Дали јајцата се лоши за кожата (здравје и лекови, исхрана, вежбање и фитнес)
Страдам од акни и исеков многу храна од мојот живот за конечно да се извлечам од нив. Бидејќи одам на фитнес, јадам многу јајца, 2-3 дневно, за да добијам содржина на протеини. Дали јајцата се лоши за акните или дали е важно?
4 одговори
Бидејќи секое тело е различно, никој не може да ви го каже тоа. Она што му помогна на МИР (и десно) е, освен таблетите (секако можно само ако сте женски), избегнување додаден шеќер во домаќинството и премногу маснотии. На обичен јазик: Јадам малку маснотии (ретко повеќе од 30 гр на ден) и правам без шеќер во домаќинството (освен 1 лажичка поделена на 2 шолји кафе наутро и ретко која е во готови замени за месо, што ретко добивам).
За да го направите ова, варете свежо секој ден со многу зеленчук и мешунки. Направете скоро сè сами за да работи без никакви проблеми со малку маснотии и без шеќер во домаќинството. Пијте многу вода или незасладен чај во текот на денот. Млечни производи и јајца ретко ми се достапни (јајца само кога сум навистина возбуден за нив и млечни производи кога само кисела павлака/кварк или сирење навиваат секој месец кога ми треба да готвам).
Бидејќи го правев тоа на тој начин (и редовно се движев на свеж воздух), не само што одлично се снаоѓав физички, туку и мојата кожа стана одлична.
Јајцата се лоши за кожата?
Факт е дека ако сте здрави, можете да ги јадете јајцата секој ден. Научниците користеле обемни мета-анализи за да ја поништат лошата репутација на јајцата. Мета-анализа ги сумира резултатите од сите студии (и студии кои ги класифицираат јајцата како штетни и студии кои ги класифицираат јајцата како здрави) на една тема.
Загриженоста дека јајцата го зголемуваат холестеролот во крвта, предизвикуваат калцифицирани артерии и со тоа го зголемуваат ризикот од мозочни удари и кардиоваскуларни болести е минато.
Јајцата всушност содржат многу холестерол - но сега знаеме дека холестеролот проголтан преку храната има само мало влијание врз нивото на холестерол во крвта кај здрави луѓе.
Јајцата се здрави и затоа што се добар и ефтин извор на витамини од групата Б, витамини А и Д, железо и селен, меѓу другото. Германското друштво за исхрана исто така го откажа претходниот совет дека јајцата треба да се консумираат само во умерени количини.
Совет: Дијабетичарите и луѓето кои веќе имаат високо ниво на холестерол треба да продолжат да бидат претпазливи и да се ограничат на најмногу две јајца неделно.
Следен совет: Стравот од салмонела кај јајцата е широко распространет. Овој страв е неоснован. Според Федералната канцеларија за заштита на потрошувачите и безбедноста на храната (BVL), Салмонела била пронајдена на лушпата од помалку од 1 процент од испитаните јајца во 2010 година, и воопшто немало во јајцата. Значи, во кујната е важно правилно да ракувате со јајца. Особено салмонела, која е претежно на депозити во лушпа од јајце може да ве разболат. Јајцата треба да се готват сè додека не бидат повеќе течни - ова ја убива салмонелата.