Дали големите или малите порции се поефикасни? Слабеење со авантура Monster Fitness
Кои се најважните работи што треба да се бараат во Треба да се забележи бројот и големината на оброците? Како работи биохемиски надвор? Сите одговори на тоа, и како најдобро да се справите со кафето, во оваа епизода!
Овој напис можете да го слушате и како епизода на подкаст. Можете да се претплатите на подкастот бесплатно тука.
- Дали треба да сменам сè одеднаш или да го направам тоа чекор по чекор?
- Како оптимално го користиме кафето и кои се предностите и недостатоците на кафето без кофеин и без кофеин? Кои се всушност биохемиските ефекти?
- Колку оброци се оптимални и кои се биохемиските ефекти? Што дава најмногу ситост?
- Каква улога игра големината на оброкот? Дали има смисла да се јаде повеќе калории одеднаш, но поретко, или претпочитате многу помали оброци? Зошто е тоа (биохемиски) подобро или полошо за нашето чувство на ситост?
Заклучок во врска со големи и мали оброци:
Предности на помали оброци:
- Психолошки, секогаш постои тенденција да се заврши целиот оброк, дури и кога телото апсорбирало доволно хранливи материи и повеќе не е гладно
- Подобро е да ја фатите точката во која сте навистина сити и не ви требаат повеќе калории
- Не се применува следното правило: количина калории = времетраење на ситост
Предности на големи оброци:
- Се чувствувате позадоволни
- Треба да јадете помалку и поретко да подготвувате храна
- Помалку размислувате за храна и поретко контактирате со неа