Карл Луис
Оваа статија е преведена преку Google translate
Голем американски атлетичар кој се натпреваруваше на Олимписките игри девет пати на 4 мај, е роден на 01.01.1961 година, веган:
Можеби спортист од светска класа, имајќи вегетаријанска диета, добива доволно протеини за да се натпреварува? Откривме дека за да биде успешен спортист, на лицето не му требаат протеини од животинско потекло. Всушност, најдобри резултати на неблагодарна работа, покажав во неговата прва година веганства. Покрај тоа, продолжете да јадете вегетаријанец, ја контролирам тежината и уживам во својата форма (знам дека звучи малку елегантно, но сите сакаме да бидеме задоволни со нивната форма). Јас би продолжил да јадам со задоволство и да се чувствувам одлично.
Девет пати поголем олимписки шампион 1984 година (трка 100 и 200 штафети 4х100 метри, скок во далечина), 1988 година (трчање на 100 метри, скок во далечина), 1992 година (скок во далечина, штафета 4х100 м), 1996 ( Скок во далечина).
светски првак време и осум: 1983 година (трчање на 100 метри, скок во далечина, штафета 4х100 м), 1987 година (скок во далечина, штафета 4х100 м), 1991 година (трка на 100 метри штафета 4х100 м).
Десеткратен светски рекордер во трчање спринт и скок во далечина.
Светско првенство во Хелсинки во 1983 година. 22-годишниот К.Луис освои три врвни награди: во скок во далечина од 100 метри и штафета 4х100 метри
Олимпијада во Лос Анџелес 1984 година. Луис го повтори подвигот essеси Овенс: Победа во трката на 100 и 200 м, скок во далечина и штафета 4х100
Светско првенство во Рим 1987 година. златни медали за скок во далечина и штафета 4х100 м
Олимпијада во Сеул 1988 година. Злато за скок во далечина и трчање на 100 м
Светско првенство во Токио во 1991 година. Најголемата награда за трчање на 100 метри и 4х100 метри штафета
1992 Олимписки игри во Барселона. Два медала за најголемата: за скок во далечина и штафета 4х100 метри
Олимпијада во Атланта 1996 година. Победа во скок во далечина.
Двапати прогласен за најдобар спортист на светот - во 1988 и 1991 година.
Меѓу најдобрите 25 спортисти на дваесеттиот век на планетата Земја, како што гласаше Меѓународната асоцијација за спортски медиуми (САПИ).
Најдобар спортист на дваесеттиот век, победник на наградата ИААФ (Меѓународна атлетска федерација) е прогласен за Карл Луис.
Признат како „најдобриот спортист на сите времиња“.
Историјат Карл Луис
Вовед во книгата со рецепти за зеленчук „Многу вегетаријанец“
Можеби спортист од светска класа, имајќи вегетаријанска диета, добива доволно протеини за да се натпреварува? Откривме дека за да биде успешен спортист, на лицето не му требаат протеини од животинско потекло. Всушност, најдобри резултати на неблагодарна работа, покажав во неговата прва година веганства. Покрај тоа, продолжете да јадете вегетаријанец, ја контролирам тежината и уживам во својата форма (знам дека звучи малку елегантно, но сите сакаме да бидеме задоволни според нивната форма). Продолжувам да јадам со задоволство и се чувствувам одлично. И еве ја мојата приказна.
Кога растев во Newу erseyерси, секогаш сакав зеленчук. Бев под влијание на неговата мајка, која сметаше дека е важна за здрава исхрана, иако редовно јадев месо, бидејќи тоа го бараше татко ми. Како студент на Универзитетот во Хјустон, користев месо и се обидов погрешно да ја контролирам нивната тежина - прескокнувајќи оброци. Често ми недостига појадок, јадам лесен ручек, а потоа добивам дел од вечерата - непосредно пред спиење. Покрај тоа, оваа диета не беше точна затоа што пропушти оброци, но сепак ја одржувам на најлош можен начин, бидејќи на вашето тело му требаат четири пати да се асимилира пред да легнете.
Во мај 1990 година, сфаќајќи дека обидите да се контролира нивната тежина преку празни маси ме повреди, решив да им ја сменам исхраната. Неколку недели запознав две лица кои го сменија начинот на размислување и јадење. Првиот беше ayеј Кордиќ, кого го запознав на една радио станица во Хјустон, каде што работеше наутро. Дојде да разговара за неговиот соковник. Тој рече дека сок од половина литар и посвеж на ден ќе додадете сила за зајакнување на имунитетот и намалување на ризикот од штета. Неколку недели подоцна, додека бев вклучен во трчање во Минеаполис, се сретнав со д-р Johnон МекДугал, лекар кој учи дека добрата исхрана е добро здравје - не рекламирајте ја неговата последна книга. Д-р Мекдугал ме натера да ветам дека прво ќе ставам вегетаријанска диета, а потоа и ќе го исполнам тоа ветување.
Добро се сеќавам како во јули 1990 година тој одлучи да премине на вегетаријанска диета. Додека учествував на натпревари во Европа. Во саботата јадев шпански Сосик, а во понеделникот почнав да јадам веган. Најтешко ми беше да ги сменам нивните навики со јадење оброци на униформа диета во текот на денот, што е многу поздраво. Јас исто така се откажав од сол по вкус и го заменив со сок од лимон.
Во пролетта 1991 година, осум месеци откако почнав да јадам вегетаријанска храна, се чувствував слаб и помислив на мојата диета да додадам протеини од животинско потекло. Сепак, д-р Мекдугал објасни дека мојата апатија вели дека ми требаат повеќе калории, а нема животински протеини, затоа што вежбав со часови на ден. Кога ја зголемив стапката на калории, моќта ми се врати. Пиев половина до два литра сок на ден. Јас не јадам млечни производи. И за мене, како спортист, тоа беше најдобрата година!
Вие одлучувате што да апсорбирате. Никој не може да ве присили да го имате она што не сакате да го имате. Знам дека многу луѓе веруваат дека вегетаријанската храна - а особено вегетаријанската - има потреба од некои жртви. Во оваа книга zhenенекин Бенет покажува дека јадењето вегетаријанска храна - не значи јадење без вкус. Како што вели таа, „веганство - сибаритски начин на живот, бидејќи веганите секогаш јадат подобро, само природата може да обезбеди“. Овде ќе најдете рецепти од кои имате уста да истекувате. Патем, ова вклучува некои мои рецепти.
Запомнете дека веганството бара добра врска за вашето тело и одговорност кон светот околу нас. Повеќето од нас не знаат колку сме лоши за себе и за нашиот свет поради она што го јадеме. Обидете се да запишете сè што јадете и пиете една недела. Можеби ќе бидете изненадени колку закуски јадат брзо, многу начини на кои консумирате млеко и сирење и што е најлошо - колку јадете брза храна.
Повеќето закуски, како што се колачиња, чипс, слатки, помфрит или безалкохолни пијалоци - е високо обработен производ кој изгуби многу хранливи материи. Уште полошо е што повеќето од овие производи се заситени масти, сол и хемикалии. На пример, вреќата помфрит од 45 унци има колку калории како печен компир со средна големина, но маснотии во него повеќе од 70 пати, и сол - до 20 пати. Сирењата и другите млечни производи содржат многу заситени масти, кои ги блокираат артериите, како и холестеролот. Кај повеќето сирења од 70 до 80 проценти калории - калориите се содржани во маснотиите.
Треба да бидете претпазливи кога јадете во ресторани за брза храна. Заедно со зголемувањето на потрошувачката на нездрава брза храна во растечкото општество и дебелината, што сега yavlyaetsya две фреквенција на смртност prichnoy во САД, втора само по пушењето. Книгата на Ерик Шлосер „Брза храна нација“ го цитира фактот дека дебелината кај американските деца се јавува денес двапати почесто отколку пред 25 години.И кога и да не јадат штетна брза храна луѓето, струкот почнува да се здобива На пример, помеѓу 1984 и 1993 година во Велика Британија, бројот на ресторани за брза храна двојно се зголеми, а исто така се зголеми и процентот на дебелина кај возрасните, кога некои луѓе со прекумерна тежина беа реткост во Јапонија. брзата храна стигна таму пред 30 години - и сега третина од Јапонците на возраст од 30 до 40 години имаат прекумерна тежина.
Вашето тело - ова е храмот. Ако го храните правилно, тоа добро ќе ве награди и ќе живеете подолго. Грижата за вашето тело, сепак, бара посветеност и напор. Преминав на вегетаријанска диета за нивното здравје и продолжувам да се придржувам, главно, исто. Многу луѓе се вегани, од етички или религиозни причини. Без оглед на причините за кои жалите растителна храна, „Многу вегетаријанец“ ќе ви помогне да го направите тоа со добар вкус.