Далеку со зимската маст! живеат здрави аптеки
Слика дизајнирана од IStock/kzonon
Кога деновите повторно ќе станат подолги, некои почнуваат да размислуваат за летото: сонце, плажа - и бикини или трупи за пливање! За да може облеката за пливање повторно да се вклопи, треба да започнете да внимавате на фигурата навремено.
Некои луѓе размислуваат за својата тежина само кога ќе ја извадат својата летна гардероба или облека за капење од плакарот - и сфаќаат дека работите порано биле некако поголеми и поудобни. Тогаш тие честопати бараат спас во молскавични диети како „седум килограми за седум дена“. Но, ваквите програми имаат малку шанси за успех, или на краток рок или дури трајно.
Бидејќи метаболизмот е "слеп": Тој не ги гледа loveубовните рачки и бикини за штипкање. Значи, тој не знае дека малку слабеење може да има смисла. Ако радикално го намалите внесот на калории, телото само забележува дека сега добива многу помалку енергија. Ова ќе му дојде еден глад еднакви.
И бидејќи не ја прочитал програмата за диети, тој не знае колку ќе трае недостигот. Затоа, како мерка на претпазливост се вклучи Задно осветлување: Тој ја намалува основната метаболичка стапка на калории каде и да може. По првичниот успех, тешко дека има напредок во слабеењето.
На крајот, успеавте да ги изгубите оние несакани килограми - и повторно да започнете да јадете „нормално“. Метаболизмот „длабоко вдишува“: Сега може Создадете резерви за следниот „глад“. Значи, повторно добивате тежина. Тоа е Jоџо ефект. После неколку вакви диети, ќе бидете поситни од кога и да било.
Јади здраво!
Ако размислите поблиску за тоа, станува јасно дека брзите коњски лекови помеѓу периоди на „нормално“ јадење не се во крајна линија рецепт за успех: На крајот на краиштата, „нормална“ храна, што доведе до loveубовни рачки. Значи, очигледно дека нешто не е во ред со оваа „нормална“ диета. Таа испорачува повеќе калории отколку што троши.
Навистина е ефикасно да се започне со слабеење во целост поздрав Начин на живот да се користи. Тоа значи: Започнувате умерена диета, што со неколку промени резултира и во трајна диета.
Значи, ние бараме програма што
- обезбедува приближно 1.200 калории на ден за фазата на слабеење и содржи упатства како да се „надополни“ потоа;
- а во исто време е толку разновидно и вкусно што сакате да се хранат на овој начин до крајот на животот.
Филозофијата што стои зад тоа: Ако ја достигнете посакуваната тежина во фазата на слабеење во рок од неколку месеци, имате истовремено и ново хранливо однесување научил. Ова тогаш треба да може да ја задржи фигурата постигната трајно.
Засити се!
Нутриционистите од САД пријавија неверојатни работи во јануари 2005 година. Тие тестираа четири сосема различни диети едни против други. Резултат: Испитаниците имале околу иста количина отстранети - ако се држеа до тоа.
Заклучок на научниците: Треба да се избере програмата што работи најдобро продолжи може. Бидејќи само оние кои навистина се придржуваат до спецификациите, слабеат.
И, тоа вклучува добро чувство. Секој што е постојано гладен (со исклучително слаба храна) или повеќе не може да го почувствува мирисот на масното месо (со Аткинс) има потреба многу волја, за да не ги фрли неговите добри намери во океанот.
Подобро е да јадете на начин што ќе ве засити. За да се стопат килограмите, треба да користите храна што содржи многу растителни влакна и/или многу вода, на пр. Цели житарки и зеленчук.
Заситените производи што отекуваат во стомакот можат да траат некое време поддржувачки може да се користи. Артишокот од Ерусалим се покажа особено ефикасен. Ние во вашата аптека можеме да ви дадеме компетентен совет за ова.
Сè повеќе шеќер насочени од експертите. Позадина: Тоа предизвикува брзо зголемување на нивото на шеќер во крвта - и потоа паѓа уште по стрмно. Можните последици се Foodелби за храна за слатки. Затоа, треба да се избегнува храна богата со шеќер.
Повеќе движење!
Секоја добра диетална програма исто така вклучува препорака да бидете физички активни. Спортот го има истото неколку предности:
- Вежбањето согорува калории. Тоа помага при слабеење.
- Се формираат нови мускулни влакна. Тие трошат калории - дури и на одмор.
Движењето исто така ја активира, на пример, активноста на дебелото црево и метаболизмот на шеќерот. Сепак, тука важи истото како и за исхраната: Најважно е да се држите до тоа. Најдобар начин да го направите ова е да пронајдете програма за вежбање што ви одговара Е смешно.
Генерално се Спорт на издржливост подобро прилагодено за согорување на маснотии, бидејќи ова започнува само по околу 20 минути физичка активност. Но, дали велосипед, џогирање, пливање или пешачење зависи од вас.
Со цел правилно да се занимавате со вашиот спорт, треба да бидете во а група започнете под водство. Исто така е позабавно и помага при заемна мотивација.
Исто така важно за хоби спортисти: ви треба повеќе Витални супстанции, Железо за формирање на крв, магнезиум како заштита од грчеви во мускулите, како и антиоксидантни витамини (А, Ц, Е) и елементи во трагови (цинк и селен).
Диетата можеби не е доволна за ова. Дозволете ни во вашата аптека да ве советуваме дали треба да земате дополнителни препарати.