Дали е можно слабеење без кардио одговори овде

Мојот доктор ме советуваше да не правам вежби за трчање, танцување што ми ги оптеретува нозете поради болест на ногата. Сум бил во кревет скоро еден месец и имам многу седентарен начин на живот после тоа. Јас се здебелив многу. Дали е можно да изгубите тежина без кардио? Ако е така, ве молиме предложете неколку вежби.

одговори

Покрај тоа, тоа е многу полесно да внесувате помалку калории отколку да ги „согорувате“. Да биде јасно, просечната ѓубре има 250 калории, што е околу 50 минути пеш (180 фунти лице, 3 милји на час темпо). Сериозно, што е полесно да се направи: пешачете еден час или не јадете ѓеврек?

За оние кои сакаат да изгубат тежина, важат следниве приоритети:

Диета Помалку калории отколку што е потребно.
Обука за сила. Како што споменавме во студијата погоре, зголемувањето на вашата базална метаболичка стапка е далеку порелевантно за секого освен за најактивниот спортист на издржливост.
Аеробна активност, позната и како „кардио“.

Во вашиот случај, мојот фокус би бил на подобрување на вашата исхрана. Ова ќе ја намали телесната тежина што ќе ви го олесни движењето. Започнете со тренинг со телесна тежина (вклучително и јога) со вашиот лекар и одете таму.

6 месеци) резултати. Почетните фази на подигање се прилично единствениот пат кога можете да изгубите маснотии и да изградите мускули.

Пливање Секогаш има пливање. Тој е нежен за зглобовите и коските и е кардиоваскуларна и силна вежба.

Освен тоа, за да изгубите тежина, треба да внимавате и на диетата. Запомнете, слабеењето се случува кога со текот на времето, согоруваните калории се помалку од согоруваните калории.

Потешко е да изгубите тежина без вежбање. Единствениот начин да изгубите тежина е да согорувате повеќе калории отколку што трошите, а кога сте седечки, метаболизмот се забавува. Може да согорите помалку од 1200 калории на ден. Ако сте добиле многу, трошите многу калории. Започнете со здрава исхрана - зеленчук и малку маснотии. Здравата исхрана има помалку калории и исто така помага во одржување на метаболизмот. Тие имаат вежби за пливање и за раце. Можете ли да направите стационарен велосипед?

Се согласувам со тренингот со тегови и контролата на диетата предложена од @eric.

Заедно со оваа јога има некои техники на дишење кои се нарекуваат пранајами. Ова се техники на седење и дишење кои го синергираат телото. Брастикирија, Капалбати и Анулом Вилом се само некои од техниките на пранајам во јогиската литература.

Јас би ви предложил да најдете неколку видеа на YouTube за ова.

Слабеење се јавува кога вашето тело не добива доволно енергија од храната. Принудена е да ги користи сопствените резерви за да преживее.

Така да, кога сте во дефицит на калории ќе изгубите тежина. Сепак, ќе јадете многу помалку од активна личност.