ДАЕС диета, диета што го намалува високиот крвен притисок - Блог за чуда на природата

Високиот крвен притисок е многу честа болест денес. Има сè повеќе луѓе со оваа дијагноза и се повеќе млади. Возраста на болеста падна нагло од три главни причини: хаотично и нездраво јадење, седентарен начин на живот и продолжен стрес на кој сме подложени секој ден.

Хипертензијата е предавничка болест, не боли, не создава очигледни симптоми, но може да даде сериозни компликации, па дури и ненадејна смрт. Високиот крвен притисок е тивок непријател што може да ве убие дури и во сон.

Не го занемарувајте, прочитајте ги советите подолу и усвојте начин на живот што го намалува крвниот притисок. Преку промени во животниот стил, хипертензијата може да се нормализира без лекови!

Причини за висок крвен притисок

Причините за висок крвен притисок се многу, но првите три се најчести и се оние на кои можеме најдобро да дејствуваме за да спречиме болести или да ги нормализираме веќе високите вредности:

Симптоми на висок крвен притисок:

Хипертензијата не боли многу и не чувствува многу, затоа се потребни редовни лекарски прегледи. Некои од симптомите што понекогаш се јавуваат се:

вртоглавица,
постојани главоболки, особено во пулсирачка форма во задниот дел на главата,
несоница и немирен сон,
прекумерно потење во текот на ноќта,
нагласен замор,
визуелни нарушувања,
звуци во ушите,
тешко дишење,
желба за сол.

Компликации од висок крвен притисок

Високиот крвен притисок може да предизвика повеќекратни тешки компликации!

Според СЗО (Светска здравствена организација) Високиот крвен притисок (ХБП) е една од најголемите причини за смрт.

Над 80% од пациентите со мозочен удар имаат хипертензија.
Секој трет возрасен човек има висок крвен притисок, но не е свесен за тоа.
Нелекуваната и нерешената хипертензија може да има последици врз способноста за запомнување и размислување (деменција), реверзибилна или неповратна пареза и парализа, што ги прави пациентите социјално зависни и бараат долги периоди на психомоторно закрепнување.

Постојани нетретирани хипертензивни компликации се:

мозочен удар и хипертензивна енцефалопатија,
хипертензивна ретинопатија,
Акутен миокарден инфаркт (АМИ),
конгестивна срцева слабост,
хипертензивна кардиомиопатија,
хипетензивна нефропатија,
болести на периферните артерии,
хипертрофија на левата комора (LVH) и дијастолна дисфункција на левата комора

Компликации од висок крвен притисок ако има други фактори вклучени:

Ако има други придружни болести или отежнувачки фактори, Висок крвен притисок може да биде уште полошо:

Дијабетесот и дебелината се зголемуваат 4 пати од ненадејна смрт од срцеви заболувања и мозочен удар.
Комбинацијата на хипертензија, пушење и дијабетес често доведува до ампутација на долните екстремитети кај оние со опструктивна артериопатија на долните екстремитети (AOMI).

За да избегнете посериозни состојби од високиот крвен притисок, треба да обрнете поголемо внимание на храната, спортот и управувањето со стресот. Во исто време, следете го крвниот притисок со помош на специјалист или матичен лекар.

Еве диета меѓународно призната како корисна за хипертензија и која е проследена со предлози за мени дадени од наша страна.

Диета со цртичка, режим кој го намалува крвниот притисок

Помпезните имиња обично не кажуваат многу, а диетата уште помалку. Сепак, ова име го привлече нашето внимание затоа што се заснова на принципи што ги промовираме и ние.

Диетата ДАШ (Диететски приоди за запирање на хипертензијата) е избрана за најдобра диета за 2013 година во САД, бидејќи помага при неколку болести:

намалување на крвниот притисок,
намалување на ризикот од срцеви заболувања,
намалување на ризикот од мозочен удар и рак
го намалува ризикот од појава на камења во бубрезите
може да ја забави прогресијата на срцевите и бубрежните заболувања.

Диетата ДАШ се заснова на 2 принципи:

Богато е со овошје, зеленчук, цели зрна, риба, грав, семиња и ореви.
има малку сол и натриум, додадени шеќери и слатки, масти и црвено месо.

Доаѓајќи со зголемен внес на сурова и природна храна и истовремено намалувајќи храна што може да биде штетна, ние не правиме ништо друго освен да го свртиме процесот што води до хипертензија артериски, така што подоцна се нормализира.

Од истата причина, другите "диети" имаат приближно исти резултати: вегетаријанска диета, суров-веганска диета, медитеранска диета итн.

Принципи и совети на ДАШ диетата во хипертензија:

Додадете овошје или зеленчук на секој оброк така што барем половина од чинијата ќе биде со овошје и зеленчук. (Но, не комбинирајте овошје со друга храна во истиот оброк.)
Изберете храна од различни бои, така што вашата чинија е полна со боја
Ограничете го додавањето сол и користете не додадена сол
- Солениот вкус може да го надоместите со други вкусови: ароматичен зеленчук (пр. Кромид, бибер, лук), ароматични растенија (пр. Рузмарин, магдонос, коријандер), зачини и зачини (пр .: црн пипер, цимет, ким, ѓумбир, морско оревче)
Внимателно прочитајте ги етикетите, следејќи ја, покрај Е, содржината на шеќер и сол. Ако на етикетата пишува 1 g натриум, тоа значи 2,5 g сол, односно половина од препорачаната дневна доза (ДОЗВОЛЕНО - 6 g сол/ден - 1 лажичка сол/ден)
изберете извори на растителни протеини
јадете ореви и други семиња, кои ви обезбедуваат есенцијални масти
елиминирајте го шеќерот, заситените масти и транс мастите од исхраната
не консумирајте конзервирана храна или други производи што имаат адитиви и голема содржина на натриум

Диетата ДАШ е лесна за спроведување со помош МенторСано (единствена апликација за здравство и начин на живот) и се препорачува без ограничувања на возраста, индицирана дури и за адолесценти и млади луѓе со прекумерна тежина.

Физички напор во исхраната ДАШ

Физичкиот напор е неопходен и има неколку позитивни ефекти:

согорување на калории,
намалување на крвниот притисок,
ослободување на бришење,
детоксикација на телото.

Ако не сте спортувале долго време, не правете тешки или интензивни вежби, туку правете едноставни и лесни вежби, постепено зголемувајќи го интензитетот и времетраењето. Бидејќи станува збор за срце и хипертензија, добро е да се изберат спортови за издржливост, кои ја зајакнуваат јачината на срцето и доведуваат до подобра контрола на крвниот притисок (трчање на долги патеки, пливање, возење велосипед итн.).

Најчесто е одење, секој ден, ако е можно со побрзо темпо или лесно трчање. Двете се идеални за здравјето на срцето.

На кратко, ДАЕС ДИЕТА за хипертензија значи:

менување навики во исхраната
откажување од пушење и алкохол
намалување на телесната тежина
редовно вежбање
техники за релаксација за намалување на стресот

Се повеќе експерти и нутриционисти тврдат дека ДАШ диетата треба да биде начин на живот на современиот човек, бидејќи има одлични квалитети да не произведува никакви хранливи недостатоци во организмот и да ги спречува најчестите болести што се јавуваат денес.

Веганска диета богата со целосна храна може да биде решение за намалување на крвниот притисок.

Одржувајте ја оваа диета барем одреден временски период за да ги набудувате резултатите.

Еве едно мени за пример која е изградена да се придржува до принципите на ДАШ диетата и дефинитивно ќе ви помогне на патот кон здравјето!

Додатоци и лекови кои поддржуваат нормализирање на крвниот притисок

Со интензивно земјоделство и стрес во нашите денови, сè потешко е да ги добиеме сите хранливи материи од храната, а потоа да ги апсорбираме во организмот. Дури и ако недостаток на хранливи материи не е директна причина за висок крвен притисок, одредени додатоци во исхраната можат да бидат вистинска помош во одржување на нормалното ниво на шеќер во крвта или можат да го поддржат правилното функционирање на срцето:

Омега 3 - масни киселини неопходни за добро здравје на циркулаторниот систем
Коензим Q10 - антиоксидантен коензим во крвните садови и важна хранлива материја на срцето
Магнезиум- минерал со антистресно дејство и со корисна улога во функционирањето на срцето
Корисни растенија: Глог, Соле Гастии, Имела, Лук, Маслиново
Артекардивен- уникатен лек со комплексно дејство
Други комбинации на хипертензија од билки

Конечно, запомнете го следново:

Високиот крвен притисок е сериозна болест која не треба да се занемари
Потребна ви е редовна медицинска консултација и блиски односи со вашиот лекар
Хипертензијата може да се спречи и нормализира со промени во животниот стил

Бидете одговорни за вашето здравје и не заборавајте дека најдобриот третман е ПРЕВЕНЦИЈА!

Фарма. Анка и Адријан Иенин

Анка и Адријан Јенин, натуропатски фармацевти и основачи на концептот на Чудото на природата. Тие ја претворија страста кон исхраната, здравиот начин на живот и природните третмани во концепт посветен на целосно здравје. Јас пишувам статии документирани од најновите студии од оваа област и од директно искуство со пациенти. Верувам во мојот сопствен пример и интегритет, така што дадените информации се веродостојни и автентични.

2 коментари за „ДАЕШ диета, диета што го намалува високиот крвен притисок“

„Прочитајте ги етикетите внимателно, следејќи ги, покрај Е, содржината на шеќер и сол. Ако на етикетата пишува 1 g натриум, тоа значи 2,5 g сол, односно половина од препорачаната дневна доза (ДОЗВОЛЕНО - 6 g сол/ден - 1 лажичка сол/ден) "
Од оваа изјава не разбрав многу! Натриум хлорид е сол, зошто велиш дека значи 2,5 g сол? Според мојата аритметика, 1 грам натриум хлорид е еднакво на 1 грам натриум хлорид .
Не сум пристрасен, изјавата ме збунува и квалитетот на статијата не е задоволителен.
Се радувам на вашиот одговор. Ви благодарам.
Ако статијата е на романски јазик, зошто Каптча е на англиски јазик?

Честитки за окото и за деталите на кои обрнувате внимание, овие детали што се користат секој ден можат побрзо да ве водат на патот кон целосно здравје.

Тоа беше мала грешка, но одговорот е:
Тежината на молекулата на NaCl е 58g, од кои 23 Na (натриум) и 38 Cl.
Тогаш, точно, на 2,5g сол имаме: 0,9913g Na и 1,6379 CL. Затоа 1g Na всушност одговара на 2,5g сол.

П.С. Willе разговараме со нашите компјутерски научници за да го решиме проблемот со кодот capcha.