Диета при доење, рецепти, гасовита храна

Додека идните мајки треба да избегнуваат секаков вид храна за време на бременоста за да не му наштетат на нивното неродено дете, веќе нема ограничувања на исхраната за време на доењето. Се подразбира дека алкохолот е сè уште табу!

рецепти

На што треба да внимавам во здравата исхрана додека доите?

За здрава исхрана за време на доењето, во основа не треба да обрнувате внимание на ништо друго освен на здрава, урамнотежена исхрана.

Исхраната треба да биде разновидна и избалансирана:

  • многу овошје и зеленчук
  • производи од цели зрна
  • 2x морска риба неделно (полинезаситените масни киселини се многу важни за развојот на бебето)
  • 3 пати неделно месо со малку маснотии/производи од месо (обезбедете важен железо, цинк, витамини од групата Б, меѓу другото), и користете масти и слатки ретко

Мајките имаат еден додека дојат зголемено барање за калциум. Затоа треба храбро да јадете млечни производи 3 пати на ден. Покрај чаша млеко, ова исто така вклучува сирење, јогурт и кварк. Покрај тоа, треба да изберете видови минерална вода кои имаат содржина на калциум од најмалку 150 mg на литар.

Една е исто толку важна соодветно снабдување со фолна киселина. Ова главно се наоѓа во доматите, производи од цели зрна, јагнешка салата и портокали.

Постои и еден во доењето соодветно снабдување со јод неизбежна. Можете да го обезбедите ова со претпочитање варијанти на јод што содржат јод и сол и редовно јадење риба. Во консултација со вашиот лекар, исто така може да се препорача да земате една таблета со јод секој ден.

Дали треба да јадам двајца додека дојам?

Потребата за калории е уште поголема за време на доењето отколку за време на бременоста, бидејќи важните хранливи материи и енергија се пренесуваат на детето. Womanената која дои бара околу 600 калории повеќе од жена што не дои. Но, тоа не значи дека доилка треба да јаде за двајца. Дополнителната потреба за калории треба да се задоволи со здрава мешана диетална храна.

Може ли да одржувам диета додека доите?

Дали треба да избегнувам одредена храна од причини за превенција од алергии?

Може ли да пијам кафе додека доите?

За време на доењето е дозволено умерено консумирање кафе. Бидејќи кофеинот поминува во телото на детето преку мајчиното млеко, не треба да биде повеќе од 1-2 чаши на ден. Најдобро е да се пие кафе веднаш по доењето - кофеинот се распаѓа повторно најдоцна по 5 часа. Сепак, на телото на бебето му требаат 3 дена за целосно распаѓање на кофеинот повторно. Само гледајте како се одвива вашето бебе. Додека некои бебиња се целосно мртви, други се многу откачени. Тогаш би било пожелно да се ограничи количината на кафе што можете да ја уживате.

Она што многумина не го знаат е дека покрај црниот чај, кофеинот содржи и разни ладни чаеви, безалкохолни пијалоци, енергетски пијалоци, па дури и во чоколадо. 100 гр кафеаво темно чоколадо содржи неверојатни 90 мг кофеин, 1 бар млечно чоколадо 15 мг и чај до 50 мг. За споредба: шолја кафе содржи 80-120 мг кофеин и еспресо 50 мг. Германското друштво за исхрана препорачува жени доилки да ја ограничат потрошувачката на кофеин на максимум 300 мг на ден. Така, можете сами да вежбате што е, а што не.

Која храна предизвикува гасови кај бебето?

На многу форуми за исхрана при доење, на прашањето која храна мама треба да ја претпочита или да ја избегнува за време на доењето, одговорот е дека мама не мора да оди без ништо. Совет што често се слуша е да пробате сè малку по малку за да откриете на каква храна реагира бебето. На крајот на краиштата, не е научно докажано дека гасовити супстанции поминуваат во телото на бебето со мајчино млеко.

Можеби има бебиња кои се нечувствителни и можат да толерираат многу храна позната како гас и гас на рана возраст. Моите две момчиња беа различни! Во првите 4 месеци од животот, пробав озлогласена храна не повеќе од 3 пати - одговорот на тоа беше секогаш расплакано, тесно бебе, кое тешко можеше да се утеши неколку часа. Бидејќи многу ми беше жал за тоа, изоставив гасови во исхраната. Со почетокот на комплементарната возраст на хранење, сепак станав малку порелаксиран и постепено се повеќе храна се враќаше на моето мени.

Но, сега на вистинското прашање за тоа која храна надувува. Ги составив најпознатите претставници за вас во табела. Среќен сум што во секое време добивам додатоци и коментари по е-пошта. Сепак, овој список на храна за гасификација во никој случај не треба да се гледа како список на дозволена и забранета храна:

Зеленчук што надуе

  • Грав
  • брокула
  • Грашок
  • лук
  • сите видови зелка
  • Колраби
  • праз
  • леќи
  • Пченка
  • пиперка
  • кисела зелка
  • Кромид

Овошје што надуе

Може да предизвика гасови

  • Јајца
  • кафе
  • вештачки засладувачи
  • вештачки адитиви во храната
  • млеко
  • ореви
  • чоколадо
  • Големи количини на чај од дојка и анасон
  • Производи од цели зрна во комбинација со шеќер
  • пченица
  • Прашок за пециво (бидете внимателни кога пробате непечено тесто за торта!

За жал, дури и ако мама се држи настрана од сите познати намирници за гасови, тоа не е гаранција дека бебето ќе биде поштедено од надуеност. Понекогаш тие едноставно се појавуваат без да бидат поврзани со исхраната на мајката.

Каде можам да најдам рецепти за доење?

Бидејќи моите мали мажи беа толку чувствителни, мојата диета брзо стана монотона кога почнав да дојам. За да не се чувствувате така, имаме специјално обележани рецепти во нашата колекција рецепти кои не содржат никаква надуена храна. Така, можете да погледнете овде конкретно во нашите рецепти за доење.

Која храна може да предизвика болно дно кај бебињата?

Колку треба да пијам додека доите?

Повеќето мајки автоматски стануваат по жедни додека дојат. Достигнувањето на препорачаната количина на пиење од приближно 2 литри е ретко проблем. Вода, прскалки и незасладен чај се најдобри.

Мајка од 3 деца кои дојат известува за истекување, пумпи за гради, доење за време на бременост, одвикнување на бебето и многу повеќе.
прочитај

Направете храна за бебиња сами: Рецепти за храна за бебиња и совети за воведување комплементарна храна.
прочитај