Дали дисциплината е корисна при слабеење? EAT4FUN ONLINE

Дали дисциплината е корисна при слабеење?

„Јас сум толку дисциплиниран во многу работи, зошто не можам да го сторам тоа кога јадам?“ Многу луѓе кои веќе имале искуство со слабеење ја знаат оваа реченица. Зошто повеќето луѓе не можат да одолеат на слатките искушенија? Зошто е тешко да се избегне чоколадо и зошто е тешко да се контролираш додека јадеш? Социјалните психолози и истражувачите на мозокот најдоа научни објаснувања за ова.

Со вревата
Секој што сака да научи нешто ново, знае и чувствува дека ритамот е погрешен начин да се направи тоа. Невролозите знаат дека учењето треба да биде забавно. Ова исто така важи и за слабеење. Тоа не значи дека слабеењето секогаш мора да биде лесно и пријатно. Промената во исхраната и вежбањето е секогаш придружена со лесни и тешки фази. Доколку го прифатите тоа, веќе имате одлучувачка предност.

Тест со бел слез
Социјалниот психолог Валтер Мишел го спроведе таканаречениот тест со бел слез на четиригодишни деца на крајот на 1960-тите. На индивидуални сесии, на децата им беше понуден бел слез кој може или да го јадат или, доколку се откажат од него 15 минути, им беше даден втор бел слез. Врз основа на овој тест и многу други обиди во следните години, може да се направат два заклучоци: Прво, скоро сите деца претпочитаа да јадат една бел слез отколку да чекаат за втората. Второ, врската помеѓу должината на времето на чекање и академската и социјалната компетентност во подоцнежните години може да се покаже во следните испити. Колку подолго четиригодишно дете се спротивставуваше на искушението, толку беа повисоки училишните перформанси и справувањето со стресот како адолесцент.

Преценета моќ на волја
Тестот со бел слез покажува дека волјата често се преценува. Правилниот ментален став и доброто ракување со искушенијата помагаат особено при слабеење. Вие сте, така да се каже, јавач на див коњ што се обидува да го скроти. Коњот не може да се скроти целосно, некогаш дивее диво, некогаш може да се гали.

Мајсторство и посветеност
Дали дисциплината ви помага да изгубите тежина? Никој не може или не сака да се контролира трајно, особено не кога јаде. Социјалниот психолог Рој Баумистер од Државниот универзитет во Флорида вели: „Денес поминуваме 4 - 5 часа на ден заедно да се собираме и да го контролираме нашето однесување. Ова доведува до умор на мозокот. "Како мускул кој се заморува по одреден напор, мозокот копнее по регенерација и бара рамнотежа, на пример, во форма на" недисциплина ".

Пронајдете ја рамнотежата
Едно станува многу јасно: Само да знаете за здрава храна не помага да се јаде поздраво. Правилната рамнотежа помеѓу дисциплината и слободата е важна. Оние кои ја наоѓаат оваа рамнотежа за себе, не само што имаат повеќе шанси да изгубат тежина на долг рок, туку и повеќе од животот.