Дали има смисла да тренирате стомачни и стомачни со ЕМС
Време на читање: приближно 1 минути
ЕМС или електрична стимулација на мускулите е спорт или метод на обука кој во моментов е многу популарен. Тековните импулси се користат за стимулирање на мускулите на телото да се контрахираат. Не само за градење мускули, туку и особено за Слабејте и согорувате маснотии Овој вид обука е добро прилагоден затоа што, за разлика од конвенционалната обука, се постигнува многу висока вредност на согорувањето по вистинската обука за ЕМС. Ова значи дека поголема потрошувачка на калории останува од дополнителна корист за целта „шест пакувања преку ЕМС“ дури и во првите часови по тренингот.
Обуката што го стимулира стомакот и сите други мускули на телото за само 20 минути неделно од страна на ЕМС може добро да се искористи за да се изгради шест пакет. На обука за ЕМС, електродите се прицврстени на неколку делови од телото, кои ги насочуваат импулсите кон мускулите. Бидејќи личниот тренер може да ја регулира силата на одделните мускулни области, можно е специјално да се обучуваат стомачните мускули со ЕМС. Во меѓувреме, целото тело е секогаш обучено, а тренингот на целото тело е многу покорисен од абдоминалниот појас
Фокусирајте се на стомакот и стомачните мускули
Електричната мускулна стимулација не само што им овозможува на луѓето да наведат специфични делови од телото, туку исто така работи и поефикасно од конвенционалниот тренинг за сила. Многу повеќе мускулни влакна се активираат од електричните импулси отколку, на пример, кога тренирате со слободни тежини. Особено за необучени почетници, ЕМС нуди добар начин да се постигнат добри резултати во најкус можен рок и да се задржи неделното трошење на времето што е можно пониско.
Ако одите на тренинг со наведената цел да ја намалите големината на струкот, да го затегнете стомакот или можеби дури и да целите на шест пакет, треба да имате предвид дека само обуката не е доволна. Постојат и други фактори кои треба да ги барате:
1. Правилна исхрана
Не е важно само да се обрне внимание на вашата исхрана кога станува збор за губење на маснотии, на телото му се потребни и одредени супстанции за градење на мускулите за да може оптимално да се зголеми мускулната маса. Со цел да се добие шест пакет со обука за ЕМС, важно е да се обезбеди балансирана диета богата со протеини! Не е за ништо што можеби сте прочитале: Стомачните стомачни се прават во кујната. (Абс се направени во кујната.)
Сакате да ги направите вашите стомачни мускули јасно видливи? Тогаш не само што треба да го оптимизирате тренингот, туку и диетата. Колку се видливи вашите стомачни мускули зависи само од процентот на маснотии во вашето тело. Во повеќето случаи, мора да бидете далеку под 15% за да ги видите резултатите. За тоа е потребна дисциплина и мотивација. Најдобро е да разговарате за вашата цел за обука со вашиот личен тренер на самото место. Тој или таа ќе биде среќен да ви помогне во ова!
2. Паузи за обука
Исто толку е важно да се обезбедат соодветни периоди на одмор по тренингот, особено за време на фитнес тренинг со електрична енергија, така што мускулите можат целосно да се релаксираат по тренингот со ЕМС регенерира пред да ги поврати.
Големата предност на студиото ЕМС е тоа што имате личен тренер кој можете да му ја кажете на вашата цел и кој ви дава оптимални совети и ги разјаснува сите важни прашања во врска со ЕМС.
Започнете со тренингот и внесете го стомакот во форма!