Дали има побрз начин да се оди од 90 кг на 60 кг или под (здравство и медицина,
Здраво, сакам сериозно и многу брзо да ослабам. Имам само еден мал проблем: си поставив рок од 3 - 6 месеци и имам за цел да ослабам што е можно побрзо. Би било логично ако некој може да создаде нешто како план за исхрана и вежбање за мене. . А, мојот БМИ е 30 (план за јадење во форма на пресметка на рационалност со неделни препораки за ден)
5 одговори
Дали има побрз начин да се оди од 90 KG до 60 KG или подолу?
Не ! Нема такви ! Колку време ви требаше да добиете прекумерна тежина?
Здраво, сакам сериозно и многу брзо да ослабам.
Можете да заборавите многу брзо.
Си поставив рок од 3 - 6 месеци
Заборавете на тоа многу брзо! За 30 кг месечно за една здраво слабеење, а не брзо губење на тежината, 2-3 кг. Работете колку време ќе ви треба за да достигнете 30 кг.
Би било логично ако некој може да создаде нешто како план за исхрана и вежбање за мене.
Откако ќе можете да дознаете и сами да го соберете на многу страници на Интернет. И тогаш би ви препорачал да побарате совет за исхрана што е можно поскоро преку вашиот матичен лекар или компанија за здравствено осигурување.
Овде можете да дознаете колку реално ќе ви требаат 30 килограми и колку калории треба да заштедите дневно за ова: https://www.fettrechner.de/kalorienrechner/energiebilanz/energiebilanz.php?calc=1&gewicht=90&zielgewicht= 60 и време = 180
Јас би рекол (без да ги знам вашите точни вредности сега) дека е сосема изводливо да изгубите 30 килограми за околу 6 месеци ако се држите до тоа и го следите и снимате внесот на калории секој ден. Патем, можете да го направите и со fettrechner.de. Јадете само помалку калории на ден колку што сугерира калкулаторот на маснотии, во вашиот случај 1250 kcal помалку на ден отколку порано, ако сакате да го постигнете тоа за 6 месеци. Сепак, мора да го очекувате јо-јо ефектот ако сакате толку брзо да изгубите тежина, но тоа веројатно веќе го знаете.
Слабев на начинот на броење калории со fettrechner.de и ја одржував мојата тежина со години - работеше и затоа се колнам на страна - не можев без тоа.
Ако тогаш исто така започнете да се занимавате со спорт, килограмите паѓаат сами по себе. Но, поставете си мали цели, ако се поставите еден час бутване, нема да можете да го направите тоа на почетокот и мотивацијата ќе ви исчезне.
Еве еден план за џогирање за почетници што СЕКОЈ може да го стори. Овој план го направив пред години и бев навистина крајно неспортски:-(. Денес одам на џогинг околу 1 час неколку пати неделно без проблеми: https://www.fettrechner.de/tipps/jogging/
Се надевам дека успеав да ти помогнам и ти посакувам секој успех во остварувањето на твојата многу висока, но не и невозможна цел!