Дали додатоците во исхраната се неопходни за децата VitaMoment
Напишано од Тим на ВитаМомент
Ажурирано на 01 октомври 2020 година
Како родител, го сакате само најдоброто за вашето дете. Посакувате малото да се развива оптимално. На крајот на краиштата, сите опции треба да бидат отворени за вашето дете.
Свесни сте дека вашето дете треба оптимално да се снабдува со хранливи материи за да не мора да се грижите за нивниот развој. Сепак, многу деца не сакаат особено здрава храна.
Со цел да се избегнат нервози на трпезата за вечера, додатоците во исхраната се од голема помош.На овој начин вие не само што избегнувате расправии за храна, туку и осигурувате дека вашето дете има сè што е потребно за здрав развој.
Кои хранливи материи им се потребни на децата?
Во основа, урамнотежената и здрава исхрана им дава на децата сè што им е потребно за здрав развој на телото и умот. Но, како и сите човечки суштества, децата честопати не сакаат некои од самите намирници што се добри за нивниот развој. За да не се грижите за тоа, можете да ги обезбедите хранливите материи што недостасуваат преку додатоци во исхраната.
На децата им се потребни истите хранливи материи, витамини, минерали и елементи во трагови што ви се потребни како возрасни. Само количините се малку поинакви - на крајот на краиштата, торбите се исто така малку помали.
Треба да бидете сигурни дека вашето дете ги троши следниве хранливи материи:
Омега 3: Го има во големи количини во рибите, но рибите честопати не се вбројуваат во омилената храна кај децата. Омега-3 масните киселини содржат оптимален развој на мозокот. Тие исто така му помагаат на вашето дете подобро да се справи со секојдневниот стрес. Знајте дека омега-3 мастите се корисни и за подобрување на фокусот и будноста. Ова може да доведе до олеснување, особено во училиште.
Магнезиум: Можеби сè уште можете да ги запомните растечките болки од вашето детство. Овој сигнал на телото не секогаш значи дека претстои наплив на раст. Особено кај активните деца, тоа може да укаже на недостаток на магнезиум. Магнезиумот се наоѓа првенствено во производи од цели зрна и јаткасти плодови и е важен за оптимално функционирање на мускулите и нервниот систем. Можете да му помогнете на вашето дете да расте со дополнителен магнезиум цитрат.
Витамин Д: Преку УВ зрачење на кожата, телото произведува витамин Д, кој го поддржува имунитетот. На вашето дете му треба повеќе витамин Д, бидејќи на телото му треба витамин Д за раст на коските. Во телото на вашето дете, витамин Д гарантира дека коските растат на стабилен и стандардизиран начин. Затоа, можете да дадете дополнителен витамин Д како капки или како капсули.
Можеби веќе размислувате кои додатоци во исхраната вашето дете може да ги користи особено добро. Главното прашање е дали вашето дете има недостаток. Ако веќе имате докажан недостаток сами, шансите се дека вашето дете исто така има недостаток на овие хранливи материи. Како родител, вие и вашиот партнер готвите за вашето семејство и вашето дете ќе консумира споредлива храна. Особено во напорни фази, честопати може да користите готови производи и премногу јаглехидрати. Ова може да поддржи недостаток. Треба да имате предвид дека научен одговор може да се даде само преку крвна слика.
Децата можат да пијат протеински шејкови?
Веројатно знаете протеински шејкови од секторот за фитнес, поради што овој вид внес на хранливи материи може да ве натера да размислите двапати. Всушност, шејковите со протеински прав се многу добро прилагодени за да се обезбеди снабдување со протеини на вашето дете. Тие содржат многу концентриран протеин што вашето дете може да го апсорбира со течности.
Дали вашите деца можат да имаат корист од протеински шејкови првенствено зависи од тоа што друго јадат. Ако оброците се веќе богати со протеини, протеинските шејкови не се апсолутно неопходни. Но, ако вашите деца тешко сакаат храна богата со протеини и се исто така многу активни, тогаш ова може да резултира со недостаток на протеини. Овој факт може да има негативни ефекти врз развојот на вашето дете, особено во фазите на раст.
Ако протеинот недостасува, тогаш растот може да се инхибира. Покрај тоа, протеините се многу полни и на тој начин можат да ја спречат желбата за нездрав шеќер и желби. Во овој момент, можете добро да ги интегрирате протеинските шејкови во исхраната на вашите деца. На овој начин, тие не мора да јадат храна што не им се допаѓа. Во исто време, не мора да се грижите за нивниот раст.
Протеините од протеински шејк можат да помогнат во градење на мускулите на вашето дете. Ова е особено важно во фазите на раст кога вашите деца прават голем спорт. Вметнувајќи дополнителни протеини преку протеински шејкови, можете да поддржите здраво градење на мускули.
Која доза е соодветна за вашите деца?
Препораките што ги добивате овде се засноваат на стандардни вредности и затоа се само водич. Ова се должи и на фактот дека секое дете има индивидуална потреба за хранливи материи. Ова произлегува од тежината, возраста, вежбањето и општото здравје на вашето дете.
Затоа, треба да добиете обучен алтернативен лекар или лекар на ваша страна, ако сакате да имате личен план за исхрана за додатоци во исхраната за вашето дете. Можете да се ориентирате на тежината на вашето дете за оптимална доза.
Еве еден пример:
Ние од тимот на ВитаМомент секојдневно ги земаме стандардните додатоци во исхраната Омега 3, витамин Д и магнезиум. Секако, повеќето од нас земаат и други производи. Тука се повикуваме само на стандардите. Важно: Ова е тоа Не за препорака, но за нашите чисто индивидуални количини на внесување и искуства што сакаме да ги одразиме со неа. Следните количини базирани на студии го зафаќаат поголемиот дел од тимот на ВитаМомент:
- Омега 3: Пет капсули на ден
- Витамин Д3 + К2: Една капсула на ден
- Магнезиум цитрат: 3,5 g навечер
На пример, претпоставуваме возрасен човек тежок 80 килограми. Да речеме дека вашето дете тежи 20 килограми. Бидејќи 20 килограми се четвртина од 80 килограми, според ваш сопствен избор, можете едноставно да ја поделите количината на додатоци на приближно четири:
- Омега 3: Една до две капсули на ден
- Витамин Д3 + К2: Една капсула на секои четири дена
- Магнезиум цитрат: Поен за нож навечер
Важно: Ова е тоа Не за препорака, но за нашите чисто индивидуални количини на внесување и искуства што сакаме да ги одразиме со неа. Ако сакате да имате прецизни информации за вашето дете, треба да побарате квалификуван алтернативен лекар или лекар и да ги испитате вредностите на крвта. Додатоците во исхраната не можат да ја заменат здравата исхрана!
Заклучок
Како и кај возрасните, додатоците во исхраната не се апсолутно неопходни ниту за децата. Меѓутоа, ако вашето дете не јаде здрава и урамнотежена исхрана секој ден, тогаш додатоците во исхраната се соодветен начин за специфично пополнување на недостатоците во исхраната. На овој начин, може да се обезбеди здрав развој.