Дали ги броите калориите на овошјето; Зеленчук со барање за совет
оптимист
Еднаш слушнав дека, на пример, кај Weight Watchers, потрошувачката на овошје и зеленчук не смета на поени.
Сега си помислив:
Насочувам на 1500 kcal на ден и исто така можам да јадам овошје и зеленчук колку што сакам - без да ги бројам овие калории.
Но, некако се плашам дека нема да стори ништо за намалување?:-(
Бидејќи денес изедов 600 kcal овошје и зеленчук. и тоа ми дава над 2000 kcal.
Но, едноставно не можам да успеам да јадам толку малку kcal. За мене е чекор напред да наполнам околу 500 kcal од 2000 година со овошје и зеленчук, а не со леб и друга храна.
Јас навистина имам огромен проблем со заситување и придржување до калориите:-(
Како успевате да ги испланирате вашите дневни потреби?
Сè уште не успеав да ги задржам калориите дури и еден ден и правилно да го испланирам следниот ден.
Однапред ви благодарам за советите.
LG
Yellowолт цвет
мерцедес 88
Јан Г.
оптимист
Јас сум само 156 см и имам канцелариска работа.
Да 600 kcal дојдоа затоа што јадев 500 g грозје и тие имаат многу kcal! Uiuiui. За малку ќе паднав од столот.
Но, денес во 10 часот бев толку гладен на работа, иако дома имав овесна каша со млеко за појадок.
Да и остатокот од калориите. добро Значи, n јаболко веќе има околу 70, а потоа и остатокот од работите. сè е заедно во ниеден момент;-)
Јан Г.
брокула рози од пченка
Но, само затоа што луѓето обично јадат премногу.
Никој не се дебелее од овошјето ако не јаде над потребното. А, фруктозата е исто како и нормалниот шеќер, но честопати е дури и помалку проблематична, бидејќи има и многу растителни влакна во овошјето, кое спречува нивото на шеќер во крвта да се покачи пребрзо, а потоа работи против шеќерот во овошјето (што би направило нивото на шеќер брзо да се зголеми).
Но, и јас не се ситам само од овошје, особено од јаболка станувам повеќе гладна. Така, јас обично јадам овошје како додаток на нешто друго.
Fenniwise
За разлика од другите видови шеќер, фруктозата се пренесува преку крвотокот и директно во црниот дроб. Се претпоставува дека премногу внес на фруктоза може да доведе до заболување на масен црн дроб.
Сепак, јас лично сметам дека овошјето и зеленчукот се безбедни. Од една страна, содржината на калории во О & Г е многу мала; од друга страна, О & Г не е 100% фруктоза, таа секогаш е мешавина од фруктоза и гликоза. Одредени јадења на кои вештачки им се додава фруктоза се загрижувачки (сирупот со висок фруктозен пченка е популарен во САД), понекогаш дури и за рекламирање „Со здрава сладост на овошјето“.
Јадам во просек 3 јаболка, 2 банани и 1-2 портокали на ден и секако јадам зеленчук со главниот оброк. Лошото нешто кај овошјето е дека тоа навистина не исполнува и гладот се враќа брзо. Затоа, бананите секогаш ги комбинирам со интегрални снегулки од овес, кои обично траат 3-4 часа.
Според која нутриционистичка маса добивате околу 600 калории за 500 грама грозје ?