Дали е мит вистина? Не јадете ништо по 18 часот; навистина (исхрана)

14 одговори

Овој мит е во голема мера лажен. Тоа зависи од тоа дали трошите помалку или повеќе калории во текот на денот со цел да изгубите/стекнете.
Единствената причина зошто не треба да се прејадувате навечер е подобро да спиете.
Лично, најдобро можам да се справам со јадењето малку јаглехидрати или воопшто не јадење после 17 часот, затоа што спијам подобро на тој начин, но вие сами треба да дознаете индивидуално.

Не Тоа зависи од тоа како е енергетскиот биланс во текот на денот.
Ако јадете само до 18 часот и консумирате премногу калории, не е важно дали и понатаму ќе јадете - премногу е премногу.
Ако обрнете внимание и имате дефицит, не е важно дали го јадевте последниот оброк во денот после 18 часот.

Барем тоа е јасно моето искуство. Јас не јадам до 19 часот во текот на неделата и тоа не ме здебели.

Единствениот проблем е што ако појадувавте, ручавте, а потоа вечеравте, обично имате полни калории. Ако сега јадете неколку чипсови пред ТВ или полноќна ужина, тогаш тоа е премногу.

Затоа неколку паметни луѓе помислија: О, ако не јадам ништо навечер, тоа е подобро и ќе ослабам.
И тоа е исто така точно, но повторно не.

Ако согорувате 2000 калории на ден и јадете 2000 калории на ден, не е важно дали ќе ги поделите сите наутро, сите напладне или сите навечер или над 20 оброци или 3, 5, 8. Сè не е важно и зависи само од тоа како најдобро ви се допаѓа.

---