Дали бројам kcal во ред (диета, калории, броење)
Така беше така што јас ги броев своите kcal одвреме-навреме и, на пример, денес конзумирав 1140 kcal По 5 'ржан леб со гарнитури, околу 300 kcal четвртина донер ќебап половина Мек Флури и чоколадо (Twix) навистина само додава многу . О, да и дали би изгубил тежина така? Па, не знам дали пресметувам како погрешен
3 одговори
ако сакате да изгубите тежина треба да намалите калории, но не со наведената храна. Не знам колку години имате, ако растете, 1.200 калории не се доволни - околу 1.600 до 1.800 треба да бидат.
Треба да јадете здрава, урамнотежена и редовна диета, а не да бидете гладни!
Избегнувајте пијалоци со шеќер, намалете слатки, чипс и слично. Како закуска помеѓу оброците, овошен или природен јогурт (по можност со овошје)
Вежбајте во форма на спорт, тогаш дефинитивно ќе изгубите тежина, но ве молиме бидете разумни и не влегувајте во областа со недоволна телесна тежина, затоа ве советував против 1.200 калории.
Трчање, пливање, возење велосипед, пешачење, шетање, други спортови и малку менување на исхраната - вака слабеете на здрав и постојан начин.
Постојат добри рецепти на Интернет - па дури и книги за готвење со здрава исхрана во специјализирани продавници.
Среќно и со почит
Ви благодарам за одговорот:) Значи имам 18 години и со мојот bmi сум во нормален опсег од 22.05 или така и да, и онака не пијам непотребни калории
Сега за моето прашање, не сум гладен, тоа е нормално ?
И, дали можам да ослабам 5 килограми за 5 недели ако продолжам да го правам ова ?
подобро би било 5 килограми за 2 месеци, но не со диетата што ја наведовте - само треба малку да ја смените вашата исхрана. Набавете си книга за здрава исхрана, има многу информации и на Интернет. LG
Но, 1 килограм неделно е здрав. Фалс. Може ли да ми кажете како можам да го направам тоа:)?
Значи, не станува збор само за добивање под бројни калории, туку мора да му дадете хранливи материи на вашето тело за да може воопшто да ги разгради мастите. И хранливите материи за жал не се содржани во дваесет и нешто повеќе: Д.
Вистина:) Хаха, но би сакал да ослабам 5 килограми за 5 недели, но не знам дека треба да јадете цели зрна и протеини и, но јас можам да се почастувам со чоколадна плочка одвреме-навреме без тоа. Не . 5 килограми за 5 недели би биле 1300 килокалории
Така да изгубите 5 килограми за 5 недели е теоретски можно и исто така не мора да е нездраво, но на телото понекогаш му треба малку подолго поради промената итн. I'llе запишам неколку работи тука и веројатно ќе ви помогне:) момент . и да, можете да ми верувате, пораснав кај екотрофологот (експерт за исхрана): П.
Треба редовно да јадете. Без јадења со торби, без тестенини, малку леб, без лесни производи! Може: месо, риба, јајца. ореви (нетретиран) овошје (во мерка) зеленчук! Ориз, компири, полномасни производи; тоа значи дека треба да користите 3,5% масно млеко наместо 1,5%. Истото со крем, итн И пијте: вода, ретко, чај. Ако навистина сакате да пиете нешто со вашиот оброк, тогаш сок (разреден со вода е подобар). Тоа се главните работи.
Оке благодарам што звучи добро:)
:) нема проблем! И немој да ти кажуваат толку глупости . Премногу луѓе немаат идеја: /
Јадете многу нездраво. Дури и ако пресметаните калории се точни, маснотијата ќе остане.
Не ти е гајле сега . Јас не јадам така секој ден и не сум ниту дебел, но она што се прашувам е точно? Така зависи од kcal затоа што се чувствувам како да не сум гладен со толку малку kcal на ден затоа што слушам Ya толку често треба да јадете 1500 калории
слични прашања
Јадев многу денес и сега се плашам дека ќе добијам тежина, може ли да ми кажете сега, освен тоа што многу е нездраво, дали ќе добијам тежина од тоа? И дали тоа е премногу јадење во текот на денот ?
55kcal мал овошен пијалок
половина од веганска лента со ореви (за жал беше со чоколадо:() околу 120kcal
и не броев kcal од оброкот, така што не сметам секогаш kcal
1 парче рибино филе (но би се пржело на многу масло:() со пире од компири и салата (салата + краставица)
и јогурт од соја каде 100гр имаат 61ккал толку доцна вечерта не знам точно колку би имал, претпоставувам 50 но како претпазливост пресметај 100
Поради јогуртот, имам лоша совест, се плашам дека сега ќе се здебелам.
Патем, јас сум девојка 17 и немам мала тежина или, напротив, имам 59 кг на 173: ((((
Јас сум 14 и тежам само 46 кг. За жал, јас сум многу слаба и едноставно не можам да ставам тежина. Јас ги бројам своите калории секој ден и добивам над 3000 kcal секој пат. Според мене, тоа е многу и веќе не можам да јадам. Треба ли да се обидам да додадам 500 kcal или тоа би било премногу? Исто така, спортувам секој ден
Здраво! Веќе најдов многу одлични страници со маси за калории и понекогаш пресметувам колку јадам секој ден. Но, никогаш нема ништо во врска со донер или ќебап. Би бил заинтересиран. Можеби 800 или 1000 kcal?
Најдов табели на Интернет кои покажуваат која храна содржи калории, но секако само за секоја индивидуа. Како да ги соберам, само ги собирам?
На пр. Храната 1 има 200 килограми, а храната 2 100 е 300 килокалории што јас би ја земал ?
Би сакал да започнам да додавам калории што јадам за да ја вратам тежината во ред ^^
Здраво,
За жал, морав да ја поминам ноќта и да останам буден до 19 часот. единственото прашање сега е како да ги бројам дневните 2000 kcal ? Обично кога станувате започнува од 0, но како е кога ќе поминете низ тоа?
LG
Еј, имам едно прашање и се обидувам да ослабам и прочитав дека треба да јадеш околу 1000 килокалории за тоа. Јадев малку денес и сега се прашувам дали ќе добијам тежина од тоа
јаделе сирења со сирење (262 килокалории заокружено на 300 како мерка на претпазливост)
моето мало парче филе од лосос не сум сигурен дали беше 100гр. Немам идеја затоа очекувам 300ккал + 100 бидејќи беше пржено во масло
потоа салата со краставица и целер + лимон и сол (исто така проценето само како 50ккал или повеќе? Може ли некој да ми помогне?)
и сладолед од вода (60 килокалории)
вкупно заокружени 900, па колку и 1000 претпоставувам
Возев велосипед околу 6 километри денес
Знам дека многу и, пред сè, не е толку здраво, се обидувам да јадам подобро, но за жал, денес не излезе така
мислиш дека ќе го тргнам ?
Глупаво прашање, но како да избројам kcal? Да речеме, имам чинија тестенини. Како ги бројам тестенините на чинијата, како го бројам сосот на нив?
како работи формулата
Јас сум висок 14,167 см и тежок 48 кг
Дали сум премногу слаба затоа што се чувствувам премногу слаба и особено нозете се навистина тенки.
Јас не јадам премалку, напротив. Долго време се обидував да добијам тежина (1 година), но успеав само 3 кг. Мојата дневна цел е 5000 kcal. Внимавам на kcal, но не ги бројам толку прецизно. Само не знам како треба да земам 5000 kcal секој ден. Некој има сериозни совети и дали треба да одам на лекар?
Здраво, можеби прво до мене. Јас сум во раните дваесетти години, сепак имав 90 кг на 13 декември, а потоа само 65 кг на 13 мај. Јас сум висок 1,8 м, толку сосема нормален за мојата големина.
Се разбира, сега многу се плашам од повторно зголемување на телесната тежина: (Затоа точно ги бројам своите kcal (претходно го испланирам оброкот) и спортувам скоро секој ден: возење велосипед, стапнување (претежно најмалку 2 часа, каде што согорувам 2000 kcal) и така натаму. Секогаш кога имам такви „напади за грицкање“, добивам криза со грчеви во плачење. Последици: цела недела после тоа сметам уште повеќе kcal и спортувам повеќе. Од страв дека закуската kcal може да заглави.
Сега, се разбира, исто така се плашам дека може да имам спортска булимија. Моите симптоми би биле во ред, нели? Имате некој совет? Се плаши од нарушување во исхраната:(
јас обично не бројам калории, затоа немам многу пракса.
Дали некој знае колку се 300 - 350 kcal? Дадени ми се нови лекови кои треба да се консумираат колку што треба за да работат правилно.
Јас сум 14 години, 168 см и околу 55 килограми.
Како што реков погоре, се чувствувам како да имам некакво нарушување во исхраната.
Јас навистина не сакам да напишам мега долг текст сега, но мислам дека ќе xD
Навистина се зафатив со исхрана пред неколку месеци кога одев вегански.
кога во одреден момент влегоа во игра броењето калории затоа што порано го наоѓав стомакот премногу дебел (всушност беше секогаш слаба личност затоа што имам релативно добар метаболизам)
Се обидов да изгубам неколку килограми некако за да се ослободам од стомачниот стомак (кој, патем, се дебелее само кога ќе јадам нешто) (и тоа скоро на крајот од 13) тогаш само што започнав да ги бројам калориите, на почетокот имам околу 1400 kcal изеден Потоа одеднаш беше 1250 година, бидејќи се плашев да не се здебелам.
Со броење на сите калории, целосно ја изгубив врската со храната, или кога ќе видам нешто, САМО мислам на калориите.
Добивам напади по желба за работи што ги јадев нормално без да добијам грижа на совест (геврек, кроасан и така натаму)
кога јадам нешто помеѓу оброците, веднаш се чувствувам виновен (бидејќи секогаш се вели дека помеѓу оброците дебелеат)
И, кога сум навистина полн со здрав оброк, веднаш помислувам дека сум јадел премногу и се здебелувам.
сè во денот е за калории. Веќе ги бројам часовите додека не можам да јадам повторно.
Јас го јадев пред да ми се допадне и кога сакав, денес јадам според времето и што е можно поздраво . затоа што "диетата", но добивам мега желба за слатки работи, пекарска храна и сл. Затоа што е така да се каже дека нешто посебно е нешто не можеш да се занесуваш секој ден (купував гевреци секој ден заради училиште)
Значи, сега моето прашање е како да ги извадам сите овие калории од мојата глава, за да можам да јадам бонбони понекогаш без да чувствувам вина за дебелеење, без да размислувам за калории после секој оброк или кога одам на шопинг погледнете ги калориите веднаш до шипката.
некако претходно не успеав да се здебелам, иако мојата диета не беше најдобра.
Те молам, сфати го сериозно моето прашање, јас само сакам повторно да живеам „нормален“ живот без сè да се врти околу храната и калориите во секојдневниот живот.
еј сметам kcal секој ден. сега јадев малку повеќе денес затоа што Ноќта на вештерките е (пица, слатка). тогаш ќе се здебели или ќе се здебели до денес?
Јас правам наизменичен пост и бројам калории, но сакам да јадам тестенини, но има само 123 kcal на 100 g тестенини? тоа не може да биде воопшто, тие имаат 330 g на 100 g што е сега што можам да пратам, а што не
Врска за 123 Kcal https://www.supermarktcheck.de/product/87774-combino-spaghetti-fertiggericht-mit-tomatensauce
Врска за над 300 Kcal https://www.buffcoach.net/ernaehrung/naehrwerte/teig-eierware/17059-combino-spaghetti
Здраво, бидејќи моментално ги бројам калориите, сакав да прашам дали можеби знаете колку калории има пица со морска храна околу 30 сантиметри БЕЗ Италијанско сирење?