Дали е здраво возењето скутер? Откријте овде дали скутерот може да ви помогне

Често ме прашуваат дали е здраво да се вози скутер. Затоа, би сакал да ги соберам информациите за темата здравје на скутери во овој момент. Скутерот е високо привлечно парче спортска опрема што промовира издржливост, фитнес и сила. Поради движените движења, тој е исто така погоден за поддршка на процесот на лекување и уште помалку спортски луѓе, како едноставна и брза форма на движење.

Кои мускули се користат на скутер?

Секој што е надвор и околу со својот мотоцикл, има корист скоро од тренингот на целото тело. Бидејќи значително повеќе мускули се предизвикани отколку кога џогираме или возем велосипед. Следните мускули се поместуваат:

Нозете и глутевите

Мускули на теле
Мускули на предниот и задниот дел на бутот
Глути

Мускули на трупот и горниот дел од телото

Абдоминални мускули
Долниот дел на грбот
Лумбален регион
Мускули на градите
Мускули на рацете

Повеќе мускули и органи кои се промовираат

Кардиоваскуларен систем
Функција на белите дробови

Болка во грбот

Оние кои патуваат многу со скутерот ги зајакнуваат мускулите на грбот. Ова му овозможува на скутерот да ја ублажи болката во грбот или активно да ги содржи причините.

Проблеми со коленото

Луѓето кои се борат со проблеми со коленото додека џогираат, ќе најдат алтернатива во скутерот. Движењата се малку пофлуидни овде, бидејќи само ги свртувате нозете од подот. Напрегањето на колената е значително намалено во споредба со џогирање.

Кик скутер како мерка за рехабилитација

Поради бројните позитивни својства и малиот ризик од несреќи, скутерот се користи и во Спа и мерки за рехабилитација вклучени. Особено со повреди на коленото и глуждот, можете да ја затегнете здравата нога и да ги стимулирате мускулите. Ногата што треба да се заштити останува на скутерот.

Потрошувачка на калории

Потрошувачката на калории при возење скутер лежи помеѓу вредностите при џогирање и возење велосипед. За еден час возење клоци, прибл. Изгорени 700-950 калории.

План за обука

Врз основа на сопственото искуство, би ве советувал полека да започнете со скутерирање. Ова треба да се толкува како на брзината, така и на оддалечените растојанија или времетраењето на единицата за обука.

Недела 1:

2-3 пати неделно 15 минути со умерено темпо

Недела 2:

3 пати неделно 20 минути со умерено темпо

Недела 3:

25 минути 3-4 пати неделно со умерено темпо

Недела 4:

4x неделно за 25 минути со умерено темпо

Недела 5:

5 пати неделно 30 минути со умерено темпо

од 6-та недела:

4-5 неделно 30-60 минути со умерено или брзо темпо

Кик скутер технологија

Правилната техника кога скутерот е важен за да нема неточни товари. Кога вежбате правилно, скутерот е многу нежен начин на брзо и спортско движење.

Стоечката нога е цврсто на скалата
Вие го туркате скутерот со замавната нога
Само прстите и топката на стапалото ја допираат земјата
Горниот дел од телото не треба да биде исправен, но свиткан малку напред
Промената на потпорната нога се случува во лет

Кик-скутер технологија во авион или на рамно копно

Промената на потпорната нога по 5 - 7 вртења се докажа тука. Ако имате послаба нога, можете да ја обучите одделно со изградба на повеќе нишалки тука.

Технологија на скутери за тешки страни

На возење по угорница на скутерот, правам 3 кратки врти и потоа ги менувам нозете.

Кик скутер технологија надолу

Двете нозе стојат на подножјето на скутерот. Со поголема брзина, прстите се на сопирачките, а очите се насочени напред. Со соодветна ширина на патот, скутерот дефинитивно може да издлаби по удолницата. Мојата омилена техника на скутери

Предности во однос на џогирање

Турата може да започне веднаш пред влезната врата, а опсегот на движење е поголем
Како што е опишано во технологијата на скутери, лесно е да се започне
Напрегањето на лигаментите, зглобовите и колената (вклучувајќи и 'рскавицата) е намалено

Предности во однос на возењето велосипед

Нема проблеми со седлото, нема непријатности при седење
Помал стрес на колената
Употреба на повеќе мускули во телото (види погоре)
Може да се вози во автобуси и возови без доплата
Многу модели се склопливи, лесни и преносливи

Предности во однос на лизгалки

Помалку опасно и полесно да се контролира
Особено возење по удолнини
Може да се користи и за набавки
Освен кацига, не е потребна заштитна облека
Полесно е да се научи

Лично мислење

Влегов во скутерот затоа што имам проблеми со коленото при џогирање и едноставно не се загревам кога возам велосипед. Долниот дел од грбот на ниво на ISG исто така постојано ме болеше. Совети од ортопедскиот хирург досега не ми помогнаа. Возењето скутер досега не ми создаде проблеми на коленото, а мускулите на грбот сега повторно се зајакнати.

Понатамошни врски и извори:

3 коментари

Како за делот во кој читателите и вредните мотоциклисти (им е дозволено) да ја раскажуваат својата приказна за почетокот и кариерата на скутерирање?
Јас би се забавувал со моите искуства и дефинитивно и другите.
поздрав
Елке од Бад Харцбург

Здраво Елке, размислувам да купам скутер. Дали познавате дилер во областа? Би сакал прво да го тестирам возењето.

Поздрав Julулијан од Гослар

Здраво, ни јас не можам да се дружам со возење велосипед или џогирање. Пред 4 недели го добив мојот прв скутер. Бев изненаден колку е исцрпувачки. Но, ова е единствениот начин да се постигне успех во обуката.

Коментарите се оневозможени.

Списание за поддршка на скутери

Амазон.де
Продавница за Gearbest
Маици со скутери

(Ако купувате во продавница преку една од овие врски, добиваме мала провизија. Со ова ја поддржувате работата на tretroller-magazin.de и ни помагате да го финансираме нашиот проект.

Једу Трекс

Yedoo Trexx е сеопфатен. Изграден е за да биде верен придружник на неговите возачи и на асфалт и во шума. Неговите јаки страни се главно во разновидните [...]