку. фиксната сума не е добра за никого. Секој пие повеќе во топлите денови отколку во студениот, и тоа е точно. ако е можно, треба да биде вода или многу водено, а добро е и малку сол или нешто солено да се јаде.
Обрнувањето внимание само на чувството на жед е опасно, бидејќи многу луѓе немаат добро функционирање на чувството на жед и сè уште треба да пијат. ова не е невообичаено за болни и стари лица, а децата честопати во топлината на играта забораваат дека всушност се жедни.
За мене, пет литри вода на ден би било премногу, работник во високиот печка го пие тоа на страна за време на неговата смена, не сметајќи што пие во слободно време.
премногу течност може да предизвика оток на мозокот, а притисокот може да доведе до смрт. ова не го зема предвид фактот дека исто така може да биде голем товар за дигестивниот тракт и срцето.
Јас би рекол: здравиот човек треба да пие кога е жеден, да не оди под одредена основна количина и да се осигура дека оние што зависат од него со намалено чувство на жед редовно да пијат доволно течности.
понекогаш мали трикови помагаат кај деца и за жал често тврдоглави постари луѓе. Послужете го пијалокот во вашата омилена чаша, украсете го малку, послужете нешто особено вкусно или понудете мала награда. се додека тоа доведува до доволно пиење, сметам дека е оправдано.