Калориска маса на тестенини и тестенини
Табелата со калории тестенини и тестенини е наменета да ви даде преглед на тоа колку калории всушност има тестенините и тестенините и каква улога играат во здравата исхрана. Од нутриционистички аспект, јуфките и тестенините се богати со јаглени хидрати. Спротивно на популарното верување, храната што содржи јаглени хидрати автоматски не доведува до дебелеење. Во големи количини, таканаречените „празни калории“ од јаглехидрати, како што се шеќер или скроб, всушност можат да предизвикаат дебелина. Во производи како што се интегрални шпагети или интегрални тестенини во нудлите и нутриционистичката маса тестенини, од друга страна, постојат многу важни влакна кои придонесуваат за здравјето на цревата и можат да спречат болести зависни од исхраната. Бидејќи интегралните житарки прават да се чувствувате сити подолго, нема да бидете гладни толку брзо и ќе јадете помалку.
Со малку маснотии, богати со растителни влакна
Покрај важните влакна, јуфките и тестенините на табелата за исхрана се базираат на цели зрна и се богати со важни витамини и минерали. Бидејќи се направени од цели зрна, јуфките и тестенините имаат повеќе хранливи вредности како што се витамини и минерали отколку конвенционалните тестенини. Предностите на производите од цели зрна се очигледни: Минерали како што се калиум, магнезиум, цинк и железо ги прават овие производи вреден придонес за здравјето. Нутриционистичките вредности во тестенините и тестенините, како што се витамини од групата Б, обезбедуваат здрава кожа и полна коса. Во основа има малку протеини во тестенините и тестенините.
Од нутриционистички аспект, јуфките и тестенините во калориската маса со високо ниво на јаглени хидрати се идеални полнила. Покрај тоа, има малку маснотии во тестенини и тестенини. Само додавањето сосови, јуфките и тестенините можат да се претворат во калориски бомби. Ако овие се подготвени со многу крем, сирење или маслиново масло, вишокот килограми брзо се лизгаат на колковите. Затоа треба да претпочитате да користите лесни сосови од домати со многу свеж зеленчук. За да ја задржите вашата тежина, не мора да правите без вкусни тестенини од тестенините со калории и тестенините. Напротив: во текот на урамнотежена исхрана, нема смисла значително да се намали внесот на јаглехидрати. Диетата тогаш може да стане еднострана со храна која содржи првенствено маснотии и протеини.