Дали ќе добијам тежина ако јадам 3000 калории (здравје и лекови, исхрана,) секој ден
Во моментов пијам домашен шејк со околу 3000 калории и зголемување на телесната тежина што додава 500 калории. За да го направам ова, правам 100 притискања и 50 сквотови со 10 кг тегови на ден, т.е. 10 кг од двете страни.
Сега сакам да застанам на 85-90 килограми. Во летните одмори се здебелив со 6 килограми преку малку вежбање, добив и неколку додатоци но направив само дома, толку тренирано и нешто слично.
Причината поради која го правам сето ова е затоа што не се чувствувам особено добро, затоа што сум толку слаба што ми се смеат. Бидејќи сега тешко дека имам сила, сакам да создадам сила.
Дали би имале совети и дали ќе успее она што планирам да го сторам?
2 одговори
Ако работеше, 3000 калории се добра бројка, проверете дали трошите 2 грама протеини по килограм телесна тежина.
Нема да стигнете до вашите 85-90 килограми со неколку склекови и стомачни, мора да се регистрирате во теретана и да тренирате со години. До летото може да добиете 3 до 5 фунти, но дефинитивно не повеќе. Растот на мускулите трае повеќе од само неколку склекови.
Би сакала да одам во теретана, но родителите не ми дозволуваат. Тие велат дека е ѓубре и јас не одам во теретана.: Д
Во тој случај има три опции.
- Продолжувате да тренирате дома. Најдобро е да направите вежби од Саша Хубер, тие се многу добри.
- ги убедувате родителите дека одите во теретана и дека има смисла. Исто така, има многу смисла, градите мускули, го зајакнувате имунитетниот систем, можете полесно да кревате тешки работи во секојдневниот живот, вие сте поздрави, салата е подобра отколку да седите пред компјутер или да пиете со пријателите ...
- Земате работа, самите заработувате пари и потоа ги трошите на членство.
2-3 полни тела неделно! Покрај тоа, вишок од 300-500 kcal е доволен за да се добие тежина и маса.
Ако го добиете побрзо - калории повисоки.
Но, ќе ставите повеќе маснотии.
слични прашања
Барам протеински прав, протеински прав или нешто слично што има што повеќе калории. Би било дури и подобро од кафеана.
Јас сум неколку килограми премногу лесен, отсекогаш сум бил, но навистина сакам да се сменам. Која е најдобрата храна за јадење? Но, сега не сакам да се наполнам ниту со ѓубре.
Дали има доволно калории? Морам да добијам тежина и како го наоѓаш овој добитник на тежина?
Повеќето добитници на тежина имаат 350-400 Kcal/100g. Тоа е навистина малку во мојот метаболизам. Дали некој знае добитници на тежина со повеќе калории?
Добра вечер драга заедница,
Барам еден од најсилните дозирачи на тежина. Значи треба да има многу калории + јаглехидрати.
Што можете да ми препорачате и колку сте зеле со тоа.
Барам вкусно зголемување на телесната тежина (по можност во Росман) со многу калории
Кои додатоци би биле најдобри за мезоморфните нормални добитници? И, кој подобар начин да се протеини од сурутка или зголемување на телесната тежина? ?
Со зголемување на телесната тежина и нормална диета, бидејќи за жал сум тешко стекнувач:(
Купив кревање тежина што содржи инсулин и купив многу калории затоа што сум екстремен хард добилник.
Дали инсулинот не е опасен и нездрав ?
Може ли да добиете рак побрзо од такви добитници? ?
Таквиот гејнер има неколку недостатоци ?
Имам мал проблем со мојата големина, затоа сакам да добијам килограм. Но, пред да го сторам тоа, сакам да дознаам повеќе.
Се вели дека пијалок (250ml млеко + 2 лажици прав) има 1000+ калории. Дали е тоа точно?
И во колкава мера треба да се тресат за да се достигне оваа граница на калории?
И колку често треба да го земате ова во текот на денот или кога во текот на денот?
Прашајте ги фитнес-експертите, што мислите за оние што ја зголемуваат телесната тежина како „зголемување на помошта“.
сакав да добијам скоро 5 килограми и бидејќи не можам секогаш да јадам или конзумирам доволно калории на ден, сакав да пробам шејкови за зголемување на телесната тежина. Дали се корисни и ако е така, можете ли да ми препорачате.
и колку вишок калории на ден ви треба, 500-1000 калории вишок е доволно за да добиете тежина?
Според различни онлајн компјутери, јас имам основно барање нешто помалку од 2000 година. Со канцелариска работа треба да биде 2300. 3 пати неделно, околу 1 час тренинг со сила (наместо издржливост) тогаш треба да биде нешто повеќе од 3000.
1) Може ли тоа да стигне таму? 2) Дали ви треба само 3000 на денот на обуката или секогаш?
3) Како управувате со 3000 редовно+ здрав Калории?
На пример, се борам со околу 90гр органски мусли + семе од чиа наутро, 2 двојни протеини леб со кварк наутро, напладне, на пр. Болоњезе, банана, јаболко, половина пакет ореви попладне, навечер нешто со мисирка и неколку јаглени хидрати + неколку зеленчуци. Ако го направам сето тоа (myfitnesspal), јас сум околу 2800. (Пијте само вода).
Во деновите на обука се додава тресење. Секоја сега и тогаш, наместо бел леб, правам само-изработен килограм.
Што посредувате таму? Побарајте неколку совети за да се покачат калориите (како што реков, нема помфрит со мајо).
Дали е тоа тогаш уште јаде? Обидете се да добиете што е можно повеќе калории.
Еј, тренирав добри 5 недели и постигнав добар напредок. Бидејќи сум цврст спојувач и имам проблеми со јадење доволно јаглени хидрати, сакав да купам тежина. Сепак, сите добитници на тежина и исто така додатоци на протеини од сурутка на пазарот имаат сукралоза. Решив да направам една Зголемувач на тежината по име VEGAIN за да купите од Profuel. Јас сум исто така доста задоволен од тоа (вкусот не е толку добар и постојаноста не е извонредна) и нема сукралоза во неа. Проблемот е само: 2 кг од материјалот чини неверојатни 38 евра и на долг рок тоа е всушност премногу скапо за мене. Другите добитници на тежина се многу поевтини, но насекаде има сукралоза. Треба ли да останам со моето моментално зголемување на телесната тежина или сум добитник на тежина Купувањето протеин од сурутка со сукралоза е безбедно и не создава здравствени проблеми?