Далеку од божиќната сланина Овие книги му помагаат на Сидвест Прес онлајн
Божиќ заврши, вишокот килограми остануваат. Оние кои решиле да изгубат тежина, да се хранат здраво и да се занимаваат повеќе со спорт во Новата година, ќе најдат поддршка во овие книги:
„Супер уништена диета“
Американскиот гуру за диети Иан К. Смит ја опишува неговата „Супер распарчена диета“ (ГУ, 288 страници, 16,99 евра) како „чудо од оружје на сите оние кои сакаат да ослабат“. За четири недели треба да добиете десет килограми потенок со тоа. Смит исто така испрати однапред дека програмата не е соодветна како долгорочна диета. Наменет е за сите оние кои сакаат брзо да станат во форма, за свадба, за претстојниот одмор. Во 4-неделната програма за напојување со диети има сè. Во книгата, читателите добиваат точно мени за секој ден со мали опции. Дадени се фиксни времиња за оброци и закуски, како и јадења и тренинзи. Програмата е поделена на четири недели, секој дел има различно мото, од „создавање на основите“ во првата недела до „вртење“, „обликување на телото“ до „лепење до него“ во четвртата недела. Книгата нуди и рецепти за закуски, смути и супи.
„Диета за брз метаболизам“
Хејли Помрој е исто така баран нутриционист во САД. Таа работи со холивудски starsвезди како ennенифер Лопез, Рис Витерспун, Шер и Роберт Дауни r.униор. Нејзината книга „Диета за брз метаболизам“ (ГУ, 272 страници, 19,99 евра) се најде на врвот на листата на бестселери на „Newујорк Тајмс“. Вашата програма се заснова на сопствените биохемиски процеси на организмот и има за цел да ги натера повторно - без строго броење калории. Три полни оброци и две закуски на ден се задолжителни. За да се создаде разновидност, нешто различно се наоѓа на плочата на секои неколку дена: На еден ден и на ден два јаглени хидрати и овошје, на ден три и на четврти многу протеини и зеленчук и од петти до седум здрави масти и масла. Програмата трае четири недели. Постојат над 60 рецепти за избор.
„Никогаш повеќе не дебели - Книга за готвење за работни луѓе“
Сузана Шмит достигна тежина од 132 килограми во 2006 година и возеше до клиниката Спесарт во Бад Орб за да ослабе. Таму дознала за методот маснотии од 30 грама што ја натерало да изгуби 57 килограми. Во „Beforeената пред и потоа“ таа раскажува како го сторила тоа. Со „Никогаш повеќе дебела - готвачка за работни луѓе“ (Хејн, 256 страници, 12,99 евра), таа сака да покаже од 12 јануари како можете да јадете сито и да изгубите тежина. Вашата тајна на успехот е: не повеќе од 30 грама маснотии на ден. Во својата нова книга, таа презентира идеи за брзи и едноставни рецепти со кои можете да се заштитите од желбата за храна и да станете и останете слаби дури и во стресниот секојдневен работен живот.
„Супер веганска диета“
Четири килограми попуст за една недела - тоа е она што ветува „Супер веганската диета“ (Зидвест Верлаг, 144 страници, 14,99 евра). Во него, Клаус Обербејл ги покажува најновите научни наоди. Неговата „супер веганска тајна“: изоставете што ве дебелее и јадете само што е природен согорувач на маснотии. Сите важни хранливи материи и органски супстанции сепак треба да бидат вклучени во исхраната со цел да се спречат симптомите на недостаток.
„Потп и одговара со Палео: 100 тренд рецепти од„ кујната од камено доба “
Авторот на книгите за готвачи Даниел Грин е експерт за исхрана и наградуван славен готвач. Со „Тенок и одговара на Палео: 100 трендовски рецепти од„ кујната камено доба “(Südwest Verlag, 176 страници, 16,99 евра) тој објаснува дека нашиот организам првично е насочен кон многу специфична диета: му треба месо, риба, овошје и зеленчук, како и ореви и семиња. Млечни производи, жито и ориз, мешунки и компири, од друга страна, беа исто толку мал дел од менито во камено доба, како (рафиниран) шеќер, заситени масни киселини и индустриски преработена храна. Затоа, решението на Грин е: Назад кон потеклото. Во својата диета „Палео“ тој користи храна за која „се вели дека нашето тело е генетски програмирано“.
„Јас те правам секси книга за фитнес“
Тренер за мотивација и личен тренер Детлеф Д! Сост ги поддржува своите обожаватели да го надминат своето послабото внатрешно јас - на крајот на краиштата, тој знае за што зборува: самиот изгуби 20 килограми за десет недели. Тој сега го пренесува својот рецепт за успех во неговата „Јас те правам секси книга за фитнес“ (Рива Велаг, 224 страници, 19,99 евра). Вклучува план за обука, сите важни вежби и совети за исхрана. Стратегиите за мотивација треба да обезбедат долгорочен успех.