Дали е високо протеинска диета погодна за слабеење

Потребен ни е протеин пред сè за да ги формираме, обновиме и одржуваме нашите различни структури на телото (коса, кожа, клетки, органи и мускули). На Барањето е околу 0,8 грама протеини на кг телесна тежина.

Во спортовите за издржливост, протеините се користат и за генерирање енергија. Протеините се добри за полнење и имаат корисен ефект врз фигурата. Нема ништо лошо во користењето поголем процент на протеини од растителни извори. Ова е различно кај животинските протеини, бидејќи тие се многу поврзани со рак на рак и други негативни ефекти. Дури и ако животинските протеини се во согласност со потребите на човекот во однос на нивниот состав, можете да го направите своето Исто така, се бара од растителни извори на протеини прекривка.

Барање на протеини за време на физичка активност

Дневното барање за протеини беше направено земајќи ги предвид екскретите, опаѓањето на косата, лупењето на кожата и безбедносниот пуфер.

Така, човек со тежина од 80 кг може да се справи со 80 кг х 0,8 г протеин/кг телесна тежина = 64 грама протеин на ден. Ако сакате да направите силен тренинг за силата, доволно е 0,95 грама протеини на кг телесна тежина. Повеќе протеини не доведуваат до повеќе мускули без вежбање.

Просечен Германец троши околу 1,2 грама протеини/телесна тежина во кг на ден преку нивната нормална исхрана. Исклучоците се однесуваат на спортовите за издржливост, бидејќи овде, откако ќе се потрошат резервите на гликоза, се користат повеќе протеини за производство на енергија. Колку повеќе протеини содржи еден оброк, толку подолго ќе ве чувствувате сити.

Исто така, треба да се консумира многу вода со голема потрошувачка на протеини.

Месо или животински протеини

Јадачите на месо велат дека нема доволно докази дека потрошувачката на месо веројатно ќе го промовира ракот. Покрај тоа, вегетаријанската или веганската исхрана не би била добра алтернатива во секој случај, поради симптомите на недостаток. Другите се потпираат на бројни студии кои сугерираат дека месото (црвено повеќе од бело) промовира многу видови на рак.

Добар документарец е „Cowspiracy“. Овие може да се видат на Нетфликс, меѓу другите. Ова ја испитува силната врска помеѓу животинскиот протеин и стапката на смртност во различни земји. Со резултат дека Стапката на смртност е значително поголема кога луѓето консумираат производи од животинско потекло. Ова може да се види исклучително во Кина. Штом некој регион почне да се храни со животни, стапката на смртност исто така значително се зголемува. Оние кои сè уште не ги гледаат овие аргументи или овие бројки како доволна причина да ја ограничат или дури и да ја изостават потрошувачката на месо, можеби ќе го разгледаат ова малку повеќе со следниот негативен аспект.

Imalивотинските производи предизвикуваат многу повеќе стакленички гасови отколку храна од зеленчук. Искористените шуми се сечат, многу вода се користи таму каде што е оскудна, а други луѓе умираат додека ние одгледуваме месо. Фабричкото земјоделство што често се среќава овие денови и животните кои се испумпуваат полни со лекови треба да бидат целосно игнорирани.

На крајот на краиштата, секој треба сам да одлучи што е вистинско за нив. Сепак, бројките и студиите прилично јасно сугерираат дека можете би направиле нешто добро за себе и за околината ако ја намалите потрошувачката на месо или оставете го сето тоа. Во денешно време веќе постојат многу алтернативи за месо со кои можете да направите нешто добро за себе и за околината.

Популарни протеински пијалоци

Протресете го - вкусете го - сакајте го: Целосни помагачи за градење мускули во движење! Протеинскиот шејк со малку јаглехидрати е практичен протеински пијалок подготвен за употреба, кој може да се користи насекаде и во кое било време. Идеално за помеѓу и по интензивно.
Крем-милкшејк со висока содржина на протеини: Она што е важно во протеинскиот шејк со малку јаглени хидрати е импресивно. Целосна содржина на протеини од 50g на шише од 500ml. Овој вкус е навистина добар не само за вашето непце, туку и за вашите мускули!
Совршен за вашата диета со малку јаглени хидрати: Дали следите строг внес на калории или дали сте на диета со малку јаглени хидрати? Тогаш протеинскиот шејк со малку хидрати е вашиот идеален придружник. Во пијалокот има само 3,6 грама јаглени хидрати
Протеинот го исполнува вкусот: без разлика дали е чоколадо, ванила, јагода или чоко-карамела. Овие нагласи за вкус ќе ве инспирираат! Четири сорти чекаат само да ги испробате вие.

Започнете го денот со вкусен и супер чоколаден протеински напиток/Arla Protein има 40% помалку шеќер и 40% повеќе протеини од другите млечни пијалоци со вкус
Овој протеински шејк содржи 25g протеини и веќе покрива 40% од дневните препорачани потреби за протеини - исто така е малку маснотии и идеален за вегетаријанци
Протеините содржани во протеините Arla придонесуваат за зголемување на мускулната маса - ова се однесува на урамнотежена исхрана и здрав начин на живот
Arla Protein е иновација во делот за ладење: протеински пијалок со природен вкус на чоколадо во практичен формат за дома, за време на спорт или во движење

Важен протеин - шејкот содржи 50 гр најдобар протеин, кој ги снабдува мускулите со важен протеин после тренингот, кој помага во градењето и одржувањето на мускулите.
Практично без маснотии - кремастиот протеински шејк не содржи шеќер, максимум 2g маснотии по шише и исто така е намален во јаглени хидрати. Идеален спортски пијалок!
Непобедливо вкусно - со својот крем вкус на ванила, протеинскиот пијалок не само што оптимално ја поддржува регенерацијата, туку има и вкусен вкус.
Подготвени за пиење - Протресете го протеинскиот шејк пред да го отворите за да изградите мускули, а потоа чувајте го на ладно место и потоа користете го во рок од 24 часа.

Протеинско кафе: без маснотии, без додаден шеќер, без аспартам
Иновација за кафе: Овозможува 25 гр протеини и 75 мг кофеин по конзерва
Направено од 100% чист арабички грав и млечни протеини
Кофеинот ја зголемува издржливоста и концентрацијата/Протеинското кафе е идеално пред тренинг, на работа или на универзитет

Протеини за градење мускули: Секое шише од 330 ml ви обезбедува 30 g високо квалитетен млечен протеин од сурутка и казеин и со тоа придонесува за одржување и градење на мускулна маса. Идеално после тренингот
Одлични нутритивни вредности: Со само 0,4 g маснотии на шише и само 178 kcal (вкус на ванила), вкусните протеински пијалоци се вклопуваат во секој план на исхрана и исхрана. Идеален за секоја цел на тренингот
Практично и вкусно: Кремните милкшејкови не се само богати со хранливи материи, тие се и неверојатно вкусни. Практичното шише е идеално за во движење и се вклопува во секоја спортска торба
Намалени со јаглени хидрати: Вкусните шејкови содржат најмалку 30% помалку јаглехидрати од конвенционалните протеински пијалоци со додаден шеќер

Зголемете го метаболизмот: Кои средства ќе ви помогнат да изгубите тежина? - 30 март 2020 година
Маслиново масло - вкусно, здраво и вредно - 11 февруари 2020 година
Екстракт од семе од грејпфрут - 7 февруари 2020 година

Белешка: Ажурирајте на 3-ти ноември 2019 година преку АПИ за рекламирање производи на Амазон. Датумите и цените може да се променија. Заработуваме провизии за квалификувани набавки преку придружна програма Amazon.de.

Библијата на рецепти за слабеење

Ефективни совети за борба против внатрешниот немир, вознемиреност, стрес, депресија и возбуда.