Хиперпротеинска диета диета протеини диета де протеини
Протеини и белки од јајца
Информации за протеини и храна со висока содржина на протеини
На Диета со хиперпротеини, често едноставна Протеинска диета o протеинска диета се состои главно од јадење храна што содржи протеини и ограничување на внесувањето на шеќер и маснотии.
Најважниот Предност на диета за хиперпротеини се состои во брзо губење на тежината. Ова слабеење е многу побрзо од нискокалоричната диета која најчесто се претпочита.
А. Диета со протеини или диета заснована на диета за хиперпротеини, честопати им се препорачува на спортистите и бодибилдерите, од страна на експерти и нутриционисти, со цел да се забрза мускулното градење преку протеини и истовремено да се согоруваат маснотии. Хиперпротеинските диети како диетата Дукан не треба да се мешаат со комбинирање на храна или диети со малку јаглени хидрати како диетата Аткинс.
Диети со малку јаглени хидрати, оние кои немаат контрола над калориите и често содржат големи количини маснотии имаат тенденција драстично да ја намалат количината на јаглехидрати во исхраната. Ова го става телото во состојба на ацидоза и почнува да ги согорува сопствените маснотии.
Од една страна, потребно е да се консумира минимална дневна количина на протеини со цел да се промовира градење на мускулите и формирање на други видови ткива во телото. Од друга страна, постои јавна дискусија за тоа дали хиперпротеинска диета, т.е. диета богата со протеини, е навистина неопходна за градење на мускулна маса за време на тренинг со сила.
Опасности од хиперпротеинската диета
Различни студии досега имаат малку докази за можно оштетување Ефект на протеини во тек на хронични заболувања и како резултат на диета богата со протеини. Оние кои се на хиперпротеинска диета може да имаат проблеми со апсорпција на натриум хлорид поради зголемената употреба на бубрезите. Ова доведува до десензибилизација на приливот во тубуларниот систем на бубрежните корпускули. Ова, пак, доведува до зголемена работа на филтрите на бубрежните корпускули, што доведува до поголем притисок во капиларите на бубрежните корпускули. Постојана состојба може да доведе до долгорочно оштетување на бубрезите и трајно оштетување на бубрежните трупови.
Како што покажува списокот на храна со висока содржина на протеини подолу, многу храна со висока содржина на протеини, всушност буквално сите храна со малку хидрати и високо протеини, имаат малку или воопшто не содржат влакна. Ова може да доведе до варење кај некои луѓе ако не се земаат влакна покрај диета за хиперпротеини.
Храна за хиперпротеинска диета
Algunos ejemplos de alimentos altos en proteínas que se pueden consumir para una dieta proteica son los siguientes:
| Содржи 80 грама протеини на 100 грама |
| 100 грама од овие семиња содржат 12 грама протеини. |
| 78 грама протеини на 100 |
| На секои 100 грама, 24 грама се протеини |
| 26 грама протеини на 100 грама |
| Помеѓу 27 и 34 грама протеини на 100 грама |
| 31 грам протеини наместо 100 грама |
| 100 грама содржат 30 грама протеини |
| 26 грама протеини на 100 грама конзервирана туна. |
Предности на хиперпротеинска диета за побрзо градење на мускулите
Внесувањето протеини е од витално значење за организмот, бидејќи обезбедува аминокиселини неопходни за мускулите да креваат микро-повреди од тешки тежини во теретана. Протеинските шејкови обично се земаат после тренинг, бидејќи тие се пригоден и добар извор на брзи аминокиселини.