Дали бадемите се здрави? Откријте сè за популарната закуска!

Просветлен

Бадемите и оревите се популарна состојка за печење или вкусна закуска, особено во зима. Но, има уште бадем. Тие имаат многу здрави состојки и ќе ви помогнат и да изгубите тежина! Не е ни чудо што тие се толку популарни во садовите за појадок. Она што ги прави бадемите толку здрави и на што треба да обрнете внимание, можете да дознаете.

Она што ги прави бадемите толку здрави?

Бадемите припаѓаат на семејството на рози и тоа е она што ги прави ботанички еден од нив Плодови од камен (Вклучени се и праски и кајсии). Споредбата со јаткастите плодови доаѓа од нивната тврдост, слична на оревите. Исто така, исто како и јаткастите плодови, бадемите содржат еден висок процент на здрави незаситени Масни киселини. За да добиете преглед на состојките, ги сумиравме најважните за вас:

Нутриционистичка маса

Еве преглед на хранливите вредности на 100 грама бадеми:

Бадеми (100 грама)
Калории	612 ккал
протеини	29 гр
јаглехидрати	4,5 гр
- Влакна	11,4 гр
дебели	55 гр
Витамин Е.	26,2 мг
магнезиум	268 мг
Калциум	264 мг
железо	3,7 гр
цинк	3,1 гр

Може ли да изгубам тежина со бадеми?

100 грама бадеми имаат импресивни 600 килокалории и со тоа одложуваат многу луѓе кои сакаат да изгубат тежина. Но, сосема погрешно! Ако сакате да изгубите тежина, бадемите можат да ви помогнат! Како и во авокадото, бадемите содржат незаситени масни киселини кои го стабилизираат шеќерот во крвта и ве одржуваат сити подолго. Не е важно како ги јадете. Можете да ги јадете сурови или како путер од бадем.
Покрај тоа, поради сложениот состав на лушпата, човечкото тело не може да апсорбира околу 10-15 проценти од калориите од бадемите!

Дали навистина треба да изгубите тежина? Нашиот калкулатор за БМИ ви кажува дали вашата тежина е во нормален опсег или не:

Пресметајте БМИ

Вашиот личен БМИ е:

Одлично! Според калкулаторот за БМИ, имате идеална тежина. Ова значи дека не мора да се грижите за слабеење или здебелување. Идеално е за вас да ја задржите моменталната тежина, бидејќи вашиот БМИ е идеален. Особено жените честопати се премногу критични кон себе.Прочитајте ги нашите 9 совети за навистина да научите да го сакате своето тело!

Вие сте слаба тежина според калкулаторот за БМИ. Вашиот БМИ е пренизок и не треба да го сфаќате тоа лесно. Сепак, треба да знаете дека БМИ за жени или девојчиња во фаза на раст не може со сигурност да се пресмета. Ова се однесува на возраст до приближно 19 години. Меѓутоа, ако веќе не сте во фаза на раст, дефинитивно треба да ја преиспитате вашата исхрана и да се обидете да ставите малку тежина. Најдобро е лекарот да ја провери тежината.

Според калкулаторот за БМИ, имате прекумерна тежина. За жал, вашиот БМИ е превисок, засновано на вашата висина и возрасна група. Сепак, пред да преземете нешто, прво треба да размислите дали навистина треба да се грижите. Зголемениот БМИ не е секогаш јасен знак на дебелина. Во одредени случаи, вашиот BMI исто така може да се прикаже како превисок ако имате нормална тежина. За да бидете сигурни, најдобро е вашиот матичен лекар да ја провери вашата тежина што е можно поскоро. Овде ќе најдете совети за здрава и урамнотежена исхрана, дури и со мал буџет.

Преглед

Слаба тежина
Нормална тежина
Дебелината
Дебелина (дебелина)
масовна дебелина (дебелина)

Пресметајте БМИ

Вашиот личен БМИ е:

Преглед

Слаба тежина
Нормална тежина
Дебелината
Дебелина (дебелина)
масовна дебелина (дебелина)

Што треба да размислите при купувањето

квалитет не квантитет

Доколку сакате да внесете бадеми во вашата исхрана, задолжително обрнете внимание на бадемите во сурова и нелупена форма затоа што тогаш содржат најголем дел од витамини и минерали. Излупените бадеми се склони кон мувла, бидејќи немаат заштитен слој. Истото важи и за мелените бадеми, поради што тие секогаш треба да се купуваат и консумираат навремено.
Особено е лесно и вкусно да ги покриете вашите дневни потреби од бадеми со путер од бадем *. Можете да го користите за рафинирање на салати, мусли или сосови.

Лесно да се направи путер од бадем дома: Еве, за вас имаме DIY рецепт!

Горчливи бадеми: Внимание, водород цијанид!

Треба да бидете претпазливи со јадрата од горчливи бадеми. Содржината на хидроцијанска киселина во сурови горчливи бадеми е до 3.000 милиграми на килограм. Значи, во зависност од телесната тежина, околу 5-10 горчливи бадеми може да доведат до фатално труење со хидроцијанска киселина кај деца.
Затоа користете само горчливи бадеми во варена/печена форма. Како безбедна алтернатива, можете да го користите при печење Арома на горчлив бадем да се користи.

Овие 9 суперхрани ја збогатуваат вашата исхрана!