Дали е вистина дека ако имате малку прекумерна тежина, побрзо ја градите мускулната маса, како на пр
4 одговори
За да изградите мускул, ви треба вишок калории. Достигнувањето до тоа е обично полесно за некој што е добар во храната отколку за пикер од глад. Со други зборови, на Мопелчен му е полесно да јаде доволно. Вишокот тежина доаѓа од некаде.
Во исто време, се разбира, додавате малку маснотии во вишокот калории. И мислам дека ова е проследено со овие погрешни проценки, ви треба маса за да се собере, ќе ги претворите мастите во мускули, итн. Обратно е обратно. Несакан ефект на градење мускули е тоа што ставате и маснотии.
Да и не Луѓето кои имаат предиспозиција за брзо градење маснотии се исто така предиспонирани да градат мускули брзо затоа што метаболизмот е побавен отколку кај луѓето кои се природно слаби.
Од друга страна, зголемениот процент на телесни масти го зголемува и нивото на естроген, така што телото ослободува повеќе женски полови хормони, што пак го инхибира градењето на мускулите, бидејќи нивото на тестостерон неизбежно е веќе толку високо.
Не баш. Но, поголемиот дел од времето, луѓето со слаба тежина не се само толку слаби, туку затоа што имаат добар метаболизам. Со бавен метаболизам можете брзо да станете помасивни, со бавен треба да јадете значително повеќе девет пати, што не е лесно за секого.
Здраво! Сите овие не се одлучувачки критериуми. Ако сакате да изградите мускули, потребен ви е калориски вишок, без разлика каква бројка имате
Патем, добив тежина од 73 до 91 кг - во текот на многу години.
Ви посакувам добар и убав викенд.
слични прашања
дали би рекол дека е така? заврши по 1 година, 5 години и го имате вашиот резултат ?
Според овој модел, генетскиот максимум на обучената мускулна маса е околу 20-22 кг. Со добар тренинг, почетник постигнува максимум 11 килограми зголемување на мускулите во првата година. Во втората година на обука, стапката на раст на мускулите е околу 5 кг, во третата година е 2,5 кг и во четвртата година е практично завршена.
Сакав да се префрлам од 3-дел поделен тренинг план на 2-дел поделен тренинг план, но сакам да останам што е можно поефикасен, во секој случај имам доволно време. Значи, моето прашање е едноставно што се користи за побрзо градење на мускулната маса.
ако не можеш да се занимаваш со спорт 2 месеци затоа што си имал оп, губиш многу мускули? Прочитав дека ако продолжите да се храните здраво и да пиете многу вода, не се расипувате премногу и кога ќе се вратите во теретана, телото се гради повторно брзо по 1-2 месеци, повторно имате стара фигура затоа што телото се сеќава на нешто Дали е вистина или треба целосно да се обнови? има искуство ?
Здраво, луѓе, јас сум 17 год. 175 и тежок 57 кг, толку близу до границата на слаба тежина . Сега редовно тренирам околу 2 месеци во теретана (започнав со моите пријатели), но едвај гледам успех! Сето тоа оди многу побрзо со моите пријатели. Јас сум таканаречен тврд работник и сега се прашувам како можам да добијам мускулна маса? Јас секогаш јадам додека не се наполнам, сега и тогаш донер ќебап или нешто слично. Наутро обично јадам мусли, тестенини за ручек или бифтек со 3 компири и салата, но не можам да јадам повеќе бидејќи едноставно не можам да се симнам повеќе. Вечерта имам сендвич или два со сирење.
На моето прашање: како можам да добијам мускулна маса со зголемување на телесната тежина?
Те молам помогни ми, очаен сум
Здраво луѓе, без оглед на возраста, колку килограми треба да имате и колку треба да бидете големи за да работи салата и да градите мускулна маса и да не ги кршите коските ?