Дали е тоа време на вознемиреност или тоа е нарушување на цревната флора, микробиом и напади
Познатите кризи на мали деца или „ужасните двајца“ се тема која се повеќе се дискутира меѓу родителите. Што не полудува повеќе од дете кое вреска до истоштеност? Имаше часови за курсеви за родители за тоа како да управувате со нервниот слом, некои ги нарекуваат ослободувачки емоции.
Но, што ако нервниот слом е предизвикан од хемиска нерамнотежа која воопшто не е нормална или корисна? Во минатото пишував за бои за храна и адитиви кои можат да предизвикаат сериозни нерамнотежи што влијаат на мозокот, особено кај децата. Предметот на човечкиот микробиом е поширок. Во основа, нашето здравје во голема мера зависи од рамнотежата на микробиолошката флора, особено на цревната. И, новото истражување покажува дека дури и емоционални и ментални проблеми можат да бидат предизвикани од она што се случува со микробиомот на цревата.
Формирање на мозочни и нервни врски
Развојот на мозокот започнува во ембрионална фаза и продолжува по раѓањето. До 6-годишна возраст, тој има 90% од вкупната тежина на возрасните. Во првите години од животот се формираат околу 1000 нови нервни синапси дневно. Мозокот на мало дете е многу поврзан во споредба со возрасниот. Со текот на времето, некои врски се зајакнуваат, а други се прекинуваат. Синапсата која секогаш е активирана ќе биде засилена, а друга што не се користи ќе биде уништена. Затоа, она што мозокот го доживува во текот на овој чувствителен период е многу важно за понатамошен развој.
Секој неврон се поврзува со приближно 40 000 синапси. Мозочните клетки не се слични. Во мозокот има 10 000 специфични типови на неврони.
Развојот на мозокот зависи од сè што се случува во средината во која живееме, од исхраната до социјалните интеракции или физичката активност.
Врската помеѓу цревата и мозокот
Цревните микроби се одговорни за производство на масни киселини со краток ланец со асимилирање на влакна. Овие масни киселини влијаат на функциите на мозокот. На пример, крвно-мозочната бариера се состои и од масна киселина со краток ланец. Цревниот микробиом ги обработува метаболните супстанции на телото, кои исто така влијаат на мозокот.
Како цревниот микробиом влијае на функционирањето на централниот нервен систем
Оската црево-мозок е исто така поврзана со имунолошкиот систем. Цревните микроби контролираат што се асимилира од телото и што се одбива, а со тоа влијаат на имунитетниот систем. Одредени ендотоксини се лачат од бактерии кои живеат во цревата. Ако лачат премногу од овие токсини, се јавува прекумерно воспаление во организмот, влијаејќи на сите органи. Прекумерното воспаление и присуството на овие ендотоксини во крвта се поврзани со ментални болести како што се шизофренија, деменција или депресија.
Цревниот микробиом го регулира производството на миелин во префронталниот кортекс, областа одговорна за самоконтрола и извршни функции. Миелинот е неопходен за заштита на нервните врски.
Што значи сето ова за здравјето на нашите деца?
Нормалната цревна флора на малото дете не само што помага при краткорочни проблеми во однесувањето, туку исто така обезбедува добро долгорочно ментално здравје. Но, како да одржуваме здрава флора или како да ја модифицираме веќе погодената? Постојат неколку работи што треба да се разгледаат.
Почеток во животот - Доењето има огромно влијание врз цревната флора. Мајчиното млеко е полно со пребиотици и пробиотици, покрај матични клетки, ХАМЛЕТ-клетки и други супстанции кои сè уште не се идентификувани. Дури и првиот оброк на новороденчето има значително влијание. Тука нема да ги споменам сите студии поврзани со доењето, тие можат лесно да ги најдат заинтересираните. Исто така, вагинално раѓање vs. Царски рез има влијание врз микробите со кои се колонизира новороденчето. Се разбира, не можеме секогаш да го контролираме почетокот на животот на децата, но родителите треба да ги направат свесни овие аспекти.
Пробиотици - решението кое се чини едноставно и достапно за секого, но работите се малку покомплицирани. Не сите пробиотици се исти. Оние кои влијаат на функционирањето на мозокот се нарекуваат и психобиотици. Во студиите направени врз човечки волонтери, бактериите Lactobacillus helveticus и Bifidobacteriun longum имале позитивни ефекти во ослободувањето од вознемиреност, стрес или депресија. Ако се надополниме со пробиотици, важно е да имаме квалитетна со поголема разновидност на бактерии, но можеме да комбинираме и неколку пробиотици.
Пребиотици - можеби дури и поважно од пробиотиците. Без пребиотици, корисни бактерии немаат од што да се хранат. Ова е причината зошто многу луѓе залудно се надополнуваат со пробиотици, тие не можат да формираат колонии и на крајот да бидат елиминирани од телото кога има одредени нерамнотежи. Тие се генерално влакна што ги трошат бактериите. Зеленчукот и овошјето содржат пребиотички влакна, особено: кромид, лук, аспарагус, мешунки како леќа и наут, итн. Ако диетата содржи премалку влакна, многу е можно цревната флора да биде неурамнотежена. Во исхраната на децата често недостасува потребната количина на растителни влакна.
антибиотици - Тековната медицина многу се потпира на употребата на антибиотици. Корисно е кога имаме бактериска инфекција во телото, но многу штетно ако се земе без вистинска причина. Романија е рангирана на 2-то место по употреба на антибиотици во Европа и се проценува дека 1 од 6 Романци користеле антибиотици без рецепт. Истражувањата покажуваат дека по текот на антибиотици, може да потрае и до 2 години за цревната флора да се врати во нормала. Антибиотиците ги убиваат и добрите и лошите бактерии. Оваа студија покажува дека ефектите се долгорочни дури и ако антибиотиците се користат неколку дена. Исто така, нивната употреба ја зголемува отпорноста на штетните бактерии кои можат да го загрозат нашиот живот. Бактерија која станува отпорна на каков било антибиотик може да предизвика хаос.
Храна што предизвикува воспаление - За жал, модерната диета е полна со овие намирници. Особено преработени, тука исто така вклучуваме храна со бело брашно, оние што содржат шеќер или засладувачи, тестенини од бело брашно, хидрогенизирани растителни масла, слатки сокови, десерти и други закуски како чипс, бисквити, итн., Преработено месо и вишок јаглехидрати во генерал. Која храна го намалува воспалението: зелен лиснат зеленчук, бобинки, цреши, цреши, брокула, карфиол, леќа, авокадо, кокос, маслиново масло со ниска киселост, билки и зачини (особено куркума и цимет), риба ( од незагадени извори), ореви и лешници (непечени).
Движење и стрес - нивото на активност може да ја промени цревната флора. Редовната физичка активност го менува цревниот микробиом на подобро. На децата, се разбира, им треба дури и поголемо движење од возрасните. Исто така, високите нивоа на стрес имаат негативно влијание врз цревната флора. Важно е дека рекреативните активности, слободната игра, се дел од денот на секое дете без оглед на возраста. Извршувањето на резултатите од училиштето, организираните активности, курсеви и сл., Имаат се повеќе негативно влијание врз сегашната генерација деца.
Прекумерно чистење и недостаток на нечистотија - друг голем модерен проблем е ограничувањето на децата во однос на нечистотијата. Не неколку пати бев сведок во паркот на укор на детето поврзано со нечистотија. Особено бебињата понекогаш се целосно ограничени. Тие не смеат да допираат камења, земја или што било друго што изгледа валкано според мислењето на возрасниот. Неодамна една сосетка ми рече дека воопшто не дозволува нејзиното 1-годишно и 3-месечно дете да го истражува паркот затоа што става сè во уста. Драги родители, нормално е и корисно да ги допирате работите и да ги ставате во уста! Да, дури и земја или камења! Инаку, имунолошкиот систем ќе остане практично неактивен и нивниот микробиом ќе биде многу малку диверзифициран. Неодамнешна студија ја поврзува инциденцата на леукемија кај децата со недостаток на контакт со микроби во првата година од животот и со куќи кои се премногу чисти поради прекумерна употреба на средства за чистење.
заклучоци
Новите студии покажуваат дека треба да ги гледаме бактериите како заедници на микроорганизми кои се неопходни за здравјето на луѓето, вклучително и менталното здравје. Колку е поголема разновидноста на цревните бактерии, толку е во корелација со менталното здравје. Дури и студии поврзани со аутизам покажуваат дека засегнатите имаат помалку разновидна цревна флора. Во првите две години од животот, човечкиот микробиом се диверзифицира, особено откако детето ќе почне да конзумира цврсти материи и да го истражува светот околу него.
Механизмите со кои микробиомот има влијание врз менталното здравје сè уште не се познати во детали, но јасно е дека цревата и мозокот постојано комуницираат и влијаат едни на други.
Децата кои имаат повеќе вознемиреност или имаат неконтролирано однесување почесто, исто така, имаат нерамнотежа во цревната флора. И исхраната игра клучна улога, што е всушност добра вест за нас родителите затоа што можеме да преземеме нешто. Со примена на здравиот разум можеме да сфатиме дека за нормален развој на децата им е потребна диета што е можно поприродна и нормален контакт со микробите во околината.