Дајте им на забите паузи за шеќер
Покрај темелната хигиена на усната шуплина, одредени намирници и неколку едноставни правила во исхраната штитат од расипување на забите и периодонтитисот и од нивните далекусежни последици.
Шеќерот е одлична „храна“ за кариесните бактерии. Тие лачат млечна киселина како нус-производ на нивната исхрана. Токму ова ја напаѓа емајлот на забот и го прави ронлив. Dwителите на устата особено сакаат шеќер во домаќинството, но исто така и шеќер од грозје и овошје. Ако слатката храна е леплива и се држи до забите особено долго време, кариесните бактерии имаат доволно време да ги нападнат.
Скробната храна што веќе се распаднала во молекули на шеќер со краток ланец за време на производството, има кариоген ефект. Покрај слатките, медот, кремите со јаткасти плодови, колачи, мусли барови, безалкохолни пијалоци и овошни сокови, чипс, стапчиња од ѓубре, засладени корнфлејкс и готови јадења (на пример, пица) се ништо друго освен пријателски за забите. Кисела храна како агруми, домати, кисели краставички, но и кафе и вино ја омекнуваат забната глеѓ и ја прават ранлива. Меѓутоа, ако ги миете забите веднаш по конзумирање кисела храна, неповратно ќе ја оштетите емајлот - иако секако дека имавте друга намера.
Зајакнување на забите и непцата Најдобро е да консумирате слатки или кисела храна со или после главните оброци (на пр. Како мал десерт), бидејќи: Се разбира, и овде „дозата го прави отровот“, но фреквенцијата на потрошувачката е одлучувачка за кариогеноста. Слатките работи не се табу, но неколку гумени мечки истовремено се попријатни за заби отколку грицкање во мали каснувања. Ако сте испиле малку црвено вино навечер, прво треба да ја исплакнете устата со чиста вода и да почекате околу половина час до цел час пред да ги миете забите. Исто како и никотинот, зголемената потрошувачка на алкохол има негативно влијание врз непцата, бидејќи ја ослабува активноста на различните имунолошки клетки.
Промовирајте саливација Тоа е вистинско чудо против кариес затоа што мие остатоци од храна од забите, има антибактериско дејство и ги минерализира забите. Неговите ензими исто така ги активираат киселините кои ја оштетуваат глеѓта на забот. Во основа, сè што треба да се изџвака темелно е добро и за забите. Особено, крцкавите салати и свежо овошје, суров зеленчук, производи од цели зрна и ореви го стимулираат протокот на плунка. Цврстиот материјал на забите, исто така, меле од залак на плакета со залак и ги масира непцата.
ФИТОТЕРАПИЈА
Овие лековити растенија ги ублажуваат ситните заболувања:
+ Четкање со тинктура од корен од караница, невен или миро олеснува воспаление на непцата и мукозните мембрани на усната шуплина.
+ Гаргара со чај од мента или жалфија помага при воспаление на устата и забоболка.
Билки и зачини за џвакање, како што се ѓумбир и гуми за џвакање, исто така го стимулираат производството на плунка. Оние кои пијат доволно минерална вода го зголемуваат ефектот на плакнење во устата. Како резултат, остатоците од храна можат подобро да се одделат од забите и од просторите помеѓу забите.
Вметнете храна за зајакнување на забите Особено тврдо сирење (на пр. Пармезан, планинско сирење) го стимулира протокот на плунка кога се џвака и неговата маст формира заштитен филм над забите. Сирењето е исто така важен извор на калциум, кој е неопходен за зајакнување на забната глеѓ и минерализирање на вилиците. Кале, магдонос, анасон, брокула, соја, семе од сусам, смокви, лешници, бадеми и минерални води богати со калциум (најмалку 150 милиграми на литар) се исто така добри извори на калциум.
Говорејќи за калциум: природниот јогурт исто така го обезбедува важниот минерал во коските, но исто така и бактерии од млечна киселина кои спречуваат плаки и воспаленија. Како партнер, на калциумот му треба сончевиот витамин Д за да се вгради во коските.Имањето на сонцето на добро дозиран начин е исто така добро за вратот на забот и коската на вилицата. Треба да го надополните вашето производство на витамин Д преку кожата со масна морска риба (на пример скуша, лосос и харинга), млечни производи и печурки.
Најновите студии дури покажуваат директна врска помеѓу омега-3 масните киселини што се наоѓаат во рибиното масло и помал ризик од пародонтална болест, што може да доведе до губење на забите на долг рок. Зелениот чај, пак, го користи микроелементот флуор и танините за да го инхибираат формирањето на плаки и расипување на забите и ја зајакнува забната глеѓ - се разбира само ако е пијан незасладен. Солена сол збогатена со флуор може исто така да биде дополнета.
Овошје и зеленчук во портокалова, црвена или темно сина боја, како што се црвени пиперки, моркови, тикви или кајсии, боровинки и слично, нудат микроелементи коктел кој е пријателски за забите. Витаминот Ц што го содржи ги штити непцата од воспаление. Сепак, пред сè, каротеноидите (на пример, провитамин А) ја зајакнуваат оралната мукоза и исто така ги намалуваат процесите на воспаление преку нивните антиоксидантни капацитети. Конечно, препорачливо е да се џвака семе од анасон. Не само што дава свеж здив, туку и ги минерализира забите поради содржината на фосфор.
„Влечењето масло“ спречува воспаление Секој што ќе се одлучи за „влечење нафта“ пред да ги мие забите, го прави тоа како што треба: Секое утро ставете една или две лажички ладно цедено маслиново или сусамово масло во устата и повлечете ја низ забите неколку минути и џвакајте ја. Ова им овозможува на маслото да апсорбира штетни бактерии и да спречи воспаление. Но, не проголтајте, туку исплукајте и потоа измијте ги забите.
Пародонтот ги става на ризик срцето и мозокот Според студиите, тој го зголемува ризикот од срцев или мозочен удар за околу 25 проценти. Причината за овие далекусежни последици се вели дека се анаеробни бактерии, кои се јавуваат почесто во структурата за поддршка на воспалениот заб. Тие веројатно го поддржуваат развојот на опасни промени на внатрешниот wallид на садовите, кои го зголемуваат формирањето на агломерати на крв. Исхрана пријатна за заби исто така спречува срцето и мозокот да бидат засегнати. Редовните контроли на кардиоваскуларниот ризик од страна на лекарот се исто така неопходни.
Написот може да се најде и во Die PTA IN DER APOTHEKE 04/14 од страница 72.
Андреа Пиц, Дипл