Слабејте без диета Нема повеќе ниско-јаглени хидрати, а сепак тенок брзо! ДОБРО! списание
11 совети за успешно слабеење плус трикови од Клое Кардашијан, Адел и Мараја Кери
Да изгубите тежина без диета и вежбање и сепак да ги убиете килограмите во сон? Да, навистина работи ... ОК! ја претставува програмата за моќ на славните - и 11 лесни трикови за слабеење. Што чекаш? Започнете веднаш - нашево! Приказна за насловната страница:
Нина Агдал: тело од соништата и покрај плескавицата со сланина
По прославата е пред постот. Новата година повторно започнува со пет килограми. Крцкавата гуска сјаеше во светлината на свеќата, а Шмалханс веќе станува готвач на кујната. На крајот на краиштата, треба да оди напред со намерата на фигурата.
Луди облини како онаа на „Модел на моментот“ Нина Агдал, 23, се закачени на огледалото. Ангелот на „Викторија Сикрет“ се моли за најдобро тело на телото толку често и често како што другите се советуваат со богот на телесната тежина: „Самоконтрола. Јас само обрнувам внимание на тоа што јадам и кога го јадам. А, тоа вклучува и плескавица со сланина и сирење чедар! “, Вели Нина, прашана за диета.
Па, дефинитивно би го сакале менито за овој модел. Но, тенок надолу без да се изгладнувате и криви без екстремно подесување на телото? Да, работи - со нашето тело посебно. Паметни совети и трикови за слабеење од претходните Многу важни Познати личности од областа на проблемите се Кило убиец.
Нема повеќе ниско-хидрати!
Топла како убавицата на „Викторија Сикрет“ Кендис Сванепол може (скоро) да изгледа секоја жена - ако сака само - тврди Диететски експерт Свен-Давид Милер. А, жените дури и не треба да сторат без ништо!
Може да одите на диети со малку јаглени хидрати или малку маснотии, но не мора,
па стручњакот. „Здравата, урамнотежена исхрана се состои од 45 проценти јаглени хидрати, 35 проценти маснотии и 20 проценти протеини.
Единствената важна работа е: не трошете повеќе калории отколку што всушност користите! Тогаш слабеењето работи без диета. Релаксирањето исто така помага многу во слабеењето. Затоа што: „Стресот дебелее“, знае Свен-Давид Милер.
Кога имаме премногу на своја страна, нашите тела ослободуваат кортизол, а овој хормон предизвикува позната желба за храна,
објаснува експерт за диети.
Затоа, тој ги советува луѓето да одморат: „Тренирајте автогено тренирање три месеци и ќе изгубите околу еден и пол килограми без да ја менувате диетата“. Сепак, не треба да бидеме целосно мрзливи. „Ако сакате да изгубите тежина здраво на долг рок, мора да се движите. На крајот на краиштата, колку повеќе мускули, толку повеќе енергија, т.е. калории, ние исто така согоруваме! “
11 совети за слабеење за слабеење
1. ПРОТЕИНСКА ПАРТИЈА Наместо чипови! Вечерта пред ТВ, само јадете урда со мед. Има вкус прекрасно сладок, но не дебелее.
2. Слатки соништа Премалку сон дебелее. Најмалку осум часа се совршени. Телото согорува маснотии за време на спиењето - а доцните воскреснувачи имаат помалку време да јадат во текот на денот.
3. GИТАЧИЈАЧИ Добриот појадок ги намалува нападите во исхраната. Идеално: мусли богати со влакна со ленено семе и бобинки.
4. ДЕН НА ИЗЛОИ Не забранувајте си ништо, почестете се со чоколадо во умерени количини еднаш неделно - но со висока содржина на какао.
5. НЕДЕЛНИ СИНВИ Ако семејството ве покани на кафе и торта, смирено прифатете. Но, овошна торта наместо торта - и без крем.
6. OTЕШКИ ПЛАИ Дали имате фенси слатки попладне? Парчиња јаболко со путер од кикирики ве исполнуваат благодарение на здравите масти од јаткасти плодови.
7. Јајце, јајце, јајце, рамен стомак Научно е докажано: ако јадете јајце наутро, помалку се храните преку ден.
8. ОСТАНЕТЕ ЈА ПАКАТА! Закуската е дозволена, но точна: јаткастите плодови имаат здрави масти и ве држат сити подолго време.
9. OTЕШКО железо Пеглањето согорува 80 калории за 30 минути, а бакнувањето согорува 20 калории во минута.
10. СЕЗОНИРАЕ Бибер вашата храна: пикантност со пиперка или чили го стимулира метаболизмот. Производството на топлина во телото се зголемува, а со тоа и согорувањето на мастите.
11. Јадете попаметно Ако пиете голема чаша вода пред секој оброк, нема да го исполнувате стомакот толку многу додека јадете.
Уште 22 совети за слабеење, планови за мени и вежбање за оние кои не сакаат спортови може да се најдат во тековниот број на ОК! - во продавниците од вторник, 5 јануари.