Дукан диета 5 начини за подготвување јајца - АМП страница

Диетата Дукан е сензација на моментот. Откако ја прифатија некои од најпознатите starsвезди во Холивуд, диетата Дукан почнува да се повеќе се засилува кај нас, како кај славните, така и кај луѓето кои сакаат брзо да ослабат без гладуваат.

Бидејќи диетата Дукан се базира на постојан внес на протеини, јајцата се покажаа како едни од најдобрите сојузници на слабеењето.

Јајцата се многу разноврсни и ви овозможуваат да ги готвите на десетици начини. Потребна ви е само малку имагинација за да можете да искористите најмногу јајца во исхраната Дукан.

1. Направете го вашиот пушен омлет од лосос

Подготовките за јајца во исхраната Дукан се брзи и лесни. На пример, во деновите кога ќе ви здодее од вечното пржено или варено јајце, можете да се обидете да направите пушелен омлет од лосос или пушен рибар од лосос. За овој рецепт, потребни ви се:

- 6 јајца
- 200 гр пушен лосос
- 1 сецкан зелен кромид
- 2 лажички обесен јогурт

Убаво изматете ги јајцата, па додадете јогурт и кромид. Зачинете со мајчина душица и бибер, а потоа додадете мали парчиња пушен лосос. Загрејте ја рерната на 180 степени Целзиусови, истурете го составот во сад и ставете го во рерна додека омлетот не е подготвен.

2. Подгответе изматени јајца со сос од домати

Фазата на крстарење, во која освен чист протеин ви е дозволено да јадете зеленчук, ви овозможува да жонглирате повеќе со јадења од јајца. На пример, можете да подготвите вкусни изматени јајца со сос од домати. Ти треба:

- 4 јајца
- 400 гр сецкани домати
- босилек
- маслиново масло
- 1 кромид

Во тава испрскајте малку масло и варете го кромидот додека не стане стаклесто, а потоа додадете ги исечканите домати и неколку лажици вода. Оставете го сосот да се спушти, а на крајот додадете го босилекот. Скршете ги јајцата во тавата, зачинете со сол и бибер и покријте го садот со капак. Кога белката ќе стане тврда, вашата подготовка за Дукан диета е подготвена.

3. Гответе несе јајца (сите фази)

Несењето јајца може да се јаде во сите 4 фази од Дукан диетата и може да се комбинира со друга храна, во зависност од вашите желби. За правилно поставување јајца, треба да зовриете 2 литри вода со 2 лажици јаболков оцет. Кога водата ќе зоврие, вртете се во тенџерето со лажица, па скршете го јајцето во вител и почекајте да добие форма.

Дали сакате да имате лесен и хранлив појадок? Што би рекле ако ја вклучите прекрасната паста од јајца во вашата исхрана Дукан? Ти треба:

- 2 тврдо варени јајца, исчистени и ладени
- кравјо сирење
- бибер и сол

Поминете ги јајцата со мешалка, додадете го сирењето и поминете повторно додека не добиете хомогена паста. По избор, можете да додадете зелен кромид.

5. Направете сладолед од чоколадо

Секојпат кога ќе се чувствувате како нешто слатко во исхраната Дукан, можете да користите сладолед со јајца. За овој рецепт ви требаат:

- 3 јајца
- 250 гр крем сирење
- 2 лажички какао во прав
- засладувач на прав
- суштина на ванила

Победете ги белките, додадете го засладувачот, изматените жолчки, какао во прав, сирењето и есенцијата. Истурете го составот во сад и ставете го во замрзнувач.

Други рецепти со јајца во исхраната Дукан

Како што реков, во Дукан диетата опциите се разликуваат кога основната храна е јајцето. Може да се обидете да направите и сопствен омлет со шунка, јајца од ѓубре со зелен кромид, тврдо варени јајца потоа пржени во тава, јајца со соја сос, печени јајца со печурки, домати или пиперки.

Кој е вашиот омилен рецепт со јајца во исхраната Дукан?

---