Дали е навистина важно во која форма јадете kcal (диета, калории)
Еј:) не е важно дали јадете 1000 ккал чоколадо, а потоа 200 ккал супа во диета или претпочитате здрава храна во форма на какал?
4 одговори
Здраво! Ако сакате да изгубите тежина одржливо, не смеете да држите диета ! Веќе има успеси, но поголемиот дел од времето диетите се лажни. Со секоја диета добивате јо-јо на брод: Копирајте дефиниција тука. -О-:о: Кој ќе држи диети до крајот на животот? Ретко кој. Диета или гладување. Потоа изгубивте многу маснотии и малку мускулна маса. Потоа повторно јадете нормално. Што се случува? Маснотијата се враќа, обично малку повеќе. Само дел од мускулната маса се враќа, остатокот се заменува со маснотии. Сега имате поголема тежина и поголем процент на маснотии. А, недостасува мускулна маса што инаку трајно ќе согорува маснотии. Контролните прегледи со 2 групи покажуваат дека во група која едноставно не направила ништо, тежината по 2 години е во просек подобра отколку во групи со сите диети/промени во исхраната. Другите губат доволно тежина само преку вежбање, со пријател е 40 кг. Не гладен, без диета - но идеална тежина за 11 години. Gesuender-abhaben.com исто така наведува во една статија: „Спортот може да го спречи јо-јо-ефектот“ и доаѓа до резултатот: „Заклучок: кој и да се движи избега од јо-јо стапицата“
Ти посакувам убав викенд!
Не, не е важно во секој случај. Постојат здрави и нездрави калории. На пример, ако ви требаат многу калории на ден, не можете само да пиете кола и да бидете добри. За малку можете да јадете ориз со добар стек или нешто слично. Но, немој само да речеш ок, ми требаат 200 kcal и да испијам чаша кола. Вие не губите тежина од тоа и со врска со спортот целата работа само ве боли. Затоа, погледнете го Инет за да видите што е здраво и има „здрави“ калории.
Не, воопшто не е важно. Од една страна, чоколадите ви обезбедуваат голем дел од енергијата преку маснотиите. Од друга страна, исто така, треба да се прави разлика помеѓу јаглехидратите. Постојат јаглехидрати со долг ланец (пример: леб од цели зрна) и краток ланец (пример: тост леб). Јаглехидратите со долг ланец ви даваат енергија многу подолго, бидејќи шеќерот (во форма на скроб) влегува во крвта многу бавно. Значи: долго и постојано снабдување со енергија. Тостот, пак, само што ќе ве снабдуваше со енергија за кратко време и ќе бидете повторно гладни по кратко време.
не, не е важно, квалитетот на хранливите материи е клучен
слични прашања
Значи, има разлика дали консумирате 1000 kcal со брокула или со чоколадо. Освен фактот дека брокулата природно ве прави поситни затоа што треба да јадете поголеми количини за 1000 kcal.
Но, повеќе добивате со чоколадото од 1000 kcal, на пример затоа што телото ги складира маснотиите?
Или, калориите се еднакви на калориите?
Јас само би бил заинтересиран
Однапред благодарам за одговорите:)
здраво, дали може да изгубите тежина со броење калории? така на пр. ако сакате да внесете 1000 калории можете да јадете и чоколадо или плескавица или нешто друго за да не е важно што јадете, главната работа е што сте потрошиле 1000 калории или не станува збор за калории?
Може ли да јадам два наздравени леба со Нутела за појадок за време на диета и сепак да ослабам? Значи, ако сеуште сте во дефицит на калории
Ако, на пример, сте јаделе 1000 kcal секој ден од понеделник до сабота, дали можете да јадете 3000 kcal (или повеќе) во недела? Така што е повеќе или помалку избалансирано, бидејќи телото не започнува од 0 секој ден?
или ако јадете нормално 1500 kcal, и не јадете ништо еден ден, можете да јадете двојно повеќе следниот ден, т.е. ништо за еден ден за следните 3000?
дали тој баланс или некој се здебелува?
Ако јадете малку чоколадо еднаш дневно додека сте на диета, не е тоа добро? Слушнав дека ако почнете да јадете чоколадо повторно по долго време без чоколадо, добивате поголема тежина отколку порано. (Дури и да немам диета, не јадам многу чоколадо и имам нормална тежина)
Дали е навистина важно колку јадете на моно диета се додека јадете иста работа? Дека ослабувате од чоколадо е јасно, но ако јадете повеќе, всушност мора да застанете или да добиете неверојатна тежина О, прочитав колку што сакате некаде
Здраво, не станува збор за диета. Но, за разговор со еден другар кој рече дека ако јаде 200-300 Kcal помалку од возрасен човек (2500 c.a.) околу 2200 Kcal. Himе му требаат години да изгуби 20 килограми, па јаде само 1200-1400 Kcal.
Ова не е здраво и тој сигурно нема да издржи. Но, мислам со 200-300 Kcal помалку веќе ги губите вашите 5 килограми месечно. Сега сакав да те прашам
„Дали некогаш сте направиле нарачка/диета за оброк што предвидува дефицит од 200-300 Kcal и колку изгубивте тежина во одредени временски периоди?
Здраво, затоа кога ќе изгубите тежина, се брои вкупниот број на калории на ден или неделно?
Значи, ако јадете 1000 kcal еден ден и 2000 kcal следниот ден, исто е ако јадете 1500 kcal два дена?
под претпоставка дека јадам 500 мл сладолед (535 kcal), 1 бар чоколадо (600 kcal) секој ден, но во спротивно мојата нормална, здрава храна (овошје, зеленчук, овесна каша итн.) и на крајот би имала дневна рамнотежа од приближно 2000 kcal тогаш добивам тежина едноставно затоа што јадев над 1000 kcal нездрава работа или би ја задржал телесната тежина/телесната тежина се додека сè уште спортувам и повеќе согорувам како резултат? И, ако одговорот е дека добивам тежина, зошто би било тоа?
Јас сум на диета во моментов и јадам 1.400 kcal секој ден. Мојата просечна потрошувачка на kcal е 1891 kcal на ден. Сега се прашувам дали јадам премалку затоа што трошам многу
Еј, па сакав да прашам дали има некој тука идеја за темата:
Почетна ситуација: немате дефицит на калории, затоа јадете цела недела, да речеме 2000 kcal и согорете 2000 kcal -> не добивате тежина
Па сега би можеле да помислите дека сакате да јадете повеќе, постојат различни опции: или јадете многу повеќе на еден ден и како и обично на другите денови или јадете повеќе секој ден, но само 200 ккал
Ако изберете опција 1, ќе јадете, да речеме, 3000-4000 kcal еден ден во неделата затоа што само ставате што сакате (пица, чоколадо, сладолед и сл.), Но со калории вишок од 1000-2000 kcal еден ден
Ако изберете варијанта 2 и имате ист калориски вишок од 1000-2000 kcal распореден во текот на деновите
Сега сакав да знам дали мислите дека зголемувањето на телесната тежина е идентично? Покрај тоа, би сакал да знам колку вишок калории телото може да искористи како маса за еден ден, односно може да се зголеми? Мислам дека со варијантата 1 не може да се зголеми толку многу калориски вишок за еден ден, бидејќи телото може да користи само одредена количина директно (сега грубо проценувам (затоа е прашањето) 200-300 kcal толку тешко нешто забележливо зголемување на телесната тежина), исто така, наводно, го зајакнува метаболизмот ако се соочите со телото со многу повеќе ако инаку јадете нормално) Со варијанта 2, телото има само калориски вишок од приближно 200-300 Kcal на ден, но секој ден Ден, а со тоа и во недела 1400-2100 Kcal, но според мое мислење тој можеше да започне подиректно (како што реков грубо сега би рекол дека можете да користите 200-300 kcal на ден, но тоа е вредноста што ми е важна)
Тоа значи сè на сè: Варијанта 1: за еден ден зголемување на максимумот што може да се зголеми за еден ден, остатокот од калорискиот вишок не може да се користи Варијанта 2: се зголемува целосниот калориски вишок