ДАЕС диета за план за исхрана на почетници, упатства и рецепти од Ана Маи
ДИЕТА ОД ЦРКА FORЕ ЗА ПОЧЕТНИЦИ: план за исхрана, упатства и рецепти
Влегување во една од најздравите диети во светот - за превенција и третман на висок крвен притисок, дијабетес и дебелина
Високиот крвен притисок обично нема симптоми подолго време - или симптомите се сосема нормални и неспецифични, како што се главоболка или вртоглавица. Исто така, симптомите на дијабетес к ДЕЕС ИСХРАНА ЗА ПОЧЕТОЦИ: план за исхрана, упатства и рецепти
Влегување во една од најздравите диети во светот - за превенција и третман на висок крвен притисок, дијабетес и дебелина
Високиот крвен притисок обично нема симптоми подолго време - или симптомите се сосема нормални и неспецифични, како што се главоболка или вртоглавица. Симптомите на дијабетес, исто така, изгледаат подмолно, како што се замор и пад на перформансите, силна жед и желби. Во Германија, скоро 45% се моментално погодени од висок крвен притисок. Фаталната работа е што многу луѓе кои имаат висок крвен притисок не знаат ништо за тоа. А, оние што знаат за тоа тешко дека прават нешто за тоа.
Високиот крвен притисок и дијабетесот не се настинка, кои главно се од краткорочна природа. Тие се сигнали за предупредување од телото - црвена тревога! Затоа, не сфаќај го лесно! Не е многу мудро да се чека додека не се постигне критичен момент и да се повика брза помош. И, тогаш земањето лекови дефинитивно не е најдобро решение
Диетата ДАШ оди во коренот на проблемот. Тоа е избалансиран долгорочен нутриционистички концепт базиран на цела храна богата со хранливи материи за да се намали високиот крвен притисок и ризикот од дијабетес, додека истовремено се обезбедува здраво слабеење.
Диетата ДАШ е препорачана од Американското здружение за срце и се смета за исклучително ефикасна за намалување на високиот крвен притисок и подобрување на нивото на холестерол. Таа беше наградувана неколку години по ред од САД. News & World Report е прогласена за најздрава и најдобра диета за дијабетес. Во исто време, нивната ефикасност во смисла на губење на тежината може да се докаже.
Оваа книга ги опишува принципите на ДАШ диетата и покажува како да се постигне и одржи здрава тежина при намалување на крвниот притисок и оптимизирање на нивото на холестерол. Receiveе добиете чекор-по-чекор инструкции и ќе научите како успешно да ја интегрирате диетата DASH во вашето секојдневие.
во 1. поглавје ќе најдете преглед на диетата, што точно е, за кого се препорачува, принципите на оваа форма на исхрана и која храна е соодветна, а која помалку соодветна.
На Дел 2 содржи неделен распоред за да започнете веднаш.
На 3-ти дел е дел од рецептот. Овде ќе најдете некомплицирани и брзи, но истовремено возбудливи и вкусни рецепти за појадок, ручек, вечера и закуски кои се базираат на принципите DASH.
Ако сакате да спречите болести со најголеми светски причини за смрт, тогаш треба внимателно да ја разгледате диетата ДАШ. Не е краткорочна диета да се исфрлат неколку килограми, туку здрава исхрана за која не се потребни поголеми ограничувања во животот. Со неколку трикови не е тешко да се направи вашата исхрана вкусна и вкусна без да се изгуби квалитетот на животот. Колку порано започнете, толку подобро. Па, да започнеме веднаш!