Дали е можно интермитентно гладување и работа во смена (повремено постење)
Затоа, би сакал да пробам наизменичен пост 12:12, затоа јадете 12 часа и постете 12 часа. Сепак, моето работно време е многу неправилно, како и времето за спиење во текот на неделата и за време на викендот. Како можам да го сторам тоа во секој случај, дали е важно дали толку често го менувам мојот план?
2 одговори
Значи, јас ја правам варијантата на постот со интервал од 16/8,
работи навистина добро. Секоја килограма помалку секоја недела.
Се разбира, не можете да го надминете јадењето, но времето за јадење треба да се одржи.
Така барем 12 часа ништо да јадете со вас, но сепак може да се искачите, но не и да отидете подолу
Јас го постим методот 16: 8. Ниту треба да постите секој ден. Дури 5 пати неделно носи позитивни ефекти. Исто така е важно да го слушате вашето тело. Можете да направите исклучоци од време на време, и не мора строго да се држите до распоредот. Исто така, повремено постим само 14 часа кога се чувствувам премногу гладен.
Со текот на времето, телото се навикнува.
слични прашања
Здраво, би сакал да направам делумен пост што значи 16 часа брзо и да се хранам здраво во рок од 8 часа. Што можете да изгубите тежина за колку недели?
После многу размислување, сега започнувам со интервал на постење 16/8 (16 часа пост, 8 часа јадење)
Дали некој знае колку калории се најдобри за 8 часа? Дали некој има искуство или успех со тоа?
Дали повремениот пост е за пост 16 часа или исто така околу осум часа? Бидејќи понекогаш почнувам да јадам во 11 наместо во 12, а потоа јадам 7 часа (до 20 часот)
Се надевам дека ќе можеш да ме разбереш
Прашањето ми е дали наизменичното постење значи секогаш да јадеме во ист временски период (12-20 и сл.) Или дали станува збор само за тоа да не јадеме 16 часа, за да можеш да појадуваш на еден ден и на еден други не.
Станува збор за наизменично постење 20: 4 (20 ч пост, 4 ч јадење) за слабеење: Дали е во ред да пиете домашна вода од лимон (обично 60мл во 800мл вода) и разреден јаболков оцет (2 лажици на 250мл вода) додека постете 20 часа? Или, тогаш го нарушувате процесот за време на постот и со тоа повеќе не губите тежина?
Па, може ли и таму да добијам тежина? Прочитав само на Интернет дека ако имате премногу калории во наизменичното постење, не можете да постигнете никакво слабеење. Но, ако сега јадам 8 часа, да речеме 5000 калории, но инаку брз 16 часа, добивам тежина или само ја одржувам тежината?
Во последно време размислував да започнам со наизменичен пост. Не навистина поради слабеење, туку затоа што имам чувство дека е добро за мене и не боли да согорувам маснотии?
И онака сум гладен само од 12 години и постот има многу предности. Исто така, треба да има ефект на чистење
Јас секогаш се плашам дека ова ќе предизвика премногу бесрамен дефицит.
дали сте направиле искуства со наизменичен пост?
каква е разликата ако јадете нормални 3 оброка без закуски и наизменичен пост
Наизменичното постење би требало да биде многу здраво. Зошто секогаш мислиме дека ни треба појадок, ручек и вечера? Човечкото тело исто така може многу добро да се справи со малку храна? Луѓето од камено доба не убивале мамут секој ден, туку јаделе само кога имало храна.
Ако имате само голем оброк навечер, може ли тоа да се нарече наизменичен пост? Со нормален наизменичен пост, интервалот би бил 16/8, а во овој случај интервалот би бил околу 22/2, т.е. јадете два часа и постете 22 часа.
Дали тоа сепак би било оправдано? Намалувањето на тежината не е релевантно, но хранливите потреби.
Јас моментално ја пробувам оваа предизвик на Клои Тинг 14 дена и наизменичен пост, па јадам од 12 до 20 часот, а потоа ништо за 16 часа. Дали навистина помага тоа како што велат сите? 😅
Само сериозни одговори, ве молам, не ми требаат шеги
Кои работни часови имаат болничарите за да ги работат 8-те часа? 12 часа? или 24 часа ?
Здраво, многумина дефинитивно се запознаени со наизменичното постење според принципот 16: 8. Дали некогаш сте се обиделе со методот 5: 2? Значи 5 дена 2000 kcal, 2 дена (не по ред) максимум 500 kcal. Дали тогаш би јаделе и во временски прозорец во нормални денови (т.е. 8 часа, како и со методот 16: 8) или од рано наутро до доцна навечер, главната работа е само 500 килокалории следниот ден?
Здраво, сега правам повремено постење 14 дена и добро сум со тоа, иако правам само пократки пости, главно 12 12 максимум 16 8
Но, се почесто навечер веќе не сум гладен и едвај сум јадел нешто цел ден
Всушност, треба да бидам среќен што не сум гладен за да можам да постам подолго, но сум загрижен и дека би можел да добијам други проблеми како резултат, без разлика дали се стомак или вртоглавица итн.
некој знае за тоа?
би сакал да работи на x. работното време е помеѓу 7 часот наутро и полноќ дали е тоа штетно? Јас секогаш можам да спијам од 0 до 7 часот. или од 23 часот до 6 часот наутро да бидеме таму во 7 часот наутро. Beе биде штетно само ако треба да работам од 0 до 7 часот, на пример, нели? така што смената помеѓу 7 и 0 часот е само 1-2 часа.
Тотално глупаво прашање, но сакав да дознаам повеќе за професијата шминкер и работното време на една веб-страница рече „Работа во смена 14-16 часа“. И тешко дека можам да замислам дека навистина сакам да кажам дека работиш 14-16 часа на ден.