Диета со Скарсдејл не повеќе од 14 дена! Диета; Диета

Диетата Скарсдејл е создадена од Херман Тарнуер, американски кардиолог. Името на режимот не потекнува од лекарот кој го зачнал, туку од градот каде што специјалистот го проучувал и го измислил. Да се ​​биде многу рестриктивна диета, може да изгубите до 9 килограми за две недели доколку се чува како што е дизајнирано од д-р Тарнер.

повеќе

Според д-р Михаела Гологан, специјалист за дијабетес, исхрана, метаболички болести во Медицинскиот центар Униреа, „тоа е диета со малку калории, многу строга, со малку маснотии и јаглехидрати, што го наметнува менито 14 дена, во кое појадокот содржи грејпфрут, и ручек и вечера комбинација на месо и зеленчук “. Така, диетата содржи 43% протеини, 34,5% јаглехидрати и 22,5% маснотии кои се наоѓаат во три дневни оброци.


Правилата на диетата Скарсдејл

1. Вие мора строго да ги следите препораките на режимот, без да правите замени;
2. Забрането е консумирање алкохол;
3. За закуски помеѓу оброците можете да јадете само моркови или целер, без ограничување на количината;
4. Можете да ги пиете во посакуваните количини следниве пијалоци: црно кафе нормално или без кофеин, незасладен чај, обична вода (можно е со лимон);
5. Не смеете да ставате масло, мајонез или други масти во салати; можете да користите за нив само лимон или оцет и можете да додадете други зачини како магдонос или кромид;
6. Што се однесува до зеленчукот, не можете да го готвите со маснотии; можете да додадете само зачини од лимон или зеленчук;
7. За две недели од диетата треба да јадете само посно месо кое исто така не можете да го готвите со маснотии. Пилешко или мисиркино месо треба да се чистат од кожата;
8. Не смеете да јадете поголема количина на храна отколку што е наведено и не можете да ја замените храната од еден во друг оброк;
9. Никогаш не треба да преоптоварувате стомак: секогаш јадете само што ви треба!
10. Диетата не треба да надминува 14 дена. Дури и ако се чувствувате во форма, по две недели мора да го прекинете.

Еве го менито една недела:

Појадок (важи секој ден):

  • половина грејпфрут;
  • парче црн леб;
  • кафе или чај.

Месеци

Ручек:

  • говедско месо, пилешко, мисирка или риба на скара или варено со доматна салата;
  • незасладено кафе или чај.

Вечера:
  • риба на скара со избрана салата од зеленчук;
  • грејпфрут;
  • чај.

вторник

Ручек:

  • овошна салата во посакуваната количина;
  • чај или кафе.

Вечера:
  • стек на скара во посакуваната количина зеленчук (домати, пиперки, зелена салата, целер, маслинки или краставици);
  • чај или кафе.

Среда

Ручек:

  • салата од туна или лосос со лимон;
  • грејпфрут или диња.

Вечера:
  • јагнешко на скара без маснотии и мешана салата од домати, зелена салата, целер и краставици;
  • кафе или чај.

Четврток

Ручек:

  • 2 варени јајца без маснотии;
  • обезмастено кравјо сирење;
  • тиквички, бриселско зеле или домати;
  • парче леб од интегрално брашно;
  • кафе или чај.

Вечера:
  • варено или скара пилешко со зеленчук;
  • чај или кафе.

Петок

Ручек:

  • обезмастено сирење во посакуваната количина;
  • спанаќ, во посакуваната количина;
  • парче леб од интегрално брашно;
  • чај или кафе.

Вечера:
  • посно риба со зеленчук по ваш избор, во посакуваната количина;
  • парче леб од интегрално брашно;
  • чај или кафе.

Сабота

Ручек:

  • овошна салата по желба;
  • чај или кафе.

Вечера:
  • пилешко или мисирка на скара со доматна салата;
  • сезонско овошје;
  • чај или кафе.

Недела

Ручек:

  • пилешко или мисирка на скара со мешан зеленчук;
  • грејпфрут или сезонско овошје;
  • чај или кафе.

Вечера:
  • говедско месо на скара со мешана салата од зеленчук;
  • кафе или чај.

Во втората недела се повторува истото мени.

Применувајте принципи на здрава исхрана секој ден ако сакате да немате повеќе проблеми со телесната тежина и никогаш не губете вишок килограми. Избегнувајте масти, помфрит, шеќер, не прескокнувајте ги трите главни оброци, правилно хидрирајте и движете го вашето тело. Спортот и урамнотежената исхрана се најбезбедно решение за одржување на посакуваната тежина.


Добрите и лошите страни на диетата Скарсдејл

Еве неколку придобивки од оваа диета:

  • тоа е многу едноставна диета;
  • видливи резултати се добиваат за кратко време;
  • тоа не е диета што создава чувство на континуирано гладување затоа што повеќето делови немаат горна граница и одредена храна може да се конзумира по своја волја.

недостатоци:

  • Тоа е многу ограничувачка диета и поради ова може да предизвика здравствени проблеми на одредени категории на луѓе. Затоа се препорачува да се консултирате со лекар специјалист пред да започнете со режимот;
  • Поради ограничен внес на јаглени хидрати, не се препорачува за луѓе кои спортуваат. Исто така е забрането за лица со кардиоваскуларни заболувања и дијабетес;
  • губење на тежината може да се појави како резултат на намалена мускулна маса (поради ниско внесување калории), а не елиминирање на вишокот маснотии;
  • ако се вратите на диетата пред диетата, резултатите не се одржуваат.

Експертско мислење: „Иако на краток рок може да доведе до значително слабеење, на долг рок не е индицирано“, е мислењето на д-р Михаела Гологан, специјалист за дијабетес, исхрана, метаболички болести. "Многу малата содржина на липиди и јаглехидрати предизвикува сериозни нарушувања на овие метаболизами, недостатоци на витамини растворливи во маснотии. Препорачливо е план на исхрана кој претставува фаза на продолжување на диетата Скарсдејл, производи од шеќер “, тврди специјалистот.

Доколку сакате да следите ваква диета, прво консултирајте се со нутриционист. Специјалист е најдобро во можност да ви каже дали е препорачливо да го задржите или не. Покрај тоа, тоа ќе ви помогне да ги одржувате добиените резултати, препорачувајќи го режимот што најмногу ви одговара.