ДАЕШ диета, диета на сите болести! CSID Што се случува докторе
Тежината над нормалните граници се чини дека има прилично големо влијание врз вредностите на крвниот притисок, ние привлекуваме внимание на бројни студии објавени неодамна.
Ако имате малку покачен крвен притисок (помеѓу 120/80 и 140/90 mmHg) и ви треба рецепт за ова, слабеењето е еден од најдобрите начини за намалување на крвниот притисок.
Дури и ако веќе земате лекови за хипертензија, слабеењето може да ви помогне со тоа што третманот ќе биде поефикасен. Само помислете дека за еден изгубен килограм, вашиот крвен притисок паѓа за околу 1 mmHg. Оваа вредност можеби не изгледа премногу висока, но ако изгубите 5-10 килограми, тоа ќе биде вистинска разлика во вашето долгорочно здравје, бидејќи хипертензијата е главен фактор на ризик за срцеви заболувања.
Мал внес на калории и аеробни вежби се комбинација со најголеми придобивки.
Студија на експерти од Универзитетот во Оксфордшир покажа дека едноставно јадење повеќе овошје и зеленчук може значително да го намали крвниот притисок. Учесниците во овој експеримент беа охрабрени да јадат најмалку 5 порции овошје и зеленчук дневно, а по шест месеци нивниот крвен притисок се намали слично на оние пријавени во исхраната. Цртичка (пристапи во исхраната за запирање на хипертензијата), диета која има за цел да ја зголеми потрошувачката на овошје и зеленчук (9-12 порции на ден), премин од производи со цели маснотии на оние со мала содржина на маснотии и вкупно намалување на внесот на заситени масти и вкупни масти.
Исто така, зголемениот внес на витамини, минерали и други микроелементи има долгорочна улога во намалување на ризикот од срцеви заболувања.
придобивки Диета со цртичка се потврдени со резултатите од клиничките испитувања спроведени во четири американски центри, кои покажуваат дека учесниците кои ги исполниле целите за слабеење (6,8 килограми за 6 месеци) покажале на крајот од перцепцијата просечно намалување на крвниот притисок од 11 mmHg, но можно е позитивните ефекти од оваа диета да биле многу поголеми доколку испитаниците ги почитувале точно утврдените барања (избегнување алкохол, намалување на количеството сол, вежби за вежбање и сл.).
Исхраната „Цртичка“ е индицирана не само за одржување на добро здравје, туку и за урамнотежена телесна тежина, поради што програмата „Даш“ е наречена „Диета на сите болести“. Следејќи ги принципите на оваа диета, ќе забележите дека нема да биде тешко да се отстапи воопшто, со оглед на разновидната храна што е дозволена.
Накратко, оваа диета треба да вклучува што повеќе овошје и зеленчук, семиња, јаткасти плодови, цели зрна, риба, зачини, обезмастено млеко и производи од соја, а од другата страна на барикадата има непрепорачана храна како што се вишок сол, црвено месо, маснотии и слатки, кои мораат исчезнува од кулинарската слика на оваа диета.
Оваа диета е на врвот на врвот што ја направија американскиот здравствен и светски извештај со темата „најдобри диети за 2014 година“.