Дали е веќе прекумерна тежина Користете го овој едноставен тест за да проверите дали сте премногу дебели; Исцелување пракса
Односот на половината и висината е клучен
Со парче жица и пар ножици, можете да откриете дали имате прекумерна тежина во два брзи и едноставни чекори. Односот на половината и големината на телото е одлучувачки и дава повеќе значајни информации отколку заедничката вредност на БМИ. Бидејќи околу половината има таканаречена висцерална маснотија во телото. Оваа маст, која се складира во абдоминалната празнина, е поштетна за здравјето од другите телесни масти, бидејќи се таложи околу органи како што се панкреасот и црниот дроб.
Дебелината е термин кој се дава на лице кое има многу прекумерна тежина и има многу маснотии во телото. Дебелината станува се поголем здравствен проблем во западните индустриски развиени земји. Англискиот здравствен орган NHS наведува дека околу едно четврто возрасно лице и едно петто дете во Англија веќе има прекумерна тежина. Дебелината може да доведе до сериозни здравствени проблеми како што се дијабетес тип 2 и срцеви заболувања.
Односот на висината и обемот на половината е клучен индикатор за тоа дали сте изложени на одредени здравствени ризици. (Слика: Курхан/fotolia.com)
БМИ не е доволно значаен
Таканаречениот индекс на телесна маса (БМИ) често се користи за да се процени дали некое лице има прекумерна тежина или не. Ако оваа вредност е над 24,9 се смета за прекумерна тежина, ако оваа вредност е над 29,9 се зборува за дебелина. Сепак, некои експерти се сомневаат во информативната вредност на оваа пресметка затоа што е премногу непрецизна и премногу генерализирана. Користејќи ја оваа пресметка, на пример, многу бодибилдери со многу малку телесни масти би се сметале за дебели.
Експертите појаснуваат
Британскиот радиодифузер БиБиСи во моментов ја користи серијата „Вистината за дебелината“ за да ги едуцира луѓето за овој растечки проблем во општеството и сакаат да им помогнат на луѓето да ослабат. Експерт за исхрана Др. Маргарет Ешвел покажа таму брз и лесен тест кој е поинформативен од вредноста на БМИ. Сè што ви треба е парче жица и пар ножици.
Тест со жици
Тестот со жици за дебелина е брз и лесен начин да откриете дали имате прекумерна тежина. Според др. Ешвел го работи овој тест како што следува:
- Исечете парче жица до должината на вашата висина.
- Преклопете го ова парче на половина.
- Ставете ја преклопената низа околу стомакот.
- Ако двата краја на низата не се сретнат, тогаш неговата содржина на висцерална маснотија е превисока.
За висцерална маст
Маснотиите во стомакот не се наоѓаат само кај луѓе со прекумерна тежина. Дури и луѓе со нормална тежина можат да развијат нездраво стомачно масно ткиво. Многу германски мажи носат со себе колоквијално наречено „носење“. Многу маснотии во стомакот е индикација за големи здравствени ризици. Неодамнешна студија покажа дека оваа маст има особено негативно влијание врз срцето, без оглед на тоа како имате прекумерна тежина.
Маснотиите се обвиткуваат околу важните органи
Висцералните маснотии се помалку здрави од другите телесни масти затоа што се населуваат околу органи како панкреасот и црниот дроб, зголемувајќи го ризикот од сериозни болести како што се дијабетес, мозочен удар, срцеви заболувања и 11 различни видови на рак. Според др. За Ешвел, мерењето на односот на висината до половината може да даде добра индикација за количината на маснотии во организмот.
Добрата вест
Нутриционистот исто така има неколку позитивни вести за оние кои имаат премногу маснотии во висцералните: „Добрата вест е дека масните висцерални маснотии исчезнуваат први“, известува Ешвел за програмата. Ако изгубите само пет проценти од телесната тежина, количината на нездрави маснотии во стомакот драматично паѓа.
Едноставни и ефикасни мерки против маснотии во стомакот
Додуша, полесно е да се каже отколку да се направи, но сепак е многу ефикасно: Јадете помалку и движете се повеќе. Ако барате да изгубите маснотии во стомакот, овие 25 најдобри методи ќе ви помогнат. (вб)
Информации за авторот и изворот
Важна белешка:
Овој напис е наменет само за општи упатства и не треба да се користи за само-дијагностицирање или само-третман. Тој не може да ја замени посетата на лекар.