Дали имате потенки нозе преку џогирање или станувате подебели преку градење на мускули (спорт,
Професионалната балетска танчерка Мери Хелен Бауерс нуди одлични тренинзи (Балетска убава) што исто така ме направи малку послаба. Но, сега сакам да направам повеќе обуки за издржливост затоа што е добро за срцето и сакам да ослабам малку.
НО Мери Хелен Бауерс советува да не џогира и да вози велосипед и вели да правиш кардио, без премногу да ги вежбаш бутовите затоа што со тоа може да се изгради мускулна маса и да се здебелат нозете.
Но, некои велат дека имате потенки нозе со џогирање, јас дури и не знам во што да верувам:( И не сакам само да се обидам, а потоа да дознаам дека имам подебели нозе. Сакам да бидам сигурна кога ќе започнам.
5 одговори
Како прво: велосипедот прави навистина големи телиња и која жена го сака тоа, џогирањето ги прави нозете тенки и тоа има врска со мускулните влакна. Постојат два вида мускулни влакна: белите и црвените мускулни влакна. И двата вида се идеални за различни активности. Светски атлетичар во сила на спринтер има околу 90% бели мускулни влакна, маратони слични на црвено. Грубо кажано: бело = брзина, црвено = издржливост.
(Типот на бело мускулно влакно може да реагира многу брзо и овозможува силни контракции. Но брзо се заморува. Прави сила/динамика.
Типот на црвено мускулно влакно реагира побавно на дразби, има подолго време на контракција, но се заморува многу побавно. Значи, тоа прави упорност.
Погледнете го Маратонот на Гугл Слики - или на Т. Маратон = секогаш тенки нозе.
Ви посакувам добар и убав викенд.
Ви благодариме за вашиот корисен одговор! Правев малку од тоа, во право си. Може да станам потенки нозе со џогирање.
Ви благодарам Ви посакувам и добар и убав викенд:)
Ако сте (професионална) балерина, тогаш би можел да разберам зошто сте загрижени за дебелеење на нозете. Сепак, ова се должи на фактот дека балетанките обично имаат прилично тенки и не особено мускулести (барем не видливи) нозе.
Ако правите тренинзи за слабеење, не претпоставувам дека вашиот проблем е да ги одржувате нозете тенки.
Се разбира, тоа зависи од почетната точка. Ако веќе имате тенки нозе кои „немаат никаква врска со нив“, тогаш трчањето може да ги направи подебели. Инаку, би рекол дека нозете се подефинирани.
Сепак, ние зборуваме само за трчање, а не за тренинг со сила за нозете.
Не, јас не сум професионална балерина, дури не танцувам балет:)) ова се само тренинзи со сопствена тежина, инспирирани од балет со одредени балетски мотиви, слични на пилатес, но различни.
Јас сум генерално посилна, свиткана и пред се ’има силни нозе, и секогаш е тешко да се најдат соодветни и убави фармерки. Затоа сакам да ослабам и, пред сè, да имам потенки нозе. Во тој случај, џогирањето не треба да ми дава дебели нозе, нели? Јас не работам напорен тренинг за сила и само џогирање не треба да гради мускулна маса и да има подебели нозе.
Спортовите за издржливост генерално предизвикуваат согорувањето на ресурсите на телото. Ова е телесна маст од една страна (да!) И од друга страна мускулна маса (дох!). Вистина е дека интензивниот тренинг за издржливост доведува до распаѓање на мускулите. Затоа, обуката за силна издржливост секогаш треба да се комбинира со тренингот за сила.
Не знам што е тоа „кардио“. Но, оваа мешавина се користи во вкрстена обука, на пример. Трчање по 10 км секој ден, а потоа без обука за сила - ќе се каете за тоа најдоцна за неколку години.
Зошто би ги сметале лошите „подебелите“ нозе? Вие не добивате „дебели“ како резултат, туку мускулести. тоа изгледа секси!
Благодарам за вашиот одговор:) да, би ги сметал лошите подебелите нозе, бидејќи веќе имам многу силни нозе, сакам потенки нозе и затоа тренирам. Навистина се плашам да станат поголеми: Д затоа сакам да тренирам правилно и да не правам ништо лошо.
Како тренинг за силата, вежбам балет и пилатес со моја тежина -> навистина носи нешто, рацете ми станаа многу поцврсти, а проблематичната област стомак-нозе-задник е малку „стопена“.
Сега барам добар тренинг за издржливост за да ја забрзам целата работа и исто така да ја зајакнам својата издржливост, бидејќи во спротивно не сум особено активен во секојдневниот живот. Што би советувале? Одење, Зумба?
Вежбањето со тегови не прави нешто да се „стопи“. Обука за сила прави нешто да расте (имено мускули).
Најверојатно сте согориле маснотии само од напор. Мускули исто така, но сигурно ги вративте лесно преку делот на тренингот за сила.
Пешачењето сигурно не е навистина погодно за подобрување на вашата издржливост, освен ако имате 80 години и инаку само седнувате на каучот гледајќи телевизија. Зумба треба да биде многу напорна и многу забавна! Постојат и боречки вештини на кои постои поголема веројатност да се танцува (без одговор што значи тоа), многумина се колнат во тоа. Инаку, џогирањето е едноставно спорт кој најмногу го стрес кардиоваскуларниот систем и ја подобрува издржливоста најефикасно. А вашите нозе гарантирано нема да станат подебели од џогирање;)
Ми гарантирате дека џогирањето нема да има подебели нозе? Стварно? Ако го потврдите тоа, можам да започнам без да се грижам:) Истото ми беше кажано за возењето велосипед и после редовен тренинг добив подебели бутови:( тоа не изгледаше убаво:/сега се повлече за среќа.
Го поставивте тоа прашање пред повеќе од една година и би сакал да знам неколку работи:
- Имате нозе потенки?
- Колку големи панталони имавте тогаш, а која големина сега?
- Колку често одите џогирање во текот на неделата и колку долго?
Секако, ако не сакате да одговорите на едно од прашањата, не мора, но јас би бил многу среќен затоа што би сакал да имам потенки нозе!
Благодарам однапред!
Колку што знам, вие ги тренирате нозете со џогирање, т.е. кожата се затегнува и секако градите мускули на нозете и на тој начин работите на вашата издржливост. Пред сè, вашите телиња ќе бидат среќни:-)
Да го кажеме на овој начин, тоа е исто така форма на дефиниција:) но не како да ги градите нозете преку тренинг со тегови
Фала на вашиот одговор:) Јас генерално имам силни бутови и телиња, па не треба да одам во џогирање, нели? Што би ме советувал за спортови на издржливост? Велосипед со мала брзина, зумба, долго одење?
Па така, јас самата имам прилично силни бутови и телиња, едноставно не сосема дефинирани. Јас и самиот имам тенденција да возам велосипед, да џогирам и да користам опрема за теретана, како преса за нозе и преса за теле
Но, всушност можете да направите сè, само треба да откриете што сакате и што сакате да правите
слични прашања
Нозете се малку дебели, а мојата девојка рече дека џогирањето и возењето велосипед можат да ги направат тенки нозете. Знам дека не можете конкретно да изгубите тежина на еден дел од телото, но и неколку килограми помалку не ми наштетија на стомакот. Дали е точна изјавата на мојот пријател?
Пред 3 недели почнав да слабеам и тоа е веќе 5 килограми помалку (не планирам да ослабам повеќе во моментов:), но она што го забележав веднаш, додека губев тежина, моето дно станува сè помало и покрај тоа што редовно спортував секој ден Јас (претежно џогирање) Се разбира, кога ќе изгубите тежина, сè се намалува, но кога имав точно ваква диета пред неколку месеци, дното не ми беше помало, иако исто така ослабев 5 килограми и не сум се занимавала со спорт. И тогаш помислив, само ќе прашам дали знаете трикови или совети за задникот да не изгуби премногу тежина и да остане јасен. Сега сум среќен за моите потенки нозе, но сепак би сакал да си го задржам дното:))
Однапред ви благодарам за вашите одговори:)
Здраво, јас џогирав 3 или 4 пати неделно 30-45 минути за 3 недели. Обемот на бутовите пред да започнам да трчам беше 53 см. Имам многу кратки нозе, што секако прави да изгледаат подебели. Првите две недели почувствував како ми се стегнаа бутовите. Од 3-та недела, бутовите одеднаш се допреа и обемот беше 54,5 см. Дали навистина ќе добијам подебели бутови од џогирање или тоа е само фаза? Еднаш прочитав дека кога ќе почнете да џогирате, бутовите ви се згуснуваат затоа што мускулите се натрупани. Само по еден месец (или повеќе), телото почнува да ги распаѓа маснотиите, а бутовите повторно стануваат потенки. Дали е тоа вистина? Наскоро ќе се отвори базенот и би сакал повторно да бидам обем од 53 см или помалку! Не сакам луѓето да кажат дека сум се здебелила! И не сакам да продолжам да добивам тежина на бутовите! Исто така, навистина уживам во трчањето, поради што ќе продолжам да го правам тоа уште долго време.
Lg
Би сакал да имам потенки нозе, дали помагаат скокачките дискови или имате тенденција да ги правите нозете подебели? Ви благодарам однапред ^^
Лично, можам многу лошо со здравата исхрана и се прашувам дали и другите го чувствуваат истото, па би сакал да знам што јадете и пиете во текот на денот и колку вежбате. На пример, јас обично јадам вака:
Појадок: Немам појадок затоа што скоро никогаш немам апетит наутро.
Ручек: Обично јадам нешто како ориз или јуфка со малку зеленчук. Денес немав време да готвам, па за ручек јадев само мал јогурт од малина.
Вечера: навечер обично јадам парче леб со џем, но понекогаш и супи и ориз. На пример, денес вечерав: ориз со тиквички.
Закуски: понекогаш јадам чоколадо (како денес) или неколку бонбони помеѓу нив.
Пијалоци: Јас понекогаш исцедам малку сок од портокал и самиот, но инаку главно пијам вода.
Вежба: Редовно правам неколку тренинзи дома, по можност на Мери Хелен Бауерс.
мојата девојка има „силни“ нозе и сака да ослаби конкретно на бутовите.
Што треба да направите разумно?
Може ли да изгубите тежина ако стапнете 40 минути 3-4 пати неделно, а потоа направите 10-20 минути тренинг?.
Но, добивате подебели нозе со степер?
Здраво на сите:) Би сакал да знам дали добивам подебели нозе од џогирање. Прочитав многу и сè уште не сум баш сигурна, се разбира дека градите мускули, но жените всушност не можат да градат толку огромни мускули, нели? И, што мислите за интервален тренинг? Па спринт 30 секунди и одмори 30 секунди (на неблагодарна работа)? Дали тоа има тенденција да промовира подебели нозе? Сакам да ослабам и пред сè да добивам потенки нозе. Може ли некој да ми каже кој може да има искуство како најдобро да трчам по неблагодарна работа за да има потенки нозе? благодарам
Здраво на сите,
Прашањето ми е дали имам подебели нозе преку сквотови затоа што гради мускули. Би сакал да добијам малку подебели нозе, но честопати ми беше кажано дека може да добиете потенки нозе како резултат, што е точно?
Здраво момци! Имам прашање. Секој ден правам тренинзи за послаби нозе. На пр.: Сквотови.
Тоа гради мускулна маса, нели? Описот секогаш вели дека добивате потенки нозе како резултат. Но, како што се гради мускулната маса, бутовите стануваат подебели. Затоа што би сакал да го изгубам обемот и да не го добијам.
П.С .: Jогирањето не е моја работа;)
Би сакал да играм одбојка (во клуб двапати неделно) Немам тенки нозе, туку дебели нозе и моето прашање. добивате потенки и потенки нозе играјќи одбојка ?