Дали истегнувањето пред трчање е штетно?

Истегнувањето е важно за моторните вештини на мускулите и тетивите - ова е добро познато. Но, честопати се слуша дека истегнувањето пред тренинг прави повеќе штета отколку заштита - но дали е тоа всушност вистина? „Истегнување што го заслужува името идеално треба да се направи само по кратка фаза на загревање, а потоа по тренинг“, вели спортскиот лекар проф. Ханс-Георг Предел од Спортскиот универзитет во Келн.

истегнувањето пред

Секој што екстензивно се протега пред вистинскиот тренинг, го зголемува опсегот на зглобовите. Ова само предизвикува некои спортисти да се повредат побрзо затоа што нема напнатост во мускулите и тетивите. Оваа загуба може дури и да ги намали атлетските перформанси, на пример кога станува збор за дисциплини со сила или брзина.

Во принцип, никогаш не треба да ги истегнувате студените мускули. По кратка програма за загревање, неколку вежби за истегнување пред тренинг се во ред. По спортот, кога мускулите се правилно загреани, тоа може да биде обемна програма за истегнување. Ова обезбедува подобар проток на крв во мускулите и го прави целото тело пофлексибилно.