да се живее со

Мојот дневник за исхрана Чувајте го вашиот личен дневник за одредено време. Така, можете да запишете сè што сте јаделе или испиле. Потоа прегледајте ги вашите записи со вашиот лекар и, доколку е потребно, со нутриционист. Вашиот дневник ви дава информации за вашиот дневен ритам, вашите индивидуални навики во исхраната, снабдувањето со хранливи материи, можните заболувања и симптоми и индивидуалната нетолеранција. Треба да забележите: Кога јадевте/пиевте (време)? Колку јадевте/пиевте (количина/порција)? Што јадевте/пиевте (храна и пијалоци)? Кога имавте поплаки и колку беа тешки? Оценете го интензитетот на вашите жалби користејќи едноставни симболи. (на пр. I = слаба/светлина; II = силна; III = многу силна) Вашиот дневник за исхрана може да изгледа вака: Датум: Време Износ/дел изеден/пијан Поплаки 8,15 1 парче тост од 150 ml со путер, кварк, џем, Чај 10,00 4 двопек со путер 11,00 12,00 13,00 14,00 150 мл 1 лажица 1 сад (прибл. 250 мл) 1 3 лажици 4 лажици шприц сок од јаболко (1/2 сок +1/2 вода) со растопен овесни снегулки пудинг од ориз со путер и цимет + пржено јајце Пире од компири од спанаќ Гадење (I) 32