Дали е можно слабеење со куркума, вистинско здравје
Бројот на луѓе со прекумерна тежина во Германија се зголемува секоја година. Многу заболени сакаат да изгубат тежина затоа што вишокот килограми претставуваат ризик по здравјето. Сепак, слабеењето не е секогаш така лесно. Куркумата може да ви помогне да изгубите тежина, бидејќи жолтиот зачин го стимулира варењето на храната. Во исто време, куркумата може да спречи акумулација на нови маснотии. Сепак, балансирана исхрана и редовно вежбање се задолжителни.
Постојат многу причини за прекумерна тежина
Над 50% од возрасните во Германија се веќе со прекумерна тежина. Скоро 1/4 од погодените се дури и дебели (патолошки прекумерна тежина). Кај адолесценти и деца, околу 15% тежат премногу. Причините за прекумерна тежина се често недостаток на вежбање и слаба исхрана.
Особено, храната и пијалоците со шеќер, како и готовите производи промовираат дебелина преку брзиот пораст и пад на нивото на шеќер во крвта и потрошувачката на празни јаглехидрати (јаглени хидрати со краток ланец). Во исто време, се промовира развој на дијабетес мелитус и замастен црн дроб. Бидејќи чувството на ситост не трае долго поради празните јаглехидрати, следниот оброк се јаде многу брзо.
Сепак, добрите јаглени хидрати (јаглени хидрати со долг ланец) ве одржуваат сити подолго. На нашиот организам му треба повеќе време да ги процесира. Ослободувањето на инсулин се дистрибуира подолг временски период и нивото на шеќер во крвта се менува само бавно. На пример, има многу добри јаглени хидрати во мешунките, овошјето и зеленчукот, како и тестенини од цело зрно, ориз од цели зрна и компири.
Калории се потребни за основната метаболичка стапка, како и за перформансите на метаболичката стапка. Основната метаболичка стапка е количина на калории што му се потребни на организмот за да ги одржи своите нормални функции, како што се дишење и отчукување на срцето. Метаболизмот на моќноста е енергија што му е потребна на организмот, покрај основната метаболичка стапка за секоја од неговите физички активности и активности. Штом апсорбираната енергија го надмине збирот на основната метаболичка стапка и физичката метаболичка стапка, дебелината станува забележлива бидејќи телото потоа ги складира излишните калории во масните клетки.
Понекогаш, сепак, тоа е исто така болести кои доведуваат до дебелеење, како што е недоволната тироидна жлезда, која го снабдува телото со важни хормони и со тоа влијае на метаболизмот. Во случај на недоволна тироидна жлезда, производството на тироидни хормони е ограничено, така што метаболичките процеси се забавуваат. Погодените луѓе добиваат на тежина, иако имаат здрава исхрана.
Дебелината може:
-
Бидете генетски психолошки причини треба да бидат предизвикани од социјални влијанија се под влијание на животната средина се предизвикани од метаболички болести како што е хипотироидизам.
Па, како куркумата ви помага да изгубите тежина?
Куркумата поддржува здрав метаболизам
Куркумата може да помогне во спречување на хронични заболувања кои промовираат развој на дебелина. Антивоспалителните својства на жолтиот корен се корисни тука. Стомачните маснотии, кои исто така се вградени во органи, произведуваат супстанции кои промовираат воспаление. Масното ткиво потоа ослободува специјални супстанции кои привлекуваат имуни клетки како што се макрофагите. Ова ја зголемува склоноста кон воспаление, кое е одговорно за разни болести, како што се срцеви заболувања или артритис. Во исто време, воспалението го нарушува метаболизмот, така што може да се развијат метаболички болести како што се дијабетес. Сепак, здрав метаболизам е неопходен за да се намали телесната тежина. Ако метаболизмот не работи правилно, процесите во телото течат побавно. Ова значи дека согорува помалку маснотии.
Куркумата може да помогне во спречување на воспаленија и болести кои произлегуваат од тоа. Така, зачинот индиректно се користи за слабеење со спречување на болести кои го намалуваат метаболизмот. Дури и луѓето кои веќе страдаат од воспаление може да имаат корист од ефектите на куркумата бидејќи го намалува воспалението.
Куркумата промовира варење
Куркумата има разноврсен ефект, особено поради активната состојка куркумин. Супстанцата го промовира производството и дистрибуцијата на жолчката. Поради зголеменото производство, се вари варењето на маснотиите и цревата сега може подобро да ги разградува мастите. Тоа го поедноставува слабеењето. Покрај тоа, куркумата помага да се создаде поздрава цревна флора.
Куркумата го отежнува формирањето на нови масни наслаги
Со спречување на висок холестерол и нивоа на шеќер во крвта, куркумата може да ви помогне да изгубите тежина. Прекумерното ниво на маснотии може да доведе до срцеви заболувања и прекумерно високи нивоа на шеќер во крвта до дијабетес мелитус. Куркуминот во куркумата има антиангиогено дејство. Ова го отежнува формирањето на нови крвни садови кои ги снабдуваат масните клетки. Ако има помалку крвни садови, помалку маснотии можат да се соберат во масните клетки. Така, куркумата може да го олесни слабеењето со тоа што ќе ги отежни новите рачки за loveубов.
Студија за губење на тежината со куркума
Во 2015 година, беше спроведена студија на Institut Velleja Research во Италија за да се испита ефективноста и подносливоста на куркумин врз ефектите на слабеење кај пациенти со прекумерна тежина со метаболички синдром. Губењето на тежината треба да се процени во споредба со третманот со фосфолипид фосфатидилсерин.
Четириесет и четири испитаници беа избрани од оние кои изгубиле помалку од 2% од својата тежина по 30-дневна диета. Тие беа случајно поделени во 2 групи и се лекуваа 30 дена. Една група доби комплекс од куркумин и фосфатидилсерин. Другата група била третирана само со фосфатидилсерин. Во интервали од 30 и 60 дена, беа забележани параметри како БМИ (индекс на телесна маса), обем на колк и тежина со цел да се споредат со почетните вредности.
Во групата третирана со куркумин и фосфатидилсерин, процентот на губење на тежината се зголеми од 1,9 на 4,9%, додека обемот на колкот се зголеми од 0,74 на 2,51% и БМИ од 2,10 на 6, 43 се намали. Третманот беше добро толериран од двете групи.
Резултатот сугерира дека биорасположивата форма на куркумин може позитивно да влијае на управувањето со телесната тежина кај дебелите луѓе.
Заклучок
Губење на тежината со помош на куркума е можно. Може да биде ефективна поддршка за диета. Забележете дека, сепак, куркумата не е магичен куршум. Ова не заменува здрава исхрана и редовно вежбање на свеж воздух. Но, куркумата може да спречи метаболички болести кои го отежнуваат губењето на тежината. Куркумата исто така може да го намали формирањето на нови масни наслаги и да ја стимулира жолчката што е неопходна за варење на маснотиите.