Дали има „вистинско“ време да јадете слатки ЕДЕКА
Презентирани од вашите експерти на ЕДЕКА.
Тука нашите експерти на ЕДЕКА со концентрирано знаење од областа на исхраната, готвењето, зеленчукот и овошјето, како и месото и виното одговорија на вашите прашања.
Дали има „вистинско“ време да јадете слатки?
Бирт Вулф
Единственото вистинско време за ужинка не е таму. Но, иако слатките треба да бидат на менито само умерено, има смисла да им се даде трајно место во него. Оние кои чувствуваат потреба за нешто слатко и се препуштаат на потребата од избалансиран главен оброк, може да консумираат помалку калории и да спречат желби. Овој трик исто така може да ги научи децата да користат слатки посвесно.
Малите деца кои штотуку се запознаваат со слатки треба да ги јадат што е можно посвесно. Добро време за ужинка е затоа после јадење. Потоа, тие го разбираат слаткиот десерт како дел од инаку избалансиран и здрав оброк и учат дека деликатесите не се секогаш достапни. Затоа, родителите треба да избегнуваат да ги тешат, смируваат, па дури и да ги окупираат своите потомци со слатки. Инаку, чоколадото, гумени мечки и слично може брзо да станат нездрава навика.
Уживањето веднаш по оброкот не е корисно само за децата. Овој пат може да биде корисен и за возрасните од различни причини. Оние кои прво јадат здрава и избалансирана храна не се гладни потоа, туку апетит за слатки. Ова го минимизира ризикот дека на крајот ќе консумирате повеќе шеќер и калории отколку што всушност сакате и што треба.
Покрај тоа, идеално доволно влакна се консумираат со главниот оброк за да ве одржат сити подолго време. Предност: шеќерот во слатките предизвикува брзо зголемување на нивото на шеќер во крвта, но брзо се распаѓа повторно. Брзо паѓањето на нивото на шеќер во крвта наскоро може да предизвика глад, па дури и равноглавни напади на глад - овие нема да се појават со балансиран главен оброк. Можете да дознаете повеќе за позадината на апетитот и ситоста тука.
Се разбира, ништо не зборува против грицкањето, од време на време, во различно време, се додека јадете балансирана и здрава исхрана. На пример, треба да се осигурате дека максимум десет проценти од дневната потреба од енергија е покриена со шеќер. За повеќето возрасни лица, оваа количина е помеѓу 50 и 60 грама шеќер на ден. Чоколадна лента содржи околу 60 грама шеќер. Сепак, бидејќи шеќерот се крие во бројни намирници, како што се готови производи, не треба да се консумира чоколада секој ден.
Така што сè уште можете да си дозволите еден или два мали десерти без да ги надминувате барањата за шеќер, треба да внимавате на скриениот шеќер во вашите главни оброци и помеѓу оброците. Слатките пијалоци, како што се лимонадите или овошните сокови, може да се заменат со вода или незасладени овошни чаеви, на пример, а шеќерот во чајот или кафето може да се намали или изостави. Нанесете џем ретко на вашиот леб за појадок и подгответе мусли сами со свежо овошје и снегулки од овес. Готовите сосови и падови содржат и многу шеќер, поздраво е ако направите кечап сами, на пример .