Најнаградуваната диета во светот - диета со цртичка - Кристи Кристеа
Кога ќе одлучите да започнете диета, размислувате за слабеење, но дали мислите и дали е здрава, што правите? Какво влијание има оваа диета врз здравјето? Диетата со цртичка може да биде варијанта доколку сте заинтересирани за губење на тежината, но и за здравје, таа е диета што ја доделуваме во последните 7 години од US News & World Report, а покрај тоа, покрај тоа што помага да се намали телесната тежина, доаѓа со некои придобивки. како што се намалување на крвниот притисок, намалување на лошиот ЛДЛ холестерол и спречување на дијабетес.
Диетата е дизајнирана откако истражувачите откриле дека високиот крвен притисок е многу поредок кај луѓето кои јаделе многу растенија во нивната секојдневна исхрана како вегани/сурови вегани отколку кај оние кои јаделе месо.
Така, диетата „Цртичка“ содржи цели зрна, зеленчук, овошје, ореви и сурови семиња, млечни производи со малку маснотии, риба и посно месо и храна што треба да јадете малку или без шеќер, шеќер, хидрогенизирани масти и месо. Црвено Заграда за црвено месо, црвено говедско месо одгледувано природно со трева не се вклопува тука, има различен состав од интензивно одгледувано говедско месо, богато е со омега 3 и многу богато со хранливи материи.
Тоа е диета која нема несакани ефекти, можете да ја пробате, има студии кои велат дека со оваа диета слабеете (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20101007, https: //www.ncbi. nlm.nih.gov/pubmed/20178625, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26773016,) сепак, оние кои изгубиле тежина имале дефицит на калории, па затоа треба да имате предвид големина на дел.
Менито за еден ден може да изгледа вака:
Појадок: 2 средно варени јајца, пушен лосос, маслинки, црвен капсикум, зелен пипер, лажичка семе од тиква, 2 парчиња леб васа
Ручек: печена јагода, пире од брокула
Ужина: неколку романски ореви, 2 коцки од 80% темно чоколадо какао
Вечера: супа од крем од леќа, лажичка мелено семе од лен, свежо сецкан магдонос