Дали диетите имаат смисла
Theелбата за „социјално компатибилни“ мерења на телото резултираше со несоодветен број диети, чудотворни лекови и нутриционистички водичи во последните неколку години. Овој тренд нема крај на повидок. Во време кога општото размислување засновано на перформанси понекогаш има чудни цветови, страдањето на многу луѓе со прекумерна тежина се чини дека привлекува се повеќе и повеќе провајдери на пазарот.
Причини за диета: дали се оправдани?
Дали диетите имаат воопшто смисла?
Едностраната диета за ограничен временски период или воздржувањето од храна не е успешна, има само недостатоци. Ограниченото задоволство од јадење и постојаното чувство на глад го намалуваат квалитетот на животот и ја фаворизираат неконтролираната потрошувачка на храна како дел од желбите. Ризикот од развој на нарушување во исхраната исто така се зголемува. Распаѓањето на мускулното ткиво преку „диета со глад“ доведува до помала стапка на метаболизам во одмор, односно се троши помалку енергија. Заедно со метаболизмот што работи на „нискиот пламен“, условите за трајно и здраво намалување на телесната тежина се крајно лоши - на крајот на краиштата, периодите на глад му сигнализираат на организмот дека треба да заштеди за лоши времиња (што доведува до добро познат јо-јо ефект по диета). Покрај тоа, недостатоци (минерали, витамини) можат брзо да се појават, особено ако изборот падне на еднострана диета за слабеење.
Само јадете здраво
Медицински оправданите причини за промена на вашата исхрана се да се зголеми вашата благосостојба и да се подобри вашето здравје. Но, тогаш не е важно да се „заврши“ диетата, туку трајно да се менува диетата. Здравата, разновидна диета го зголемува уживањето, ја сензибилизира здравствената свест и го подобрува квалитетот на животот. И како пријатен несакан ефект, тоа исто така резултира со прилагодување на телесната тежина на прифатливо ниво - особено кога е во комбинација со редовно вежбање.
Прашајте и прилагодете го однесувањето
Уживањето е најважно
Јадењето отсекогаш имало огромно емоционално значење. Не важи само вкусот - очите, носот, па дури и прстите исто така јадат (и сакаат да бидат задоволни). Покрај тоа, кога јадеме, во нашето тело се ослободува огномет од супстанции за гласник, кои исто така имаат влијание врз нашата душевна состојба. Збирот на сите овие елементи може да го направи јадењето многу сензуално искуство - колку е поголем и поразновиден спектар на храна што се користи, толку е поимпресивно. Свежите, висококвалитетни суровини ги стимулираат сетилата далеку посеопфатно отколку „стерилната“ храна за погодност. Како дел од диетата, уживањето честопати е откажано - поради намаленото количество храна и особено поради ограничената разновидност и избор. Вие прифаќате незначително намалување на квалитетот на животот, што доведува до фрустрација и незадоволство. Забраните што честопати се поврзани со диета имаат и малку смисла. Покорисно е, на пример, да се јаде храна богата со маснотии или богата со „празни калории“ на контролиран и умерен начин (без нивно целосно отстранување од менито).
Заклучок
Мерките за слабеење се оправдани доколку се случат како трајна промена на здрава, здрава и, сепак, пријатна диета. Тие имаат смисла кога квалитетот на животот се стекнува наместо да се губи.