Дали ф’стаците се здрави? Помогнете им на ф’стаците тенки

Ф’стаци

Ф’стаците се здрави и ви помагаат да слабеете надолу.

Една нова студија од САД покажа дека ф'стаците не само што се добри за пикање, туку исто така можат да ви помогнат да изгубите тежина. Особено здравите масти што ги содржат, слични на Ореви, имаат позитивно влијание врз организмот и метаболизмот.

Студијата на Универзитетот во Калифорнија откри дека ф’стаците помагаат во слабеењето во тест група од 52 лица со прекумерна тежина во рок од 3 месеци. Половина од 26 учесници јаделе вечера 3 месеци 53 грама ф'стаци, другиот 56 грама гевреци и затоа ист број на калории, т.е. 240 калории.

Но, учесниците не само што беа потенки, нивото на холестерол содржеше и помалку липиди во крвта.

Зошто ф'стаците се здрави?

Во слатката алва има и ф’стаци, десерт од Индија, Иран, Централна Азија и Централна и Источна Европа. Многу е популарен во Полска, Турција и Грција и се состои од сос направен од маслени семиња, шеќер, мед и ф'стаци. Како резултат на големиот број калории, подобро е да ги избегнувате додека држите диета.

Ф’стаците се вредни за организмот поради здравите масти што ги содржат. Овие масти се заситуваат и ја поддржуваат диетата. Каде, пак, јаглехидратите со краток ланец во презлите со бело брашно беа поодговорни за зголемување на телесната тежина кај учесниците.

Здравите масти се подеднакво здрави како и ф’стаците Ореви, Авокадо и Риба.

Значи, кој јаде фстаци е добар за организмот, но не треба да се консумираат премногу од нив како закуска покрај диета. Наместо тоа, наместо другите јадења земајќи ја предвид целата Биланс на калории во текот на денот.

Што има во ф'стаци?

Ф’стаците содржат здрава мешавина од различни хранливи материи. Значи, тие содржат 100g:

• 1,4 мг цинк што го намалува нивото на шеќер во крвта
• 1020 мг калиум кој ги смирува нервите и ги поддржува мускулните функции
• 500 мг фосфор што е важен дел од телото и ДНК
• 160 мг магнезиум кој помага против грчеви и ја регулира циркулацијата на крвта и е важен за градење на коските
• 135 мг калциум за здрави заби, коски, нерви и мускули
• 7,5 g железо што е важно за формирање на црвени крвни клетки, кои пренесуваат кислород во телото
• 1,4 мг цинк што влијае и на нивото на шеќер во крвта
• 0,7 мг витамин Б1 кој ги зајакнува нервите и го промовира метаболизмот на јаглехидратите
• 0,25 мг витамин Б6 кој исто така има позитивно влијание врз функцијата на нервите и го промовира метаболизмот на железо
• 0,2 mg витамин Б2, чија апсорпција е Хранливи материи поддржува варење
• 60 ug витамин Б9 и фолна киселина кои го поддржуваат созревањето на клетките и формирањето на црвени крвни клетки
• 150 uq бета-каротен кој телото го претвора во витамин А и е важен за формирање на коски и за функционирање на очите и забите

Вкупно вклучен 100 гр ф'стаци:

• 581 калорија со:
• 52 грама маснотии
• 18 грама протеини
• 12 грама јаглехидрати
• и 11 грама влакна

За ф’стаците, колку се позелени, толку се посвежи. Најдобро се чуваат на ладно, херметички место во фрижидер до 4 месеци или се замрзнуваат во замрзнувач до една година.

Слатката алва

Во слатката алва има и ф’стаци, десерт од Индија, Иран, Централна Азија и Централна и Источна Европа. Многу е популарен во Полска, Турција и Грција и се состои од сос направен од маслени семиња, шеќер, мед и ф'стаци. Како резултат на големиот број калории, подобро е да ги избегнувате додека држите диета.

---