Дали е реално да изгубите 10 кг за 4 месеци (диета, телесната тежина)

Никогаш не сум бил голем обожавател на диети, но имам премногу на вага и малку надолу. Да бидам попрецизен 10кг. Јас сум 165 см и тежам 69 кг. Значи, сакам да бидам на 59 кг за 4 месеци!

изгубите

Мојот план изгледа вака:

Изгуби околу 600 гр неделно или, да кажам со месеци, 2,5 кг. Willе јадам само во 9 или 10 часот, па ќе направам 5-часовна пауза, па ручек, па уште 5-часовна пауза и вечера. И половина литар вода или ладен чај со секој оброк и уште половина литар помеѓу оброците. Така, јас чешлам до околу 3 литри течност на ден. За жал, сè уште сум прилично несигурен дали треба да ручам топол или вечера: С.

Значи опција 1: топол ручек и овошје за вечера или опција 2: овошје за ручек и топла вечера

Што мислите, што би било покорисно?

Тогаш сакав да одам на пливање 2 часа на секои 2 недели и да возам велосипед 2 пати неделно 2 часа:)