Дали има успешни вегански спортисти; ИПСИ - Волфганг незаштитен
Од блогот
Тоа е прашањето што ми го поставуваа често во последните 10 години.
И одговорот не е едноставен како да или не.
Прво, треба да дефинираме што е „успешно“. Дали тоа значи дека вие работите подобро од просекот во вашиот спорт? Или, дали тоа значи дека сте во елита перцентил што се натпреварувате и победувате на Светски првенства и Олимписки игри. Да се тврди дека веганската диета е одлична за атлетски перформанси и дека има успешни вегански спортисти, треба да биде случај.
Второ, треба да дефинираме што е тоа „вегански спортист“. Повторно, звучи едноставно, сепак не е толку едноставно. Ако се натпреварувам и го освојувам Светскиот шампионат денес напладне и мојот појадок беше веган, дали тоа ме прави вегански светски шампион? Мислам дека секој ќе одговори со јасно „не“ на тој. Сепак, што ако некој бил веган 3 месеци или една година пред да стане светски шампион, дали тоа го прави тој спортист вегански светски шампион? И покрај тренинзите и развојот во спортот од 5 до 15 години на сештојади диети, вклучувајќи производи од животинско потекло кои водат до победа.
Еден класичен пример е боди билдерот и 4-годишниот г-дин универзум Бил Перл. Тој е познат како првиот успешен вегетаријанец боди-билдер. Точката на пресек тука е дека за време на неговите 19 години конкурентно боди-билдинг тој бил вегетаријанец само најмалку 2 години. И освои 3 од неговите 4 титули г-дин универзум како сештојад. Значи, јасна поента треба да биде дека тој ги гради своите мускули и своето тело во период од над 20 години со јадење сештојади диета, вклучувајќи месо. Дали тоа го прави успешен вегетаријанец боди-билдер?
И има многу повеќе примери како ова, кога се спортисти и нивниот успех е изваден од контекст за да се промовира веганска диета.
Веднаш да го разјаснам ова, ова не е анти-вегански пост. И покрај тоа што не препорачувам веганска диета, гледам повеќе придобивки од веганската диета. И јас познавам повеќе луѓе кои добро јадат веган. Всушност, тројца од првите седум гости на мојот „Волфганг незадржаниот подкаст“ беа вегани на местото на снимање на подкастот. И имав нула намера да се обидам да ги убедам во спротивното.
Целта на овој пост е да се погледне валидноста на дадените примери за „успешни вегански спортисти“.
Првите две точки што ги ставам е:
1. Колку е успешен тој успешен вегански спортист навистина во релативен и апсолутен контекст?
2. Колку време тој атлетичар е всушност веган за да биде вегански спортист?
Бидејќи документарецот „The Gamechangers“ е многу популарен, многу експерти за нутриционизам одвоија време да ги расчленат и истражат изјавите дадени во документарецот, а особено за успешните вегански спортисти.
Наидов на следниот сегмент, составен од Крис Кресер, кој ги погледна и истражуваше „успешните вегански спортисти“ во тој филм и пошироко.
Патрик Бабумијан (Силен човек)
Ако го гледате филмот, ќе ви се појави идејата дека Бабумијан е еден од најдобрите силни луѓе во светот. Тие ги нагласуваат неговите „повеќекратни светски рекорди, вклучувајќи ги предните држачи, лигавчето со буриња, лифтингот и супер јарем“.
Сепак, иако е сигурно импресивен, Бабумијан не е силен човек од светска класа. Тој дури не бил поканет на врвните натпревари во силни луѓе како „iaијантс во живо“, „Најсилниот човек на светот“ или „Арнолд строгман класик“. Многу од неговите најдобри лифтови не се квалификуваа како минимални тежини за светските натпревари во силни луѓе. Голем дел од неговите „светски рекорди“ се од регионална природа.
Најголема мртва тежина на Бабумијан од 794 кг. не е конкурентен на светската сцена. Тековниот светски рекорд меѓу Strongman е 1102 lb.
Сега се чини дека е повреден или пензиониран. Нема активност на неговата страница на Википедија од 2015 година. (1)
Морган Мичел (400 метри спринт)
Мичел е австралиски спринтер, кој беше поранешен шампион на 400 метри. Таа отиде веган во 2014 година.
Во 2017 година, таа заврши на 26-то место на Светските првенства.
Мичел повеќе не трча на 400 метри затоа што е премногу бавна. Нејзиното време на 400 метри во 2019 година беше побавно од 10 американски девојчиња од 9-то одделение. (2.3)
Кендрик Фарис (кревање тегови)
Фарис отиде на Олимпијада во 2008 и 2012 година и ја изгради својата сила/кариера пред да замине веган. Во 2008 година, неговата вкупна тежина беше 362 килограми (помеѓу грабнување, чист и непредвидлив), а 2012 година вкупно 355 килограми и во категоријата 85 килограми. Во 2016 година, тој беше во повисока категорија на тегови (94 кг, што е 20 кг потежок), но крена уште помалку тежина, 357 кг, со релативен резултат. Оттогаш не се натпреваруваше.
Нејт Дијаз (МЛД)
Во филмот е направена голема работа за тоа како Дијаз, борец од растенија, го победи Конор Мек Грегор, сештојад. Дијаз не е веган; јаде риба и јајца. Мек Грегор намалуваше на 155 фунти. да се бори со друг противник (и претходно се бореше само со 145 килограми во УФЦ), кој се повлече во последен момент. Дијаз се бореше со 170 фунти, па Мек Грегор мораше да се обиде да ја врати таа тежина за една недела. Ова е многу тешко да се направи, и го намалува аеробниот капацитет (и климатизација). На реваншот четири месеци подоцна, Мек Грегор победи.
Брајант ennенингс (бокс)
Ennенингс отиде веган на крајот на 2013 година. Неговиот рекорд беше 17-0 пред да оди веган, и 7-4 откако отиде веган.
Резиме на НФЛ
Благодарение на сопругата на Тенеси Титан Дерик Морган, Чарити, Морган премина на веганска диета на почетокот на 2017 година. Двојката убеди неколку други Титани во Тенеси да направат промена исто така. Во извештајот од 2018 година се наведува дека 11 играчи на Титаните се придржувале до планот за јадење растително. Во извештајот не се споменува дека во 2019 година, 5 од тие играчи се надвор од НФЛ и повеќето не одржувале веганска диета.
Дерик Морган (бек во НФЛ)
Морган отиде веган во 2017 година. Тој имаше повреди на коленото и рамото во 2018 година. Тој не беше во можност да се опорави од овие повреди и се повлече во 2019 година на 30-годишна возраст.
Кога се пензионираше, Морган беше цитиран во Форбс како што велеше: „Јас сум во време кога, физички и психички, нема смисла да се продолжи“.
Гриф Вален (широк приемник во НФЛ)
Вален отиде веган во сезоната 2013/2014. Тој се повреди во 2015 година и беше откажан, потпишан и откажан од неколку тимови помеѓу 2016 и 2019 година. Вајлен потпиша со тим на ЦФЛ во 2019 година, а потоа беше ослободен. Се чини дека тој не игра професионално сега.
Брајан Оракпо (бек во НФЛ)
Оракпо отиде веган во 2017 година. Тој се здоби со повреди во 2018 година, а се повлече во 2019 година.
Urарел Кејси (одбранбен крај на НФЛ)
Кејси не е веган; тој сè уште јаде риба.
Нимаи Делгадо (боди-билдинг)
Делгадо изгради мускул на млечни производи, јајца и сурутка - сето тоа многу високо оценето на DIAAS (Оценка за квалитет на протеини).
Доти Бауш (возење велосипед)
Бауш беше седумкратен У.С. шампион пред да оди веган. Бауш стана веган во 2009 година, а освои сребрен медал во 2012 година. Потоа се повлече после тоа. Се чини дека Бауш добро се справил најмалку три години на веганска диета.
Скот Јурек (Ултра маратон)
Се чини дека на Јурек му оди многу добро на растителна/веганска диета. Како што рече, белгиски стоматолог го сруши својот рекорд во Апалачиската патека во 2015 година без да се повреди (за разлика од Јурек), додека јадеше 10.000 калории на ден пица, чипс од компири, многу бонбони, M & M и решетки од гранола. Во перформансите има многу повеќе отколку диета!
Што е со успешните вегански спортисти кои не се споменати во филмот?
Тим Шиф (Фрирунинг)
Шиф го освои Светскиот шампионат во Фрирун во Барклејкард во 2009 година. Тој отиде веган во 2012 година. Почна повторно да јаде јајца и риби во 2018 година откако доживеа сериозни здравствени проблеми, вклучувајќи „проблеми со варењето на храната, депресија, замор, мозочна магла, недостаток на енергија“ и „будење будно“ во зглобовите. „Не можев да направам склекови без да се повредам“, рече тој. Тој дури и направи 35-дневен пост на вода. Шиф првично беше претставен во Промена на играта, но беше отфрлен од филмот откако повторно почна да јаде храна од животинско потекло.
Кам tonутн (бек во НФЛ)
Tonутн премина на веганска диета во февруари 2019 година и ја имаше најлошата сезона во својата кариера. Тој имаше минус 2 јарди на пет носила во првите два натпревари оваа година. Тој налета на повеќе од 33 јарди на натпревар само еднаш во последните девет стартувања. Newутн исто така се здоби со повреда на Лисфранц на стапалото, која не одговори на третманот, веројатно ќе треба да се оперира и може да заврши со кариера Во една статија за ЕСПН се шпекулира дека Пантери ќе го ослободат. (4)
Една статија во Шарлот Обсервер шпекулираше дека веганската диета на tonутн им штети на неговите перформанси и го нарушува неговото закрепнување. „Врати се во 2015 година Кам, лошо Кам. Тој беше пескатарец “, рече Крис Хауард, овластен нутриционист и тренер за сила и кондиционирање од Ваксхау. „Лосос, ракчиња, добивате многу добри масти и целосни протеини. Всушност, (рибата) е еден од најдобрите извори на протеини што постои. Сега ви го одземате највредниот дел од тоа.
Веганската диета е пониска со биорасположиви протеини, особено колаген, кој е клучен за закрепнување и поправка. (диета) и ... едноставно нема начин да се заобиколи: Тој не може да се опорави исто така со помалку хранливи материи, со помалку калории и со помала мускулна маса. Едноставно нема да се случи “. (5)
Веганската диета е пониска со биорасположиви протеини, особено колаген, кој е клучен за закрепнување и поправка. Newутн исто така изгуби најмалку 10 кг. За спортист на високо ниво како него, губејќи го ова
голема тежина може да влијае на енергијата и способноста да се опорави од повредите. А 250-кг. високо активна личност има потреба од скоро 4.000 калории. Тешко е да се добие тоа на веганска диета.
Новак Djоковиќ (тенис)
Djоковиќ отиде без млечни производи, без глутен и без ноќници и стана најдобриот спортист во светот. Откако отиде веган, неговиот пласман падна на број 22, најнизок уште од тинејџерска возраст. Потоа, додаде малку месо и риба, и неговото рангирање се врати на број еден.
Од 2019 година тој има сериозна повреда на рамото.
Илја Иlyин (кревање тегови)
Иlyин е вегански кревач на тегови кој е поуспешен од Кендрик Фарис (двократен олимписки шампион во иста класа). Подоцна му беа одземени титулите откако неговите примероци се повторија на позитивен термин за анаболни стероиди. Можеби ова е причината зошто тој не беше вклучен во филмот?
Алекс Морган (фудбал)
Морган отиде веган во 2019. Во една статија во Yahoo! Спорт во јули 2019 година, таа беше цитирана како рече: „Сега тропам на дрво, но немав сериозна повреда [од нејзината последна, што беше пред да оди веган] и тоа го заслужувам за мојата диета“. (6) Но буквално истиот ден кога Промена на играта премиерно (16.09.2019), таа најави повреда на коленото која ја заврши сезоната. (6)
Карл Луис (патека и поле)
Луис се префрли на веганска диета во 1990 година и имаше одлични резултати во 1991 година. Тој го изгради своето тело/брзина со диета која содржи производи од животинско потекло. Но, по 1991 г.,
тој стана прогресивно помалку постојан, се повреди и се пензионираше. Тоа е добар пример за „веганскиот меден месец“.
Демијан Лилард (НБА Поинт гард)
Лилард одеше веган пет месеци, а потоа додаде животински протеини назад во неговата исхрана поради прекумерно слабеење. „Јас го сторив тоа, но почнав да губам малку премногу тежина со сите игри и практики и сето тоа“, рече Лилард на еден подкаст. „Морав да го избалансирам, па сега го мешав малку повеќе, јадев вегански оброци, сè уште го мешав со други работи“. (7-ми)
Кајри Ирвинг (НБА Поинт гард)
Ирвинг имаше повреди на сезоната во 2015 и 2018 година.
Тој пропушти најмалку 15 натпревари поради повреди во три од последните четири
сезони.
Мајкл Портер (НБА форвард форвард) и ontонтеј Портер (поранешен кошаркарски колеџ)
Браќата Портер се исклучителни, надарени спортисти кои изгледаа наменети за светли кариери во НБА. Одгледувани вегетаријанци, тие потоа се префрлија на целосна веганска диета. Мајкл е мачен со повреди на грбот, и има одиграно само три игри на колеџ. Тој сè уште беше вовлечен од Денвер Нагетс, имаше операција на грбот и нема одиграно ниту еден натпревар во неговата дебитантска сезона. Ова лето се обиде да се врати, но се повреди со колено. Помалиот брат на Мајкл, ontонтеј, исто така се очекуваше да се залага, но тој ги скина предниот вкрстен лигамент (ACL) и медијалниот колатерален лигамент (MCL) на колеџ. Шест месеци подоцна, тој повторно го постигна својот ACL. Тој не беше нацртан од НБА.
Аријан Фостер (НФЛ трча назад)
Фостер беше многу успешен играч во НФЛ, кој ја шокираше НФЛ, објавувајќи на Твитер дека оди веган во јули 2012 година. „Официјално сега е веган. Seeе видиме до каде оди ова “. До ноември 2012 година, тој веќе не беше 100 проценти веган. Во една статија за Хјустон хроника, тој рече „Само што сакав парче пилешко. Не беше како искушение. Се чувствував како да можам да користам еден “(8). Во 2013 година, тој додаде риба и пилешко во исхраната, бидејќи се бореше. Според неговиот нутриционист: „Но, обемот на храна што треба да ја јадете како веган е прилично голем. Ако ви требаат 5000 калории на ден, тоа е многу растенија “(9).
Тони Гонзалес (тесен крај во НФЛ)
Во 2007 година, тесниот крај на Домот на славните, Тони Гонзалес отиде веган. Три недели подоцна: „Тегови од 100 фунти што ги користеше лесно да ги фрлаше наоколу, се чувствуваа како оловни тегови“, се вели во написот. „Бев исплашен од памет“, рече Гонзалес. Тој изгуби 10 кг. Гонзалес додаде додавање на мали количини на животински протеини во неговата диета (10).
Eraералд Мекој (одбранбен крај на НФЛ)
Мекој, поранешен веган, вели: „Експлозивноста не беше одржлива затоа што го немав оној дополнителен оумф што ми требаше, поради недостаток на тип на протеин што го внесував, па додадов само малку животински протеин повторно во мојата диета и ми го врати оној “(10).
Дејвид Johnонсон (НФЛ трча назад)
„Starвездата на Аризона кардиналите трчаше назад отиде во целост веган пред сезоната 2017, што доведе до драматично - и несакано - слабеење“ (11).
Серена и Венус Вилијамс
Тие не се вегани цело време; тие сè уште јадат животински протеини.
Спортистите имаат добри перформанси на веганска диета
Скот Јурек од филмот и Рич Рол. Како и деветнаесет елитни спортисти во разни спортови (12).
Повторно, целата заслуга за составувањето на ова е на Крис Кресер .
Генерално, исто така, посочува дека и покрај сите медиумски возбудувања, релативната количина на вегански спортисти е многу мала. А, реалната количина на вегански спортисти кои освојуваат Светски шампионати и Олимписки игри или само се натпреваруваат на елитно ниво е близу до нула. И тоа не е мислење. Факт е. И, дозволено е да имаме свои мислења и да донесуваме свои одлуки. Сепак, не смееме да имаме свои факти.
Да го разјаснам ова повторно, ова не е анти-вегански пост. И покрај тоа што не препорачувам веганска диета, гледам повеќе придобивки од веганската диета. Количината на „успешни вегански спортисти“ и валидноста зад ваквите тврдења е многу мала.
Кликнете овде за повеќе англиски написи за обука и исхрана од Волфганг Unsoeld.