Дафне и д-р
Водител на ТВ-емисија и експерт за исхрана, др. Оз и неговата ќерка Дафне Оз се придружуваат ДЕНЕС Храна за совети од неговата нова книга „Food Can Fix It: The Superfood Switch за борба против маснотиите, стареењето на Тротјес и здраво јадење“. "
Гледајте starsвездите на „Зауздајте го вашиот ентузијазам“ како крадат фарови на Др. Оз ДЕНЕС
Д-р Оз наведува неколку едноставни начини за подобрување на вашето здравје преку диета. Динамичното дуо ни дава преглед на најдобра храна и состојки за рецепти што можат да помогнат при широк спектар на здравствени проблеми и ни покажува како да направиме супа од зеленчук здрава, задоволувачка и лесна за правење бидејќи бара само едно тенџере!
Тие исто така споделуваат неколку идеи за тоа како да направите производи за убавина од ефтини состојки кои најверојатно веќе ги имате во вашата кујна. Прочитајте ги нејзините совети, а исто така проверете ги нејзините совети за подобрување на здравјето на срцето, борба против воспаленијата и многу повеќе.
Најдобра храна за слабеење
Јадењето храна спакувана во протеини ќе ви помогне да изгубите тежина, бидејќи тие ќе ви помогнат да бидете сити подолго. Препорачуваме да се потпрете на богати хранливи материи, богати со растителни влакна, сложени јаглехидрати и производи со малку маснотии. Еве некои од нашите омилени:
Грав: Овие прекрасни мешунки се полни со витамини, минерали и антиоксиданти. Пробајте варијанти како грав од канелини, бел грав, грав, црн грав, леќа и наут. Најдоброто нешто во врска со гравот е што има многу начини да уживате во нив. Можете да ги јадете топло или ладно, пире како натоп, во супи или со салати.
Варени јајца: Без разлика дали ги сакате меки или тврдо варени, варените јајца се одличен извор на високо квалитетни протеини. Тие се исто така преносливи, што ги прави одлични за појадок или ужинка во движење.
Зелена супа од плима и весела храна
Супа: Додавањето супа е одличен начин да се избегнат појавите на глад. Гледањето што јадете може да биде особено предизвикувачко кога се чувствувате болни. Ако не сте задоволни - дури и по оброк или ужинка - испијте чаша ниско-натриумско пилешко или зеленчук, за да ве држи до следниот оброк.
Храна која се бори против заморот
Обезбедувањето на вашето тело со потребните хранливи состојки и останувањето хидрирано може да го подобри нивото на енергија во текот на денот.
Пијалоци за отворање на очите: Обидете се да не се потпирате на потрес на пијалок со многу кофеин за да бидете будни. Чаша вода, курва сок од цреша или чаша зелен чај може да ви даде поттик на енергија кога се чувствувате уморни.
Паметни закуски: Не можете да ги победите компирот од путер од кикирики и банана за брза, здрава и заживувачка закуска. Протеините од кикирики и калиум од банани ќе ви дадат издржливост за да ви помогнат да избегнете попладневен излив на енергија.
Поттикнување на мирен сон: Доволно спиење е секако важно за борба против заморот. И едноставно овошје може да помогне: бананата! Бананите се богати со триптофан што можат да ве опуштат и да ви помогнат да спиете подлабоко. Можете да јадете банана пред спиење или да пробате чај од кора од банана еден час пред спиење. Само исечете ги краевите на банана, исечете ја на три дела (со кора), варете 10 минути, процедете и послужете.
Убавина на буџет
Престанете да плаќате за скапи пилинзи за лице и тело купена во продавницата. Можете да направите свој дома со неколку едноставни состојки ... за многу помалку пари. Овие природни пилинг оставаат вашата кожа да изгледа чиста, освежена и енергична.
Комбинирајте ги и комбинирајте ги следниве состојки за да создадете ваша сопствена мешавина - навистина е толку едноставно! Комбинирајте еднакви делови на пилинзи и врзивно средство со неколку капки есенцијално масло и засилувач по ваш избор. Имајте на ум дека сите пилинзи направени со лесно расипливи состојки нема да траат засекогаш, но тоа е уште една причина да ги користите.
Пилинг: Прашок за пециво, овесна каша, органски шеќер или талог од кафе
Врзувач: Масло од јојоба, природен јогурт, сончогледово масло или кокосово масло
Есенцијални масла: Лаванда, колк од роза, иланг-јаланг или чајно дрво
Засилувач: Сок од лимон, куркума, мед или киви